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為什麼人過30易發胖？相信很多30歲後的人有這個感覺，即使自身的飲食沒有發生什麼變化，但身體卻像氣球一樣慢慢腫脹起來，肥胖的人看起來顯得油膩，看起來顏值下降，自身氣質也會大打折扣。
那麼，怎麼才能遠離中年發胖困擾，同時保持年輕狀態呢？這幾個好習慣如果你能堅持下來，相信很快可以收穫一副好身材。
第一個好習慣、保持健身鍛鍊的習慣，不要排斥鍛鍊，健身鍛鍊可以強身健體，減緩身體機能老化，還能促進細胞再生，抵抗身體衰老速度，讓你保持年輕狀態。
一周保持3次以上鍛鍊習慣，選擇自己感興趣的運動，比如，慢跑、廣場舞、打球、擼鐵訓練都可以，每次鍛鍊時間不低於半小時。
第二個好習慣、學會健康飲食，平時要戒掉各種加工零食，尤其是炸雞、爆米花、薯片、巧克力、蛋糕之類的食物，這些食物都是導致發胖的主要原因。
我們要堅持自己做飯，清淡飲食，多吃一些高纖維蔬菜，可以促進腸道蠕動，還能降低對其他高熱量食物的攝入量，有助於減肥。
保持飯吃八分飽狀態，吃飯細嚼慢咽可以有效控制進食量，遠離下午茶跟宵夜，這樣可以有效避免多餘熱量的攝入，降低發胖機率。
第三個好習慣，規律作息，充足睡眠，戒掉熬夜晚睡的習慣，經常睡眠不足容易導致體內瘦素分泌不足，身體代謝水平下降，晚上還容易肚子餓吃上宵夜，發胖機率會大大飆升。
我們要堅持規律早睡，每天睡足8-9小時，這樣可以保證機體的修復，白天身體也能更加高效的運轉，從而消耗更多卡路里。
第四個好習慣，不喝飲料，多喝溫開水，人到中年不要再花錢喝各種含糖飲料了，各種奶茶、可樂都是不健康的，還會提升發胖機率。
水才是身體需要的健康飲品，沒有熱量，充足的喝水量可以促進廢物排出，減緩飢餓感出現，有助於身體循環代謝，建議每天的喝水量在2L以上，溫開水為主，不要喝冰水。