濕氣是中醫特有的理論概念，主要來源於自然環境和食物中，也是「六淫邪氣」中最難調理的。體內濕氣太重時往往會引發許多病症，因此，當身體出現濕氣的徵兆時，應及時排濕，以免濕氣更加嚴重。
濕氣重會有哪些表現？
1、舌苔黃膩
舌苔黃膩是體內濕氣重的典型症狀之一。健康的舌頭呈淡紅色，且澤潤，舌面上有一層薄薄的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；而體內濕氣較重的人，舌苔會變得厚重且粗糙，顏色呈黃色。
2、身感乏力
體內濕氣淤積時，患者往往會感到身體乏力，容易疲倦。明明睡眠充足，但還是提不起精神，尤其在上下樓梯的時候，雙腳像被灌了鉛一樣，感到很沉重，難以邁開腿。
3、食慾下降
濕氣重時最先受到影響的是脾胃。脾乃後天之本，水谷精微之氣都經由脾運化，因此，一旦脾胃受到濕氣侵襲，患者往往會表現食慾下降，即使是面對自己平時愛吃的食物，也難以提起胃口。
4、頭髮和面部愛出油
體內濕氣重的人頭髮和面部都容易泛油光，不僅夏天如此，冬天也依舊愛出油。
5、大便溏稀
濕氣重的人大便往往難以成形，且氣味較大，在沖水時仔細觀察會發現，大便容易粘在馬桶壁上，難以沖乾淨。
有哪些方法可以排濕？
1、合理飲食
對於體內有濕氣的人來說，飲食控制很重要，食物是濕氣來源的一部分。濕氣重的人不宜吃生冷、寒性的食物，如冷飲、柿子、西瓜等；菠蘿、荔枝、芒果、榴槤等熱帶水果也不宜多吃；少吃油膩的食物和甜食。可以選擇一些利尿祛濕的食物，如薏米、冬瓜、蓮子等。
2、藥物調理
身體濕氣重可以適當選用一些芳香化濕類、利水滲濕類、祛風濕類的藥物，選擇其中一種服用。比較常見有茯苓、薏米、赤小豆等，可用於煲湯或泡水代茶飲。
3、堅持運動
平時堅持運動也是很好的排除濕氣的方法。每天適量的運動，對身體有益而無害，且運動可以提高身體的代謝能力，增強機體的抵抗力，疏解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出。
4、拔罐
拔罐屬於中醫療法的一種，具有行氣活血的作用，對於祛濕有著不錯的療效。