記者 張如意 實習生 郭萌檬
「為什麼現代人焦慮？」「不是因為沒有知識，是知道的太多了，但因為沒有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮。」尤其在如今的社會環境下，人們的生活壓力越來越大，很容易就會造成焦慮的情緒。
記者在山東省精神衛生中心了解到，96%的人都有焦慮的事情，54%的人每天都在焦慮。焦慮症是現在常見的的疾病，也是神經症這一大類疾病中最常見的一種，其主要特徵表現在情感的體驗方面。
焦慮症可表現為無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。如果是長時間的焦慮，則有可能是病理性的焦慮症，如果情況相對沒有那麼嚴重，可嘗試通過以下方法來進行自我調節。
一、培養愛好
人在焦慮的時候，容易產生挫敗感，覺得自己什麼都做不好，漸漸對生活失去了信心。遇到這種情況，不妨轉移注意力，培養一些簡單的愛好，比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來；或者參與體育活動，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。
二、開放思維
迷茫和焦慮，很多時候是因為我們把自己困在了固有的思維里。當眼前的路走不通時，不妨讓思路轉個彎，重新出發。如果眼前的狀況無法改變，從其他層面想想，也許會有新的可能。打開自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會越來越順。
三、獨立思考
保持清醒的頭腦，是遠離焦慮的前提。每當遇到問題時，試著問問自己：「他說的一定對嗎？換成我，會怎麼做？」當你習慣用獨立的眼光看待事情，就不會人云亦云；當你學會用辯證的方法分析問題，就不會偏激盲目。
四、相信自己
很多人會因為自己不夠好而感到焦慮，又因為焦慮而信心不足，進而陷入消沉的循環。其實，沒有人能輕鬆成功，真正強大的人，不見得是學歷最高、財富最多的，而是無論身處怎樣的環境，都能對自己保持信心的人。多關注自己的長處，抹掉頭腦中的「不可能」，才能允許更多可能的發生。
五、明確目標
諺語說：一艘沒有目標的帆船，任何方向的風都是逆風。人生也是如此，渾渾噩噩沒有目標，只會讓時光蹉跎。想讓現狀有所改變，就要清楚自己的目標是什麼。找到內心的渴望，明確前進的方向，是轉敗為勝的關鍵。當你有了想要追逐的東西，前方的旅途註定充實而有希望。
六、自我反省
人生在世，一時的低潮在所難免。當焦慮情緒包圍你的時候，認清自己、反省自己、修正自己，遠比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。認清自己真實的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機來臨時，作出更加成熟的選擇。
七、控制欲望
成功的人生往往先苦後甜，需要我們控制及時享樂的欲望，放棄唾手可得的快樂，付出成倍的時間和心血。歲月匆匆，只有經得住眼前的誘惑，守得好自己的節奏，才能朝著夢想大步邁進。
八、把握當下
很多時候，我們常常因為看不清未來而感到焦慮。可一個人未來能去哪，不是靠想像，而是靠今天你都幹了什麼、幹得怎樣。請記住，想要做一件事，最好的時間就是現在。每天進步一點點，未來總有可能到達你想要去到的地方。
醫生提醒，焦慮症是可以通過自我的調節，在很大程度上緩解症狀，但是如果焦慮症持續不能得到緩解，應當及時就醫，由專業的醫生給予抗焦慮藥物，進行專業的治療。