茶中含有茶多糖、茶多酚、茶色素等多種有益成分，正確喝茶也有助於提高免疫力、抗焦慮與壓力、降低心腦血管疾病發生風險。作為中國傳統飲品，茶還貫穿著我們的日常生活，比如有人以茶敬客，以茶會友，有人則用茶保健、用茶養生等。然而，喝茶的人的確很多，但同樣是喝茶，有些人可能並不懂茶！
其實，喝茶也有相應的講究，做到以下3點，更有益於健康：
1、最好在飯後喝茶
一般建議將喝茶的時間安排在飯後，因為空腹狀態喝茶有害身體健康，特別是對於剛開始喝茶的人來說，容易抑制胃酸分泌，對消化功能造成影響。若不加以注意，嚴重時還會感到頭疼、心悸。
2、了解喝茶的禁忌
如果打算在晚飯後喝茶，那麼在泡茶的時候，要注意少放些茶葉，儘量以淡茶為主，不喝濃茶，防止睡不著。
隔夜茶最好是能夠倒掉，尤其是在夏季溫度比較高的情況下，茶水不宜放置超過12小時；冬季再冷，也不要用保溫杯泡茶，以免造成營養流失。
3、季節性喝茶更好
我國大部分地方都四季分明，茶也不例外。比如，春季適合喝花茶，夏季適合喝綠茶，秋季適合喝青茶，冬季適合喝紅茶。
要想發揮更高的養生價值，可以吃一些健康茶飲，比如：
1、茉莉花
茉莉花茶是我國十大名茶之一，具有春季花朵的香氛，又有茶葉的清新氣味，喝起來又香又甜，是目前備受歡迎的花茶。
喝茉莉花茶不僅可以順氣清腦，驅除春困，還能夠輔助抗菌、抑制病毒，生發陽氣，長期下來有助於保健養生。
2、薄荷葉
薄荷茶清香宜人，不含激素成分，男女一般皆可飲用，特別是在夏季炎熱，陽氣興旺的情況下，適合喝些像薄荷茶一樣有清涼感的茶，對除煩解渴、開胃助消化、增強抵抗力、維持身體健康有所幫助。
3、金桔
相對而言，秋季氣溫轉涼，空氣乾燥，所以建議大家選擇性質收斂的果茶，比如用金桔泡水喝，既可以清除體內的餘熱，也能夠潤肺、化痰。
4、鐵觀音
鐵觀音茶也是我國比較傳統的名茶，適量喝些能夠提神益思、修身養性、改善牙過敏。由於本茶茶氣辛散，驅冷補陽，所以更適合在冬天喝。當然，如果愛喝，其他時候也可以喝。
5、陳皮
陳皮其實屬於中藥，主要為成熟橘子乾燥後的果皮，因為可以歸脾經和肺經，所以平時適量用陳皮泡茶飲用，有助於健脾理氣、潤肺化痰、保健養生。
6、桑葚
桑葚是一種養生美食，具有一定的保健價值，適量用桑葚泡水喝，可得到烏髮明目、補益肝腎、滋陰補血以及生津潤燥等養生保健的效果。