最近，演員徐開騁因為一句「誰沒當過誰的寶呀」上了熱搜。
其實這句話很平常，但是從他嘴裡說出來就讓人感覺有點兒陰陽怪氣，畢竟距離張天愛用錄音錘他出軌還不到一年，他的渣男形象還「深入人心」呢。
按理說，那次負面事件後他應該低調一點的，他也確實被迫低調了一段時間，畢竟資源掉了很多。但是這次不知道咋了，不僅親自下場回復了很多網友的評論，還在回復里茶言茶語內涵張天愛「愛說」，主動cue了張天愛放錄音的事兒，暗示她有心機。
他的這波操作讓網友直呼看不懂的同時，對他的觀感更差了，不知道他的工作室知不知道他在線發瘋。
而張天愛這邊呢，自從公開錘渣男後，雖然資源也受到了影響，但比起徐開騁還是好很多，最近都在好好工作好好生活，前段時間還出席了搜狐時尚盛典。
不知道是因為情傷，還是為了上鏡好看，她有段時間瘦的離譜，那個肩胛骨感覺都要戳出屏幕了，排骨胸更是清晰。
《浪姐》時期瘦到離譜
但是最近她好像圓潤一點兒？有網友在巴黎偶遇她，瞅瞅這前凸後翹的，真的很辣啊！
所以今天給大家分享一個既能緊緻臀部，又能改善圓肩駝背的體式——桌子式。
【體式分解】
1.坐山式準備，屈膝腳踩地，雙腳分開與肩同寬，腳尖指向正前方，雙手撐於臀部後方（距離臀部大約一個掌心距離的位置），雙手與肩同寬，指尖指向臀部方向，肩膀打開，肩胛骨內收，胸腔上提微收下頜。
2.吸氣，雙腳雙手推地，膝關節向前推出，臀部向上抬高至軀幹與雙腿平行地面，小腿垂直地面，下頜微收目視天花板，保持腹部收緊肋骨向內，緩慢而深長的呼吸。
3.保持6-8個呼吸，再次呼氣時，緩慢下放臀部，回到坐山式，休息。
【細節】
頭頸：微收下顎，眼睛看向天花板或肚臍方向肩膀：肩峰向後轉，肩胛骨收向後背雙臂：與肩同寬，肘窩朝內，手肘不要超伸，十指張開下壓，手臂發力上推軀幹：脊柱雙向延展，坐骨去尋找腳跟，胸椎去尋找頭頸，腹部收緊髖：骶骨向前推進身體，腹股溝平展腿：大腿肌肉收緊微微內旋，小腿內側推著腳掌內側下壓，可在雙膝之間夾一塊瑜伽磚腳：與肩同寬，腳尖指向正前方
在做的過程中，如果感覺抬臀困難，可以加大雙腳間距，與盆骨同寬，但同樣要注意膝蓋和腳尖的方向保持一致，不要外八。
【體式功效】
- 強健手腕、踝關節
- 增強肩關節靈活性
- 增強背部、手臂、臀部和腿部力量
- 改善含胸駝背等不良體態
- 緊緻雙腿及臀部、美化臀腿線條
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