北京時間3月21日，
也就是明天的5時24分，
我們將迎來春分節氣。
春分是春季第四個節氣，意為春天的均分之日。
春分日後，北方天氣變暖，在南方越冬的燕子又飛回北方開始新一年的生活，雨量漸多，下雨時常伴隨著雷聲和閃電，人們經常可以看見從雲間凌空劈下的閃電。
21日「春分」首日
哈市暖空氣仍占上風，
22日至23日
大風+降溫+小雨「組團」來襲
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3月21日，迎來春分節氣，春分過後晝夜均而寒暑平。21日暖空氣繼續占上風，主城區白天最高氣溫15℃。不過厚衣服別著急收起來，22日夜間冷空氣逐漸進入冰城，氣溫將大幅下降。
本周氣溫前高后低，波動幅度較大。21日氣溫維持較高，全市大部白天最高氣溫12℃到16℃，天氣晴好；夜間最低氣溫0℃到4℃，小雨天氣。初步預計22日凌晨至白天，全市自西向東有小雨，過程降雨量為1毫米到5毫米，降雨將導致路面濕滑，請注意交通安全。
22日起受冷空氣影響，氣溫明顯下降，預計48小時降溫幅度為8℃到10℃，23日至24日白天最高氣溫降至0℃到3℃，夜間最低氣溫為-10℃到-5℃。25日至26日全市氣溫逐步回升，26日白天最高氣溫回升至5℃到9℃。
風力方面，哈爾濱市氣象台預計，本周前期風力較大，21日哈市平均風力4到5級，陣風6到7級。22日至23日平均風力5到6級，陣風7到8級。相關單位和個人需提前加固廣告牌、圍擋、臨時搭建物等，人員及車輛應儘量避免在高層建築旁逗留，以防高空墜物，大風同時伴有揚沙和浮塵天氣，局部能見度較低，請注意防範。
氣象台工作人員建議，本周氣溫波動幅度、晝夜溫差較大，公眾需適時調整衣物，避免發生感冒等疾病，心腦血管疾病患者需加強健康監測工作。
從春分日起，
太陽直射位置漸向北移，
晝漸長，夜漸短，
嚴寒已去，氣溫回升，
萬物生長漸趨茂盛，
人們在此時應該順應節氣養生，
做到慎起居、避風寒、
調飲食、適運動等，
以保持人體的陰陽平衡狀態。
春分節氣養生
穿衣「下厚上薄」
春分屬於仲春，衣著上要根據寒熱適時增減，以「下厚上薄」為宜，做到「勿寒極，勿太熱」，而且衣服應當寬鬆柔軟，以順應春天生發舒展的特性。春季多風，頭面部、頸部特別容易受風，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發的主要原因，建議出門時佩戴絲巾或薄帽。
運動「內外調和」
春分時節，日間氣溫比較適宜，可以適當增加戶外活動。可以選擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等運動。戶外運動儘量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚應儘量選擇室內活動，以身體微微出汗為宜。動作建議以舒張伸展為主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病的患者，建議適當活動、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。
飲食「寒熱均衡」
人們在飲食上應力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。氣溫升高，雨水增多，濕氣也逐漸加重，平日飲食可以選擇一些具有健脾除濕的食物，如薏米、扁豆等。煮粥的時候可放少量茯苓、黃芪、山藥，可起到益氣固表、健脾除濕的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香開散，舒暢氣機。
情志「宣洩有度」
由於臟腑功能逐漸活躍，加上氣候多變，人體的內環境也會隨之變化，情緒波動比較大。此時要特別關注自己的情緒，找到合理的方式宣洩、抒發情感，及時調整心態，調神養氣。在保持心境開朗的時候，注意保持情緒的平衡，情緒既要發泄，也要有節制。
張少鋒 哈爾濱日報記者 陳悅
新晚報綜合新華社
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