全國多地陸續進入「高溫模式」後，每年夏天的重頭戲——防曬，也終於提上了日程。

身處同一片紫外線之下，為什麼有的人怎麼曬都不會黑，有的人一個夏天就能黑上好幾度？

實際上，人更容易被曬傷還是曬黑，和膚色有關。《生命時報》採訪專家解讀，並教你科學防曬。

受訪專家

陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授 楊希川

中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師 陳翔

中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主治醫師 張曉峰

人類膚色分6種類型

紫外線照射下，不同膚色對於曬黑和曬傷分別是什麼反應？根據Fitzpatrick皮膚分型，皮膚可以被分為6個類型。

它由美國哈佛醫學院皮膚科醫生Fitzpatrick在1975年首次提出，經補充和改進後沿用至今。

容易出現日曬後皮膚變黑的，一般是III、IV型膚色膚質；I型膚色的白種人基本不會曬黑，但很容易曬紅曬傷。

亞洲人多為Fitzpatrick皮膚分型中的III型或IV型，容易被曬黑。

膚色越深越容易曬黑

深膚色其實是身體自帶的「保護色」。為了保護皮膚，被你嫌棄的黑色素有多努力？

紫外線照射皮膚時，皮膚為了自我保護，基底層的黑色素細胞會生成大量的黑色素「撐起」防護罩，吸收紫外線。

膚色深的人，皮膚生成黑色素的能力更強，生成速度也更快，能把有害的紫外線轉化成無害的熱量，防止皮膚曬傷。

當黑色素生成能力超過黑色素降解代謝的速度時，就容易導致皮膚色素沉著。

不同膚色人群皮膚中黑色素含量，中間為亞洲人

所以，膚色黑的人在經過陽光暴曬後，會更容易變黑，也會黑得更明顯。但皮膚越黑，在日光暴曬下的自體保護能力就越強，抵抗紫外線損傷的能力越強：

1. 不容易被曬傷。

2. 相對不容易被曬出皺紋。

3. 皮膚腫瘤發病率也相對更低。

防曬對任何膚色都是必修課

從每年3月起，紫外線強度逐漸增加，3~4月可達盛夏的90%，5~8月為頂峰。最新發布的《日曬傷基層診療指南（2023年）》，給出了具體防曬建議。

避免長時間日曬

紫外線強度高的季節，避免長時間日曬，戶外活動時儘量選在陰涼處，尤其是小於6月齡的嬰兒。

如果條件允許，應儘量避開上午11點~下午3點進行戶外活動。

穿長袖、戴大檐帽

長時間戶外運動時，建議穿戴寬檐帽和長袖衫來保護和遮蓋身體。

織紗密度越高、顏色越深或有防曬塗層，其紫外線吸收能力越強，防曬效果越好。需提醒，帽沿寬度大於7.5厘米，才有較好的防曬效果。

出門前提早塗防曬霜

建議選擇SPF30以上的防水防曬霜，均勻塗抹在面、頸、肩等部位。防曬霜應在日曬前20~30分鐘塗抹，並每兩小時或出汗、游泳後補塗。

需注意的是，別給兒童使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜，以免誘發刺激性皮炎。

防曬塗不夠影響效果

一般來說，塗抹防曬霜用量至少是2mg/cm²，比如一張正常大小的臉大概需要塗抹一元硬幣大小的防曬霜，才足以保護臉部不受紫外線侵襲。

皮膚「疼」了馬上回屋

皮膚開始感到灼熱或刺痛時，應立即停止日曬，回到室內或陰涼處。▲

本期編輯：徐夢蓮

版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。