俗話說，一年之計在於春。春天到，萬物生，一年中最重要的長高黃金期到了。相信很多家長都希望抓住這個黃金期幫助孩子長高。那麼，對於長高這件事，有哪些誤區要避開以免錯失良機？行之有效的方法又有哪些呢？
是誰「偷」走了孩子的身高
在臨床上，我們曾經遇到這樣一個患者。11歲7個月的亮亮身高164厘米，雖然跟同齡孩子相比不算矮，但父母發現，最近一年他的身高不怎麼增長了。為了幫助亮亮長高，父母經常帶他到戶外跳繩、打籃球、曬太陽，但亮亮的身高卻並沒有改變。
在朋友的介紹下，亮亮父母帶他到兒童醫院內分泌科就診。醫生為亮亮做了詳細的檢查，並結合他的骨齡報告，告訴亮亮父母，孩子患的是性早熟，骨齡突增，骨骺已經完全閉合，再也不會長高了，164厘米就是他的最終身高。
聽到醫生這番話，亮亮父母感到不可思議，本以為孩子爸爸身高176厘米、媽媽168厘米，從遺傳來說，孩子一定不矮，至少成年身高能達到175厘米以上。
其實，半年前，亮亮父母就已經發現亮亮身高增長緩慢了，早就想來醫院就診，可聽爺爺說，有的孩子發育晚，也許亮亮到十七八歲還會長高，就沒太著急就診。沒想到，這才過了半年，亮亮還沒到12歲，卻再也長不高了。
性早熟是一種生長發育異常，表現為青春期特徵提早出現。女孩在8周歲以前、男孩在9周歲以前出現第二性徵，或女孩月經初潮發生在10周歲以前，即屬性早熟。中樞性性早熟是由於過早的性激素升高，從而造成提前身高突增，但是很快會出現骨骺提前閉合，因而影響身高。
家長如果發現孩子早發育，應儘快到醫院就診，以早期發現性發育提前、骨齡提前等問題。醫生可以用藥物干預，減緩骨齡提前，會改善性早熟患兒的身高。
長不高，能打生長激素嗎
除了性早熟的孩子長不高，臨床上也經常會遇到一些家長非常焦慮，擔心孩子長不高，尤其是父母身高矮的家長，特別期待孩子長高，一直要求醫生給用生長激素，俗稱增高針。
小明今年6歲了，男孩，目前身高113厘米。跟同齡孩子相比，他的身高屬於正常偏矮。小明父親身高165厘米，母親153厘米，孩子的遺傳身高為164.5±5厘米。
一般來說，遺傳身高對孩子成年身高影響占到70%，所以父母矮對孩子成年身高是有影響的。家長雖然明白這個道理，但對小明的身高期望值非常高，要求醫生儘早用生長激素給孩子干預，促進身高生長，期望孩子成年身高達到175厘米以上。
醫生說，因為小明身高在正常範圍，不屬於矮小症，不存在生長激素缺乏，所以沒有同意給小明打生長激素。家長聽後恍然大悟，隨即又跟醫生了解了可以有效幫助孩子長高的方法。
生長激素，並非想打就能打
任何人打生長激素都可以長高嗎？當然不是的！
生長激素使用是有適應證的，如生長激素缺乏症、特發性矮小症、宮內生長遲緩（SGA）、特納綜合徵、努南綜合徵、中樞性性早熟等，還有在用抑制針降低性激素後造成的身高生長慢，用生長激素治療，可以改善患兒的身高。
但是對身高不矮的人，有時打生長激素不僅不會改善身高，反而會引起骨齡提前，造成身高生長時間縮短，影響身高增長。所以，生長激素一定要在兒童專科醫院有經驗的內分泌醫生指導下使用，才能獲得好的身高增長，同時避免副作用的發生。
由此可見，不是打生長激素都能長高，更不是誰都能打生長激素。
如何幫助孩子長高
那麼，幫助孩子長高的正確做法是什麼呢？做好以下這幾點，可以幫助孩子長高。
1
多去戶外運動
在陽光充足的天氣，多進行戶外運動有利於自身生長激素分泌，促進身高增長。每天保持30～40分鐘運動。最好是縱向運動，如跳繩、摸高跳、游泳等。
2
保證充足睡眠
生長激素是夜間深睡眠後分泌增加，所以充足的睡眠是保證生長激素分泌最重要的因素。學齡期孩子每天要保證8～9小時的睡眠，才能使生長激素分泌充足。
3
合理飲食
不偏食、不挑食，保證均衡飲食，保證蛋白質攝入充足，補充適量微量元素，有利於身高增長。
1
保持心情愉悅
孩子有好的心情，有利於身體健康，更有利於身高增長。
特別提醒，如果孩子出現早發育、身高增長慢、身材矮小，要及時到兒童專科醫院內分泌科就診。
作者：上海市兒童醫院內分泌科 李妍 李嬪
審核：國家健康科普專家庫專家
復旦大學附屬華東醫院主任醫師 孫建琴
來源： 健康中國