臨沂日報報業集團「在臨沂」客戶端、沂蒙晚報聯合臨沂市婦幼保健院開展「世界睡眠日」社區義診活動

專家家門口教咱如何睡得更好

琅琊新聞網訊成年人一天睡9個小時，為什麼還是睡不醒？晚上9點就上床，11點還睡不著算不算失眠？3月21日，臨沂日報報業集團「在臨沂」客戶端、沂蒙晚報聯合臨沂市婦幼保健院開展的「世界睡眠日」社區義診活動，在蘭山區金雀山街道金泰社區金雀新城A區廣場舉行，前來諮詢睡眠問題的居民絡繹不絕。

此次活動，是為了向市民普及睡眠健康知識，讓市民在家門口享受到醫院專家的醫療服務。其中，參與此次活動的市婦幼保健院心理科主任磊淼還是「在臨沂」客戶端「幫幫找專家」欄目的常駐專家。

「我的睡眠不好！幾乎每兩個小時就得起夜一次。」「我入睡困難，躺在床上經常輾轉反側沒法入睡。」「我總感覺整個人昏昏沉沉，怎麼睡都睡不醒。」「靠吃安眠藥才能入睡，能斷藥嗎？」……義診活動剛剛開始，居民們就紛紛圍了過來，訴說各自睡眠方面的困擾。

面對居民提出的睡眠問題，磊淼詳細詢問了諮詢者的睡眠時間、生活環境、身體狀況等信息，並根據不同的問題，提出了針對性的治療意見。

市婦幼保健院內科主治醫師陳桂林剛下夜班就趕到了活動現場，她一邊忙著給居民測量血壓，一邊進行飲食指導。「低壓68，高壓142，你的高壓偏高，日常飲食一定要以清淡為主，不要吃太多鹽……」聽著陳桂林的提醒，諮詢者頻頻點頭。

什麼情況下，需要服用降血壓藥物？階段性服用助睡眠的藥物後，中間能否停藥？活動現場，針對居民提出的用藥問題，市婦幼保健院主管藥師劉自玲現場也給予了指導，並提醒居民用藥前一定要按照醫囑，仔細閱讀藥品的使用說明。

前來問診的居民紛紛表示，在家門口就能享受到醫院專家的診療服務，讓人受益匪淺。他們希望有更多的專家走進小區，為居民帶來更多的健康知識。

現場花絮

存在睡眠困擾的人還真不少

「晚上只能睡兩三個小時，9點躺下，11點才能睡著，凌晨一兩點就又醒了，一直到快天亮的時候才能繼續入睡。」社區居民咸寶芹說，睡眠問題一直困擾著她，太難受了。因為擔心晚上失眠，她白天也不敢補覺，生怕白天睡了，晚上更睡不著。

70歲的趙風善也深受睡眠問題困擾。他五六年前開始靠吃安眠藥入睡。「我現在安眠藥的用量是一天一片，多麼希望不吃藥也能睡個好覺。」趙風善說。通過此次義診，他得知針灸能夠改善睡眠，他打算近期就去嘗試一下。

提到失眠，大家首先想到的往往是老年人因年齡、健康等造成的失眠，其次是中年人由於壓力大造成的失眠，而往往不會想到年輕人同樣也會失眠。

記者現場採訪發現，隨著現代社會生活方式的改變，睡眠不足也正在困擾著年輕人。快節奏的生活方式讓許多年輕人開始通過擠壓睡眠時間去工作、娛樂，很多年輕人不同程度地也面臨著睡眠問題。

對於這個問題，磊淼表示，規律的睡眠是身體健康和心理健康的基礎，也是高效工作和快樂幸福的基礎。良好的免疫源於優質睡眠，她希望通過這樣的義診活動，幫助市民科學預防睡眠疾病，減少身心疾病的發生。

專家解答

幾點入睡算熬夜?

幾點入睡算熬夜？這個問題備受居民關注。現場專家也給予了解答。按照正常人的作息時間來看，晚於23點入睡就算熬夜。因為從西醫的角度來說，睡眠的時間是有要求的，一個正常的成年人一天至少要維持7個小時左右的睡眠，如果23點以後睡覺，那麼第二天早上醒來的時間若是早於6點，就無法達到這個要求，所以建議市民23點以前入睡。

從中醫的角度來說，日出而作，日落而息，一天當中，最佳睡覺時間在22:00~2:00之間，超過22:00就算熬夜。