賴氨酸是人體生長發育所必需的一種胺基酸，它主要作為人體胺基酸的來源，主要由肝臟合成。因此，它不僅能為人體提供能量，還能促進生長發育，對營養不良的兒童和青少年也有很好的促進生長發育的作用。

那麼賴氨酸具體有哪些功效呢？我們來仔細說說：

1、促進蛋白質的合成

賴氨酸能促進蛋白質的合成，提高其生物利用率，因此，研究表明，賴氨酸在人類生活活動中起著不可替代的作用，對促進人類生活活動所必需的蛋白質合成具有重要作用。

2、有利於生長發育

賴氨酸能為人體提供生長所需的能量，幫助兒童和青少年快速生長發育，使其更高更壯。

人體必需胺基酸，主要從動物體內的蛋白質中提取，人體可以合成賴氨酸，但如果體內缺乏賴氨酸，就會導致營養不良、生長發育緩慢。

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3、提高孩子記憶力

賴氨酸還能促進腦神經細胞的生成和發育，提高腦細胞的活性，增強記憶力，因此，它對兒童和青少年的生長發育有很好的營養補充作用。

4、提高免疫力

賴氨酸能幫助兒童和青少年保持正常免疫球蛋白IgA、IgM、淋巴細胞等成分，從而提高兒童和青少年的免疫功能。

5、促進智力發展

賴氨酸能有效改善大腦功能，提高思維能力和記憶力，還可以幫助兒童和青少年預防和治療由大腦功能障礙引起的學習障礙、行為障礙和精神障礙。

6、保護心臟功能

賴氨酸能調節心肌收縮，保護心臟功能，對心肌有營養作用，此外，還能增強免疫力，促進人體生長發育。

7、有利於鈣的吸收利用

賴氨酸還可以幫助兒童和青少年改善鈣的吸收和利用，促進骨骼生長，它還具有抗氧化、抗菌和降低膽固醇的作用。

臨床上，賴氨酸也可用於治療和預防兒童生長遲緩、佝僂病、貧血等。

適合多大年齡吃？

雖然是人體必需胺基酸，但長期使用是有害的，尤其是2歲以下的孩子是不建議服用的！同時，作為保健藥物，也不建議孩子們長期服用！

這個藥也不是說只有好處沒有壞處，因為賴氨酸過多的食用可能導致包括胃疼、腹瀉、腎臟疾病等等症狀；

而且賴氨酸可以幫助人體吸收鈣，攝入過多的賴氨酸會造成體內鈣的水平過高，因此不能過多的食用，好好吃飯才是硬道理！

溫馨提示：

如果賴氨酸缺乏會導致發育遲緩、抵抗力低下，所以平時要加強營養，注意營養全面，另外孩子還可以多吃一些富含賴氨酸的食物；

比如：肉類、禽、蛋、奶，魚、蝦、貝類、乳製品等，能食補就食補；同時要注意鍛鍊孩子的身體增強體質，才能促進正常的生長發育。