三屆奧林匹亞先生弗蘭克·贊恩被認為是健美史上最偉大的體格之一，對許多人來說，弗蘭克.贊恩就是健美的典範，他的身體就像希臘雕塑一樣完美。在退役多年後，如今弗蘭克·贊恩已經80歲了，依然保持著健康和長壽，他喜歡在社交媒體上繼續分享他的經驗和知識，最近，在一次採訪中，他談到了健美運動員在平時要避免犯哪些錯誤？

一、「化學家」弗蘭克·贊恩

弗蘭克·贊恩，1942年6月28日出生在賓夕法尼亞州的金斯敦，14歲開始健身，練了幾年後，他的體重就從130磅增加到了185磅，他在學業和體育上都取得了巨大的成功，大學畢業後，他成了一名數學和化學老師，綽號「化學家」，他是健美「黃金時代」的標誌性人物。

1965年，弗蘭克·贊恩在IFBB宇宙先生比賽中，贏得了他的第一個主要健美冠軍，由於宇宙先生和美國先生比賽在20世紀60年代就像現在的奧林匹亞一樣受到高度重視，並受到熱烈追捧。1968年，弗蘭克·贊恩贏得了「宇宙先生」和「美國先生」兩個稱號，他在這一年的宇宙先生競賽中戰勝了阿諾德·施瓦辛格，這使得他成為在健美比賽中擊敗阿諾德的少數人之一。

在弗蘭克·贊恩的健美職業生涯中，最突出的成就是1977年一1979年連續三年贏得了奧林匹亞先生的冠軍，弗蘭克·贊恩的體格將肌肉與對稱、平衡、流暢和干度結合在一起，讓他成為健美運動中的標杆之一，直到今天，弗蘭克·贊恩擁有的體格仍是成千上萬人崇拜和追求的。

雖然，弗蘭克·贊恩已經退役多年了，但是，他喜歡通過社交媒體來分享他多年來積累的智慧，回饋了健美世界。最近，邁克·奧赫恩和弗蘭克贊揭示了作為一個健美運動員，應該如何過著健康和充實的生活。

弗蘭克·贊恩的健美生涯非常成功，雖然他的體重從沒有超過200磅，但他總是能夠相對輕鬆地擊敗比他重得多的傢伙，因為他的線條完美，肌肉流暢，他是平衡的典範。雖然，距離他的最後一場比賽已經過去了幾十年，但他卻開玩笑說他的「黃金時代」已經到來，他說：「我已經80歲了，我只想放鬆一下，看著其他人做的事情。」

二、在平時要避免犯哪些錯誤？

在採訪中，弗蘭克·贊恩對現年53歲的邁克·奧赫恩保持地身體狀態感到吃驚，就邁克·奧赫的年齡而言，他的身體狀況很好。弗蘭克·贊恩說如果你是一個健美愛好者，隨著時間和年齡的增長，健身的熱情可能會消退一點，但繼續下去真的會變得很有力量，他說：「我50出頭的時候身材也很好，但是年齡越大越難，我沒有動力繼續練下去，因為沒有好的理由，但堅持下去很有力量。」

弗蘭克·贊恩說他在1983年最後一次比賽時是41歲，有意思的是，這一年也是邁克·奧赫恩第一年在健美舞台上競爭。邁克·奧赫恩意識到弗蘭克·贊恩在他這個年齡還很健康，於是就問他有什麼經驗可以向後輩傳授。

弗蘭克·贊恩回應說：「不要停留在巔峰狀態，永遠保持在94%的最佳狀態。如果繼續用節食和心智框架做你必須做的事，那犧牲太大了，它會侵蝕你，你不該這麼做！」

弗蘭克·贊恩說事情對他來說從來都不是自然而然的，因為他總是努力工作，例如：他在高中的平均成績是94分，這使他在班上名列前茅。弗蘭克·贊恩的話讓邁克·奧赫恩意識到擁有一個健康和平衡的頭腦有多重要，弗蘭克·贊恩指出：「是它支撐著你，我意識到我一年中只能達到一次頂峰狀態，即使做兩次也太多了。」

保持自知，知道自己的局限很重要，就像「祖師爺」羅尼.庫爾曼經歷了一年參加兩次重大比賽奧林匹亞先生和阿諾德經典賽後，為了保持頂峰狀態，差點因為脫水而死亡，於是，從那以後，他就放棄了阿諾德經典賽，一年只參加一場重大比賽（奧林匹亞公開賽）了。

另外，弗蘭克·贊恩說他在健身房訓練總是穿著衣服，他說：「我從不在健身房暴露自己，這就像偉大的揭幕，你必須讓人們震驚，揭幕儀式是當你走上舞台時，人們應該為你感到驚訝。」

弗蘭克·贊恩是60年代最好的健美運動員之一，如今這位80歲的健美大師仍然像個學徒一樣謙遜，他的建議在平時不要停留在巔峰狀態，在健身房訓練時要穿著衣服非常質樸，也相當重要，你覺得呢？