清明節後，天氣逐漸變暖，是一個適合養生的時節，多吃青色食物是一種非常健康的飲食習慣。
青色食物有助於排毒養顏、增強免疫力。今天小爆老師，跟大家說：清明之後養生，多吃三種青色食物，營養師教你正確搭配，吃出健康。
這三種青色食物，分別是：青團、艾葉和綠色蔬菜。我們分別來看看它們各自的營養，以及三種食物一起的搭配。
吃青團有什麼注意事項？
青團是一種傳統的漢族食品，常常作為清明節的祭品。
因此，很多人在清明節後會吃青團以示哀悼和紀念。不過對於一些人，不宜過量食用青團。
因為青團中含有大量的糯米粉，會導致腸胃不適、消化不良等症狀，特別是脾胃虛寒的人更容易受到影響。
因此，如果有脾胃虛寒的人可以減少食用量或者選用其他食材來代替。
艾葉應該怎麼使用？
艾葉雖然不是食物，但它在中醫里被廣泛應用於健康保健。艾葉往往被用來泡製艾灸，因為它可以有很好的溫陽提神效果。
但是，艾葉有些人不能隨便食用。艾葉有一定的感光性，可能會引起過敏反應。此外，肥胖、口渴等人應該少食或者適量食用艾葉。
綠色蔬菜的正確吃法：
綠色蔬菜是非常健康的食物，多吃綠色蔬菜可以幫助我們攝入足夠的營養和纖維素。
但是，並不是所有的綠色蔬菜都適合所有人。例如，嬰幼兒和孕婦應該避免食用綠色蔬菜中的芹菜、菠菜等高纖維蔬菜，以免造成胃腸不適。
三種青色食物，如何搭配？
青團、艾葉和綠色蔬菜是三種非常有益健康的食物，但是在食用時也需要注意一些搭配特點。
青團可以與清熱解毒的中藥食材如綠豆、金銀花等一起煮食，有很好的清熱解毒效果。
艾葉可以與高葉酸和膳食纖維豐富的蔬菜如菠菜、莧菜、油菜一起搭配，可以促進胃腸蠕動，增強人體的新陳代謝。
綠色蔬菜則可以與魚、蝦、牛肉等富含蛋白質的食物一起烹製，不僅富含營養，而且口感也更加美味。
只有掌握了這些知識，才能更好地享受到這些食物所帶來的健康益處。希望大家在清明節後，多吃一些青色食物，讓自己更健康，更美麗！