隨著生活水平的不斷提高，人們的養生意識也在逐步提高，很多人會通過一些鍛鍊提高身體素質，比如跑步，深蹲，伏地挺身等，而提肛運動也是一種非常不錯的養生方式喲。
提肛運動到底是一種什麼樣的神奇運動呢？
提肛運動
知多少
提肛運動，就是有規律的把肛門向上提。
一緊一松仿若新生的輪迴
一張一合宛如心智的開悟
一提一降就像人生的起落
……
那麼，問題來了
提肛好處有哪些？
1
預防痔瘡
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提肛運動可改善肛周血液循環及肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對預防痔瘡和脫肛頗見功效。
2
強化盆底肌群
產後由於盆底肌受損，尿失禁成了好多產後媽媽們的煩惱。有些人提重物、打噴嚏都會有漏尿的情況，這就代表著盆底肌群已經變弱。提肛運動可以促進骨盆區域的血液循環，逐漸強化盆底肌群。
3
預防前列腺疾病
男性上了年紀，前列腺功能會衰退，常做提肛運動對前列腺有好處。男性有規律地收縮肛門，好比在對前列腺進行有效而溫柔地「按摩」，能促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
4
促進肛門疾病術後恢復
肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時進行有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以減少肛門疾病的復發。
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提肛好處這麼多
你還不知道怎麼提？
不需要健身器材
也無需特定的運動場所
你可以
提肛運動也有禁忌人群，3類人不建議做
1、對於存在陳舊性肛裂的人群，或自身括約肌存在痙攣，那麼做提肛運動可能會加重自身病情誘發肛裂，所以這類人群不建議做提肛運動。
2、有肛周炎症性疾病，如肛周膿腫，肛竇炎等的患者不適合做提肛運動，可能會加劇疼痛。
3、在痔瘡PPH手術後一個月內禁止做提肛運動，會影響傷口的癒合率。