血管在人體內，就好像是大小不一的一條條「交通幹線」，而其中的血細胞與血漿，則承載著重要的運輸功能，人們只有在這些完備「物流組織」的工作下，才能夠實現養料輸送、能量供給以及廢物清除。
然而，由於現代人普遍存在的一系列不良飲食與作息習慣，使得血管老化、血管壁硬化等情況在臨床上層出不窮，甚至於有不少30歲左右的年輕人，其血管年齡已接近於老年人。
那麼，在日常生活中，我們究竟應該如何科學保養血管呢？做好這4件事，或才能讓血管保持活力有彈性。
1.控制體重與體脂
現代物質水平的快速提高給大眾提供了豐富的食物來源與熱量供給，這雖然緩和了糧食危機，卻也使人們出現了肥胖率不斷攀升的狀況。而肥胖以及超重往往是很多疾病的重要誘因，這其中就包括了血管硬化病情。
由於血液內的脂質含量增多，不少的脂肪斑塊便會沉積在血管內壁，從而降低血管壁的彈性與活力，並不斷加大血管堵塞的風險。據世衛組織建議，健康成年人的BMI指數要儘量維持在22左右，還請大家認真予以控制。
2.戒菸少酒
菸酒雖然能夠幫助人們舒緩心情、增進友誼，但不可否認的是，吸菸酗酒對身體的危害同樣不可忽略。
無論是酒精還是尼古丁，都會對血管健康造成一定損害，尤其是過多的乙醇攝取，很容易促使血管壁異常收縮，繼而降低其彈力彈性，增加硬化風險。而對於有高血壓或高血脂病況的中老年朋友來說，對此更應該引起足夠的重視，切莫等到病發之後再來後悔。
3.準備健康食譜
很多人都知道，養護血管需要在飲食方面多下功夫，但由於自身專業知識不足，再加上自制能力不強，所以常常會半途而廢。
據相關醫學工作者建議，人們平日的飲食搭配或許沒必要精準到每一餐，而是應當以每天、每周的總營養補充為基準。大家不妨為自己規劃一下階段性的總營養攝取，這樣或具有更高的靈活性與可操作性。
4.保持運動習慣
如果並非病情很嚴重的心腦血管疾病患者，那麼，在日常生活中，堅持適量的運動、鍛鍊或許就是養護血管健康的不二法門。
眾所周知，心肺功能是衡量一個人運動能力的基本指標，而長期的有氧訓練則可以對此項功能進行鞏固與增強，當體內的供氧量充足、代謝活力較高的時候，不僅身材會更為勻稱，血管的自清潔能力自然也會更高。
所以，養護血管其實並非難事，注意養成良好的生活習慣並做好及時的「檢查」工作，或許就能夠使血管狀況保持常年輕。
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