你是不是經常在網上搜索這個問題，希望給自己和寶寶提供最好的營養？你是不是被各種不同的說法搞得頭暈眼花，不知道該相信誰？

你是不是擔心吃錯了水果，會影響寶寶的健康和發育？

如果你有以上的困惑，那麼請繼續往下看，因為我要告訴你一個驚天大秘密：

其實，准媽媽吃什麼水果都對胎兒好！

是的，你沒有聽錯，我也沒有打錯字。只要你遵循以下三個原則，你就可以放心地吃水果，給自己和寶寶補充維生素、礦物質、抗氧化劑等多種營養素。

原則一：適量

水果雖然好，但也不能貪杯哦。一般來說，孕婦每天吃水果的總量不要超過500克，也就是兩到三個中等大小的水果。如果水果太大或太小，可以按重量來計算。比如西瓜、哈密瓜等大個水果，每次吃一小塊就夠了；而草莓、葡萄等小顆粒水果，每次吃一把就可以了。

原則二：多樣

不同的水果含有不同的營養成分，所以孕婦應該多吃不同種類的水果，以達到均衡的效果。比如蘋果含有豐富的鉀和纖維素，可以預防便秘和高血壓；橙子含有大量的維生素C，可以增強免疫力和促進鐵的吸收；櫻桃含有高含量的鐵，可以預防缺鐵性貧血；獼猴桃含有豐富的葉酸，可以促進胎兒神經系統發育；火龍果含有白蛋白，可以解重金屬中毒……

總之，每種水果都有它的特點和功效，孕婦應該根據自己的身體狀況和孕期階段來選擇合適的水果。

原則三：新鮮

這個原則是最重要也最基本的。孕婦一定要選擇新鮮、乾淨、無農藥殘留的水果。新鮮的水果才能保證營養成分不流失，乾淨的水果才能避免細菌感染，無農藥殘留的水果才能保證安全無毒。所以孕婦在買水果時要注意挑選顏色鮮艷、表皮完整、無異味、無蟲蛀、無腐爛的水果。在吃水果前要用流動清水沖洗乾淨，並儘量削皮或去核。如果可能的話，最好選擇有機或綠色標誌的水果。

除了上述原則外，孕婦在不同孕程要吃不同的水果，可以滿足胎兒不同時期發育所需的營養，這樣吃才更有利於胎寶寶健康發育。

下面是不同孕期孕婦吃水果的建議，供你參考：

1、孕婦吃水果要根據孕期的不同階段選擇合適的水果，一般來說，中性或寒性的水果比較適合孕婦，熱性的水果要少量食用。

2、孕早期，可以吃西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉等水果，補充葉酸和維生素。

3、孕中期，可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷等水果，補充維生素和鐵元素。

4、孕晚期，可以吃獼猴桃、橙子、梨子等水果，補充維生素和鈣質。

5、孕婦每天吃水果的總量不宜超過250克，要注意控制糖分攝入，避免引起血糖升高或胎兒過大。

6、孕婦要注意自己的體質和過敏情況，有些水果可能不適合孕婦食用，如西瓜、柿子、菠蘿、芒果等。

以上就是我給准媽媽們分享的關於吃什麼水果對胎兒好的答覆，希望可以解答孕媽的疑惑。