荷爾蒙是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。
它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素，它一旦失衡，身體便會出現病變。一個人是否能達至身心健康，荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。
01
「荷爾蒙」旺盛的女人，一般有什麼「特徵」呢？你中了幾條？
大小便通暢
排尿和排便都是身體排毒的過程，定時排尿排便才能更好的將體內的毒素垃圾排出體外，維持內臟器官的正常運行。
體內荷爾蒙分泌旺盛的女性，內臟器官運行功能良好，腎臟生成尿液的能力強，腸胃蠕動速度快，大小便通暢。
身體均勻不容易發胖
有些女性選擇穿緊身衣和緊身褲來掩蓋多餘的脂肪，如果女性腰部和腹部多餘脂肪較少，可能與良好的飲食習慣和生活習慣有關。
腰部和腹部脂肪的增加與許多因素有關，除了外部因素和肥胖外，還可能與體內激素分泌不足有關，如果女性的腰部和腹部相對平坦，幾乎沒有脂肪，那麼激素分泌就會很強。
骨骼強健
女人到了中年之後，很容易出現關節疼痛的現象，有一些人覺得自己是因為上了年紀所導致的，其實很多時候是因為荷爾蒙不足導致鈣流失更加嚴重，從而出現骨骼問題，更容易出現骨質疏鬆的問題。
但是對於荷爾蒙充足的女性朋友來說，一般骨骼也比較強壯，很少會出現腰酸背痛的情況。
手腳溫暖
平常許多女性都是有腳涼的狀況，穿再多的衣服褲子，仿佛也沒有轉好的徵兆，實際上這就說明身體內荷爾蒙代謝不夠，那麼才會造成血液循環系統變弱，手和腳才會遭受危害。
而這些荷爾蒙代謝非常充沛的女性，在沒有病症的影響下，一般人體體溫都會保持在37度上下，手和腳摸上去全是較為溫馨的，非常少會出現冰冷的狀況發生，表明身體是比較健康的，病症也會漸漸地的離開你。
皮膚明亮、白嫩、有光澤
愛美之心人皆有之，特別是女性朋友們，他們都希望自己擁有天使的面孔，魔鬼的身材，對於女性朋友非常注重自己的顏值，會使用很多方法來延緩自己的衰老，使自己的魅力期延長。
如果人體的抗衰老效果不是很好，很可能就是因為他們體內的荷爾蒙不夠旺盛，從而導致體內各種激素的分泌量不足，然後皮膚就會失去彈性。
02
吃什麼食物能補充女性體內的荷爾蒙？
黃豆
有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素，當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆製品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌症。
牡蠣
我們會說男性多吃牡蠣，對身體好，其實，女性也可以多吃點牡蠣，在吃牡蠣的時候，能吸收鋅元素、硒元素，這些物質也能促進雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷爾蒙失調。
葡萄乾
葡萄乾能幫助激活女性的雌激素。在一定程度上養護女性卵巢及子宮，既有助於延緩衰老，還可以美容養顏。除了女性朋友適合食用葡萄乾外，一些神經衰弱、精神狀態不佳或過度勞累的人群，通過食用葡萄乾，也能起到一定的滋補效果。
低脂酸奶
發酵乳製品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利於調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂。
03
日常做好3件事，更好的補充雌激素
堅持運動
體內雌激素旺盛的女性身體素質一般都比較好，而這類女性一般都是比較愛運動的人，會更具有人格魅力。
常運動才能活躍身體內的各個細胞，使內分泌平穩，雌性激素充足，我們可以多做一些輕緩的游泳運動，比如慢跑、瑜伽或散步等等。
防寒保暖
寒是百病之源，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經，會影響雌激素的分泌，血行不暢，面部就會容易長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，不要穿衣太少，不要要風度不要溫度，不氣不穩就穿露臍裝。
多睡覺
夏天很容易睏乏，身體疲憊不堪，特別是對於那些在戶掙錢的人，夏天面對這麼高溫的天氣，體內的水分會增大揮發量，從而減少水分的含量，減少體內的雌激素，產生毒素。
而睡覺是最好的一種排毒方式，保持充足的睡眠時間，才能增加我們體內的雌激素，排出毒素。平時沒有午休的習慣，在夏天可以適當的進行午休。