春暖花開，萬物復甦，這個美好的季節，就是春季，也正是我們現在所處的季節，因為天氣不冷不熱，也是人們出遊的最佳時間，然而近期，我們發現很多的網友們都紛紛曬圖，表示自己來到了淄博，沒錯就是最近非常火爆的淄博燒烤，很多網友慕名而來，甚至不少的網友為了吃一頓燒烤可以做一整天的火車。

這也足以證明燒烤這樣的美食在大家的眼中多麼有分量，說到燒烤，那真的可以說是沒有人可以抵擋的了它的誘惑。從淄博燒烤店老闆被烤黑的臉，和連續多天客人爆滿，店主無奈停業休息中就能看到大家對於燒烤的熱情。

雖然燒烤非常的美味，但是不得不說吃燒烤也存在這一定的健康隱患，特別是馬上就到了夏季，也是一個燒烤的季節，又要有大批的人帶著自己的家人或者朋友到戶外燒烤，也因此會有一些列的健康隱患，所以不得不給大家提個醒，「燒烤需謹慎，健康放第一」。

健康燒烤要做到這4點！

1、選擇優質食材

選擇好的肉類食材是健康的第一步。健康的烤肉食材應該是瘦肉比例高的，這樣可以減少脂肪的攝入，而且質地也比較細膩。瘦肉還有另外一個好處，就是它不容易被過度烤糊。此外，千萬不要選擇有肉眼可見的油脂或血管的食材，因為這些都會增加攝入的脂肪和膽固醇的量。

2、控制食材的烤制時間和溫度

在烤制的時候，一定要控制好烤制時間和溫度，避免過度烤制。過度烤制會使肉類食材中的脂肪、蛋白質等營養成分流失，同時會產生致癌物質。在烤肉過程中，可以不斷地翻動食材，讓它們受到均勻的熱量，這樣烤制出來的食材口感更好，更加健康。

3、使用健康的烤爐和烤具

健康的烤肉不僅要注意食材和烤制時間，還要注意使用的烤爐和烤具。在選擇烤爐的時候，應該選擇高效節能的烤爐，這樣可以減少煙塵和致癌物質的產生。在選擇烤具的時候，應該選擇不粘鍋、烤盤等健康的烤具，這樣可以減少油脂的使用，保持肉類食材的營養成分。

4、注意調料選擇

在烤肉過程中，調料也是非常重要的。雖然很多人都喜歡將調料塗抹在肉類食材上，但是過多的調料卻會增加脂肪和膽固醇的攝入量。所以，在使用調料的時候，應該選擇健康的調料，如鹽、胡椒、姜、蔥、蒜等，這些調料不僅能增加食材的口感，還能提高人體的免疫力，有益健康。

除此之外，相信很多人對於燒烤還有一個疑問，那就是燒烤中真的有致癌物質麼？

很多人認為燒烤容易致癌，這究竟是真的還是假的呢？事實上，燒烤過程中確實會產生致癌物質，但並不是所有的燒烤都會致癌。

首先，燒烤過程中產生的致癌物質主要來自於煙燻和燃燒產生的煙塵。當食物烤制時，脂肪和蛋白質會與熱量產生反應，產生一些有害的化合物，如多環芳烴、亞硝酸鹽等。這些化合物會通過煙塵的形式附著在食物表面，進而被人體吸入，從而導致健康問題。但只要我們選擇健康的食材，控制好烤制時間和溫度，使用健康的烤具和調料，就可以減少致癌的風險。當然，過度食用烤肉也會增加致癌的風險，所以適量食用是很必要的。