你有沒有那麼一瞬間突然意識到：自己的過去充滿了遺憾，未來又包裹著迷茫，類似於一種踩在流沙上的感覺？
時常被一種叫做「焦慮」的情緒裹挾。
工作的時候，想著要如何度過周末，休息的時候，又焦慮下周的計劃方案；談戀愛的年紀，沒想過如何好好表達愛意，結婚了又遺憾錯過的風景；帶娃的時候，擔心自己的事業，上班了又後悔沒給孩子更多的陪伴……
這其實是一種典型地無法活在當下的狀態。
什麼叫活在當下
活在當下指的是一種主動地、開放地、有意地關注當下的精神狀態。
換言之，活在當下就是感知此刻自己正在做的事情以及你對此事的感受。無論身處磨難還是順境，你都能清楚自己在做什麼並且專注於此刻的每一個瞬間。
只把握當下的自己，沒必要總回味或沉浸在過去的美好與傷痛中，更沒必要喊著「要改變未來」的口號，徒增煩惱。
工作的時候不去想周末如何度過、戀愛的時候竭盡全力去抓住那個人、帶娃的時候給孩子最高質量的陪伴……
說白了，活在當下的本質就是把自己的注意力集中在現在。
這就跟一個人徒手攀岩是一樣的道理。
活在當下的人，專注於腳下的每一步，不會總是反反覆覆去琢磨或規劃後面該怎麼走，他們摸索的意義是為了讓此刻的腳下更踏實。
生活中為什麼有些人明明總是在憧憬未來，卻又總失利？是因為他們在攀越人生這座大山的時候，經常處於一種一邊爬一邊怕的狀態。
常常會忍不住去想，最難的地方快到了很緊張怎麼辦等等。然而，你越緊張，你失誤的概率就會越高，那掉下去的風險就會越大。
聖嚴法師有這麼一句話：
成功就是起點，失敗就是經驗，過程就是結果，現在就是全部。
當你試著把所有的注意力都放在此刻時，你其實就已經擁有了全部。
活在當下並非得過且過
很多人在理解活在當下時，會產生一種認知偏差：活在當下，是不是就是完全不考慮過去和未來，對生活得過且過？
事實上，沒有一個人能與自己的過去和未來切斷聯繫，我們只能通過減少沉浸在無意義中的次數而讓自己儘量避免偏離現實的軌跡。
活在當下，並非躺平當鹹魚，也不是忘記過去、不考慮將來，更不是不負責任、為所欲為。
網友小慧到目前為止，已經歷過四段婚姻，這還不算那些未步入婚姻的男友。而她的每段關係，幾乎都不超過兩年。
身邊人都不明白，她為什麼不踏踏實實過日子，總是離婚呢？
她每次的回答也很簡單，就是想活在當下，及時行樂。
而她所謂的活在當下是指：只要看對眼了，不考慮三七二十一，交往一兩個月就可以和對方領證、定下婚姻契約。而一旦雙方產生比較難以解決的矛盾，她立馬就要求對方給她自由。
她在人前一副瀟灑自如的模樣，可不負責任的行為卻讓無辜的人買單。
結婚的時候，從不考慮對方與自己究竟是否合適，全憑心情做決定。離婚時，又從不爭取孩子撫養權，自己拍拍屁股就走人。
她不是沒遇到過想真心實意跟她過日子的男人，但她說自己就是不喜歡一眼望到頭的生活。
蹉跎了十幾年的時光，到如今，依舊還覺得自己只是想活在當下……
生活中，這樣的人其實很多。以「活在當下」為名，為所欲為。
他們把「活在當下」當作可以肆意妄為的藉口，不考慮後果、不履行責任、不在乎身邊人的感受。
就像這位網友，問她既然給不了孩子母愛，為什麼要生？
她的回答要麼是懷上了就生了唄，要麼是孩子還有爸爸和爺爺奶奶。繼續追問：那萬一其他家人也對孩子不好，怎麼辦？她說，那她沒辦法，她也就只活一輩子而已……
這不叫活在當下，這就是純粹的沒有責任心，自私自利。
擁有了鬆弛感，才會享受當下
《被討厭的勇氣》一書中，哲人說了這樣一句話：
人生最大的謊言就是不活在「此時此刻」。糾結過去，關注未來。把微弱而模糊的光打向人生整體，自認為看到了些什麼。
當下之所以寶貴，是因為它與過去和未來相比，是我們唯一能在時間裡抵達的地方。它整合了過去的記憶、未來的目標，然後經由對每一個現在的把握達到。
活在過去的人，很大程度上就是放不下，他會因曾經未完成的事情一直停留在那裡，而這勢必會影響他往前走。
活在未來的人，他們總是告誡自己為了長遠利益犧牲現在是值得的，可殊不知，一旦形成了這樣的步伐，想停下來已經很困難了。
而等有一天回過神來，才發覺自己好像從未享受過當下是什麼感覺。
就像很多人，年輕的時候要拼事業，結婚後又一心撲在家庭上，好不容易熬到孩子也成家了，然後又要開始張羅著帶孫子……好像沒有哪一刻真正屬於過自己。
這些人有一個很明顯的特徵就是：他不會允許自己放慢腳步去感受此刻發生了什麼。一輩子除了緊張就是堅強，從未體驗過鬆弛感。
鬆弛感其實是一種內心平和的狀態。
擁有鬆弛感的人，往往活得很舒展，不擰巴。他們允許所有的事情發生，不論好壞。在客觀的前提下，能夠做到意外和驚喜照單全收。
心理治療師海靈格在《我允許》中說過這樣一句話：
我知道我是為了當下的生命體驗而來，在每一個當下，我唯一要做的，就是完全地允許、充分地經歷，徹底地體驗、盡情地享受，靜靜地看著，只是看著，然後，允許一切發生。
去和世界展開真實的相處，你才會知道自己的高光時刻在哪一幀。
所以，活在當下的意義是讓此刻唯一能把握的時間不輕易溜走，帶著審視和專注，全心投入。
正如有人說的：此刻，不是通向未來的途徑，它是生命的全部。而至於未來，在把握了每個現在後，自然會來。
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