不少人對「防曬」有個誤區：對抗紫外線是夏天的任務，其他季節不用太注意。

事實上，春末陽光中的紫外線含量可能更高。

《生命時報》採訪專家，解讀紫外線是如何影響皮膚的，教你幾個技巧打好防曬基礎。

受訪專家

復旦大學附屬中山醫院藥劑科副主任藥師 李靜

中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師 閆言

春末的強紫外線更易被忽視

很多人往往認為春天紫外線含量低，主要原因是氣溫不高加上陽光柔和。

事實上，有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強，因此4~9月份尤其要注意防曬。

春天紫外線更容易「傷」皮膚，主要有2點原因：

• 和冬天相比，從初春開始，紫外線含量驟然升高，尤其在每天11點~15點這段時間；
• 春季氣候乾燥、晴朗，紫外線穿透性更強，陽光中95%以上的UVA（長波赫斑效應紫外線）會肆無忌憚地穿透雲層照射到皮膚。

這個時期，紫外線對人的「隱形傷害」常被忽略：

皮膚乾燥、夏季曬傷

春天皮膚乾燥、粗糙、脫皮、長痘、瘙癢等症狀，可能是不注意防紫外線的結果，不少夏季曬傷也是從這時埋下的病根。

更易對紫外線過敏

經過一整個冬天，人體對紫外線的適應性處於最低水平，皮膚在短時間內難以適應突然變強的紫外線。

由於春天人體對紫外線的敏感性最高，幾類人群更要重點防護：

• 青春期女性
• 室內工作人群
• 青年人

曬黑，只是紫外線最輕的傷害

判斷紫外線是否強烈，世界氣象組織及世界衛生組織對「紫外線指數」有個標準計算方法。

紫外線指數指的是，當太陽在天空中位置最高時（一般在中午前後，即從上午10點~下午3點的時間段），到達地球表面太陽光線中的紫外線輻射對人體皮膚的可能損傷程度。變化範圍用0~15的數字表示。

大家可以藉助常用的天氣預報軟體查看每日「紫外線指數」。

紫外線主要分兩種：

• UVB作用於表皮層，會帶來嚴重的曬傷，如紅斑、水皰甚至曬後脫皮；
• UVA作用於真皮層，除了曬黑，誘導雀斑、老年斑等色斑外，還會帶來光老化。

如果不注意防曬，還容易患上一些與日光相關的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。

比如，很多人到了4月份，一曬太陽就容易產生紅疹、發癢等感覺，這就是多形性日光疹引發的。

此外，植物日光性皮炎跟飲食有很大關係。像莧菜、芹菜、菠菜等感光蔬菜，過敏或特異性體質的人可能會因食用不當導致皮炎。

如果一次性攝入太多感光食物，吃完後一定不要暴曬皮膚。

一份日光紫外線「防護攻略」

日光中的紫外線除了引起皮膚反應，增加皮膚癌風險，還可導致角膜炎、視網膜炎、白內障、眼底黃斑變性等。

因此，對多個身體部位都要進行科學防護。

規避性防曬

室外活動要注意規避紫外線指數高的時段（中午、春末夏季）和地點（高原、海邊、雪地、幕牆玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建築陰面活動。

遮擋性防曬

• 用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬塗層越好。
• 帽檐長度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護係數（UFP）>25，UVA透過率<5%的產品。
• 遮陽鏡應選覆蓋全部UV的，並儘量減少藍光和紫光透過，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色以不妨礙視覺和辨別顏色為好，如茶色，但必須到正規眼鏡店挑選合格的遮陽鏡。

已患有青光眼、色盲、夜盲症、視神經網膜炎等患者，不適合戴遮陽鏡，會加重病情。

防曬化妝品

• 無機防曬劑：即物理UV屏蔽劑，如二氧化鈦、氧化鋅。
• 有機防曬劑：即化學性UV吸收劑，如吸收UVB的水楊酸鹽及其衍生物、肉桂酸酯類等。
• 抗氧化劑：如維生素C/E、金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素以及甘草、蘆薈、葡萄籽等植物提取物，幫助提高皮膚抗氧化能力，起間接防曬作用。

防曬化妝品使用原則：

提示：活動涉及出汗或水，應選擇防水抗汗類產品；塗抹產品宜在出門前15分鐘，每隔2~3小時重複塗抹，量以1分硬幣大小塗於全面部為宜。

系統性光保護劑

口服藥物或食物補充劑，通過對抗光氧化損傷、修復細胞膜和DNA、減少炎症反應等途徑，減輕光損傷。

平時不妨吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、魚類等。

一些藥物如維生素C/E、煙醯胺、非甾體抗炎藥、糖皮質激素等必須在醫生指導下使用。

需要提醒的是，服用光敏性藥物後要避免曬太陽，否則在光照刺激下，可能引發人體過敏性反應，如皮膚瘙癢、紅斑、水腫，嚴重者可引起水皰，潰破後形成糜爛或潰瘍。▲

本期編輯：張宇

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