「健康吉林12320」諮詢專家、長春中醫院平陽部腦病科主治醫師邸程程，做客吉林新聞綜合廣播「12320健康熱線」欄目，專題講解「春分如何養生」。
春分是春季的中分點，是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節，所謂「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。
此季節容易出現四類問題，中風，抑鬱，腹瀉，感冒。所以注意疏肝，保持心情舒暢，飲食上注意健脾，出門注意防風防寒等。
春分養生的原則
1.心情調養，疏肝為要
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。
2.飲食調理，宜甘少酸
飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。
3.走出戶外，適量運動
運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養肝養護之作用。
4.早睡早起，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
不同體質的人春分該注意什麼
氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用，但切勿過量運動以免消耗元氣。
陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補，可食西洋參、紅棗、韭菜、桑椹，黨參、黃芪等燉雞。
陰虛體質：表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
淤血體質：表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
氣鬱體質：表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。
痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
三節其養生穴
足三里
簡便取穴法：正坐在椅子上，腳掌放平，呈90°，用自己的虎口圍住膝蓋，也就是大拇指和食指之間的部位。然後食指放於膝下小腿正前方，四指併攏，中指指著的位置如果在按壓後有酸軟感即足三里。足三里可以生發胃氣，燥化脾濕，具有補益氣血、調理脾胃、通經活絡的作用。
關元、太沖
關元位於臍下三寸處，是人身氣血的樞紐。
太沖位於第一、二跖骨結合前的凹陷處，它是肝經的原穴。人生氣之時肝肯定會受到影響，太沖這個原穴便會顯現出一些信號，所以通過溫和的艾灸太衝來調整一下肝氣疏泄的情況。如果肝氣它本身是鬱結不通的，那麼艾灸太沖可以起到協調肝臟功能的作用，如果說肝血是不足的，這個時候溫灸一下太沖，可以起到溫通血脈，增加氣血的作用。
來源： 吉林12320