這是我最胖的時候體重飆到一百四十六斤，體質百分之三七，體態也很差，是輕度脂肪沉著嚴重患者。這是現在的我怎麼樣？對比是不是挺明顯的？雖然這裡還在，但是我現在身體各項指標已經是正常的狀態，最近兩個月只能收到評論是不是瘦了出方法，no problem！今天全部毫無保留的分享給你們，我的方法適合懶人和小白，不僅是為了漂亮還是像我一樣只是為了各項指標變得正常，這期視頻都很值得收看。
我只做帕梅拉姐妹們真的要相信帕梅拉，我背變薄了，側腰表情變硬了，腿上一道道紋路不見了還變細，變緊緻了，臉變小了，重點是皮膚都變好了。我的運動安排整腿一天，上肢一天腹部就這樣無限隆。
下面我介紹這幾個動作都是我做了整整一年，之後針對每個部位，我認為新手也比較好，堅持並且也能找到比較強發力感的動作。
·這些動作可能沒有有氧瘦的快，但是它可以增加肌肉提高基礎代謝，所以就算偶爾吃多了也不容易反彈，運動bra肯定得有。
·其次就是瑜伽褲，可是有沒有發現很多瑜伽褲都有很奇怪的特點，要不然就是隨便跳兩下就往下滑，不然就是card bear，要不然就是超愛卷邊。我就發現這種事就不會卷邊，我這個是s plan的瑜伽，你們看，床頭這邊做的就比一般牛仔褲都要高，就算做了會卷邊的動作，它也能回彈太牛了。
這裡有愛心腰頭穿上，顯得腰更細腿更長，你看我一槓一槓的，據說是它的超聲波開合功，這就非常服帖，穿上也很舒服，就算跳操也不下滑。真的不覺得我穿這條褲顯得臀型也變好看了，因為它這邊是m字型的走線，所以就可以讓臀部看起來就更上揚。
嘗試下這種元氣滿滿的彩色，你會有一個全新的運動的。像這種淺色瑜伽褲就可以放大身體的特點，更容易看出來動作有沒有做到位，