老年夫妻還需要夫妻活動嗎？對於這個問題，往往有很多不同的觀點，有些觀點認為，人到了老年階段，已經沒有了生育方面的需求，也就不需要進行夫妻活動了，還有些朋友認為，老年人進行夫妻活動，會造成身體的過度消耗，損傷「精氣」，反而影響健康。

然而現實世界中的研究數據表明，適度保持夫妻生活的老年人，反而比完全沒有夫妻生活的老年人，活得更長壽。這種現象的原因，一方面是因為能夠保持夫妻活動的老年人，一般身體健康狀態也更好，但同時也得益於適度保持的夫妻活動可能為身心健康帶來的諸多益處。今天的這篇科普，就來和大家聊一下，老年人在身體條件允許的情況下，進行健康，適度的夫妻活動，可能會帶來的6方面益處。

健康的心臟

老年人適度進行夫妻活動，對於心臟健康有沒有益處？目前還沒有明確的科學證據證明這個觀點，大多數的相關研究，都是基於性活動是否增加心血管疾病發作風險的目標進行的。而有多項研究表明，更多的性活動，可以降低中老年男性出現中風和心臟病的風險，還有研究表明，保持夫妻活動的人群，出現心律失常的風險更低，死亡率也有所降低。

此外，老年人進行夫妻活動時，導致心臟病發作的機率也是極低的。性活動對於心臟具有一定的鍛鍊作用，其運動強度相當於輕到中度的體育運動，例如快步走，爬樓梯等，同時夫妻活動也能夠鍛鍊身體的拉伸能力和力量訓練，這些運動都對心臟健康有一定的益處。有一些研究證明，性活動過程中，男性平均能量消耗量為101卡路里，女性平均消耗69卡路里，這個數字相當於中等強度的運動。

需要指出的是，適度是非常重要的，過度的夫妻活動會對心臟帶來壓力，特別是老年朋友，應該結合自己的體力情況以及心臟健康情況，來合理安排自己的夫妻活動。

強大的免疫系統

有大量證據表明，性活動會影響免疫系統的健康。也就是說，據報導，夫妻活動對免疫系統的影響差異很大，因性別而異，也因心理健康等其他因素而異。

其中一些差異可能是由於整個月經周期中免疫功能的變化，這可能會對生育產生影響

一項基於夫妻活動頻率的研究發現，更頻繁的性活動可以增加唾液中存在的IgA抗體的數量，並可能還會增加人們對抗感染的能力。

需要注意的是，性可以改善免疫功能的主要作用之一是減輕壓力。眾所周知，高壓力水平會降低免疫功能，增加一個人生病的可能性。因此，關於老年人夫妻活動對免疫系統帶來的獲益，其可能原因是，只有當性是減壓劑時，它才會改善免疫功能，如果它成為了壓力的來源，則對免疫系統健康沒有幫助。

減少壓力

良好和諧的夫妻生活，會帶來身心的放鬆，相信這是大家都有切身感受的。而這樣的作用，也在生物學上得到了證明，夫妻互動能夠降低應激激素皮質醇的產生，從而降低壓力水平。

在一項研究中考察了親密關係對183對異性戀夫婦的壓力水平的影響，研究發現，在壓力大的時候，夫妻活動越親密，女性就越容易應對壓力，對於男性和女性來說，也更容易減輕自身的壓力。這些研究還表明，除了性之外，感情和其他類型的親密關係，也都有利於緩解壓力，因此，對於老年人來說，保持夫妻關係的和諧順暢，也是減輕緩解壓力，焦慮等不良情緒的重要法寶。

實際上，這種作用是雙向的。性可以減輕壓力，讓人們更快樂，更愉悅，而壓力更小的人也有更多的性生活。

優質睡眠

老年人隨著年齡的增長，睡眠節律會發生變化，出現睡眠障礙的機率也更高。合理適度保持的夫妻活動，能夠有助於改善睡眠問題，讓老年人保持優質的睡眠。一項調查問卷中對性如何影響睡眠進行了調研，大多數人指出，他們在高潮後睡得更好，而且入睡也更迅速。

適度的夫妻活動，能夠促進催產素的分泌，舒緩身心，從而改善睡眠質量，而需要提醒的是，過度的夫妻活動，會造成體力的過度消耗和神經的過度興奮，反而可能會影響睡眠，因此，合理適度仍然是需要強調的。

緩解疼痛

夫妻活動對於改善老年人慢性疼痛，頭痛等問題方面，也能夠帶來一定的獲益作用。

在一項對1000名就診於頭痛患者的研究中，研究人員發現，在頭痛期間進行夫妻活動可能是一種緩解疾病的選擇。在對研究做出反應的人中，60%的偏頭痛患者和37%的集束性頭痛患者報告說，性生活有幫助。此外，當它有幫助時，緩解通常很重要。

在進行夫妻活動獲得高潮時，身體會分泌多種有利於緩解疼痛的激素，例如內啡肽，多巴胺等，這些激素都是「天然鎮痛劑」，因此，很多時候，和諧良好的夫妻活動，都能夠起到緩解疼痛的作用，還有研究發現，性活動可以提升人體的「疼痛閾值」，讓我們對於疼痛的「耐受力」大大增強。

更高的自尊

人們對自己的感受與他們的性享受體驗有關。老年人在夫妻活動中，一方面得到了類似年輕時的體驗，帶來的更高的自尊和更大的自主權感。這對於提升晚年生活質量和幸福感，都是非常重要的。因此，對於適度保持夫妻活動帶來的這些心理方面的獲益，也是不容忽視的。

降低前列腺癌風險

對於男性而言，和諧規律的夫妻生活能夠大大降低罹患前列腺癌的風險。早在2004年就有大型研究證明了這一點。十幾年來，目前已經有越來越多的證據表明，更頻繁射精的男性患前列腺癌的風險更低。

老年男性本來就是前列腺癌的高發人群，而如果身體允許，能夠保持適度和諧的夫妻生活，對於預防和減少前列腺癌風險，還是非常有益的。

更好的記憶力

老年人保持適度的夫妻活動還有益於保護記憶力，減少出現認知功能障礙的風險。有研究表明，夫妻性活動能夠有助於記憶，特別是對於老年人而言，數據顯示，保持夫妻活動的老年人，在記憶測試中表現的更好。

老年人適度保持夫妻活動的各種益處，在上文中都為大家做了簡單的總結，當然還是要強調的一點是，老年朋友是否進行夫妻活動，夫妻活動的頻率保持多少合適，還是應該因人而異，身體條件好的，保持夫妻活動能夠帶來身心獲益，如果有相關疾病，不宜進行夫妻生活的，也不要勉強自己，養好身體，保持身體的健康狀態，才是更重要的。