家常早餐最美味,營養健康味道香,一周七天不重樣,家人都愛吃

魔多廚房 發佈 2024-03-17T03:12:18.954836+00:00

營養健康味道香,家裡的早餐也可以做到一周七天不重樣。每天在朋友圈裡曬早餐,也經常會收到朋友的反饋,說按照我的早餐去做了,受到了家人的喜歡,很開心。

早餐在哪兒吃?可能大部分人都還是在家裡吃早餐吧!營養健康味道香,家裡的早餐也可以做到一周七天不重樣。

每天在朋友圈裡曬早餐,也經常會收到朋友的反饋,說按照我的早餐去做了,受到了家人的喜歡,很開心。

朋友開心,我更開心!我也相信,每天做著不一樣的早餐,吃好喝好,可以讓自己快樂一整天!看看我都做了哪些好吃的了,我們一起來做早餐吧。

早餐一:烤芝士火腿開花饅頭、韭菜蝦皮炒雞蛋、米香山藥豆漿、空炸薯條。

韭菜蝦皮炒雞蛋:將韭菜洗淨切碎,放到大碗裡,加蝦皮、4個雞蛋、少許鹽攪拌均勻,炒鍋燒熱,放食用油,倒入韭菜蝦皮蛋液,定型後翻炒至熟即可。簡單快手營養好,是我家常吃的家常菜之一。

米香山藥豆漿:取干黃豆50g、大米25g、冰糖25g、山藥120g、加水900ml,啟動豆漿機製作,好喝又營養,一家四口的早餐飲品就有了。

開花饅頭也是我家常吃的主食之一,用的就是普通的饅頭,圓的或是方的都可以。把饅頭橫豎切幾刀,切開不切斷,刷油,塞了火腿奶酪碎,用錫紙包住底部,放烤箱180度15分鐘,外焦里嫩,很不錯的。

早餐二:奶香紅豆燕麥羹、雞蛋西蘭花鱈魚丸沙拉、蒸玉米、紅糖黑芝麻喜餅、椰絲餅、煮雞蛋。

今天安排的早餐飲品也是豆漿機做的,奶香紅豆燕麥羹,做法:取紅豆60g、去核紅棗20g、三色藜麥25g、五黑燕麥片45g、黃冰糖15g,加水900ml,使用豆漿機的豆漿功能製作,做好以後又倒入200ml純牛奶攪拌均勻即可。味道非常不錯,推薦。

好吃的黃糯玉米蒸了兩根,我和多爸一人一根剛好。群里的小夥伴都很喜歡這個玉米的,反饋都很滿意,我也開心。每天吃點粗糧也是很好的。

煮雞蛋搭配水煮西蘭花,放了一些甜玉米粒和一袋鱈魚丸,擠上日式風味的油醋汁,清爽健康的菜品就可以上桌了。

喜餅是提前做好的,用雞蛋、花生油揉的面,沒用一滴水。發好的麵團經過二發後整形,可以放餡也可以不放餡,用平底鍋兩面烙熟就行了。

早餐三:純牛奶、咸奶茶、菠菜蝦皮炒雞蛋、蘋果派、全麥麵包、油條。

早餐不能缺少碳水,很多朋友都說過,碳水滿滿的早餐才能讓自己感覺到快樂!如果不會做,買一些好吃的主食也是不錯的選擇。我這一桌里,油條、蘋果派、全麥麵包、純牛奶都是成品,偶爾任性一次,也挺開心的。

給孩子們準備了純牛奶,給我和多爸準備了咸奶茶。咸奶茶是我自己煮的。做法:將磚茶茶葉放到開水鍋里煮出茶湯,煮好以後加入牛奶,放一點鹽調味,再放一點內蒙炒米即可。

菠菜蝦皮炒雞蛋:將菠菜洗淨,焯水後再切小段,4個雞蛋加少許鹽攪拌均勻,炒鍋上火燒熱,放食用油,倒蛋液,定型後翻炒成塊,放菠菜段和蝦皮翻炒均勻即可。我用的是淡干蝦皮,可以直接食用的那種。

早餐四:紅棗枸杞黑芝麻核桃豆漿、黑全麥韭菜雞蛋餅、歐包、煮雞蛋、裙帶菜拌金針菇。

不想早起的話,就用破壁豆漿機預約製作早餐豆漿,配料有:紅棗20g、枸杞15g、熟黑芝麻30g、核桃仁20g、黃豆45g、冰糖10g,放到破壁機里,加入900ml清水,預約設置好時間,第二天早上起來就有豆漿喝。

裙帶菜拌金針菇:將干裙帶菜泡開,放到開水鍋里焯熟,加上焯熟的金針菇,用生抽醬油、香醋、鹽調味即可。

買的奶酪全麥歐包口味挺好的,家裡常備一些可以冷凍保存的主食也有利於做早餐,早上趕時間的話,就能派上用場了。

早餐餅做起來也很簡單,這次做的是黑全麥軟餅:將2個雞蛋、50g韭菜碎、50g黑全麥麵粉、100ml清水、少許鹽放到一個大碗裡,攪拌均勻。平底鍋燒熱刷油,倒入雞蛋麵糊,攤成薄餅,又香又軟,簡單快手,營養還不錯。不想用黑全麥粉,換成普通小麥粉,口感會更好。

早餐五:牛奶燕麥粥、黃瓜西蘭花沙拉、紅棗麵包、芒果、煮雞蛋。

提前用麵包機烤一個紅棗麵包,一鍵式操作,簡單省事。早上再切片加熱一下就很好吃了。配料表分享一下:雞蛋1個、牛奶150g、白砂糖25g、鹽1g、高筋麵包粉260g、耐高糖酵母粉3g、動物黃油15g(後放)。果料:紅棗碎22g(放自動投料盒)。備註:白砂糖可以自行增減用量。如果減掉黃油,牛奶用量增加10g,其他不用調整。

黃瓜西蘭花沙拉,用把西蘭花切小朵,放到開水鍋里焯熟,黃瓜拍扁切小段,和西蘭花一起放到盤子裡,又切了一個雞蛋,淋上日式油醋汁,簡單省事還好吃。早餐必須要有點蔬菜,才能感覺到清爽舒適。

牛奶燕麥粥:將兩小袋五黑燕麥片放小鍋里,加300ml清水,將麥片煮軟,再倒入600ml純牛奶,早餐粥簡省事。雖然可以把燕麥片放到溫熱的牛奶里直接泡,更省事,但我還是喜歡煮一下,覺得口感更好。

早餐六:牛奶、紅棗麵包、黃瓜拌木耳、橋頭地瓜、黃瓜厚蛋燒。

健康粗糧,不能少了來自海南的橋頭地瓜,沙土地里長出來的地瓜就是好吃,口感粉糯綿密,粉而不干,皮薄如紙,無一點纖維絲,還有豐富的硒元素,放到電蒸鍋里蒸20分鐘即可,這樣的早餐主食,深受全家人的喜歡。

黃瓜拌木耳:泡開的木耳放開水鍋里煮熟,和拍黃瓜一起用鹽、生抽醬油、香醋調味即可,清爽脆嫩,營養健康。

黃瓜厚蛋燒的顏色很清新,適合春天剛暖和的季節。將黃瓜切薄片,1個雞蛋打在碗裡,加少量鹽,一小勺清水拌均勻,長方形平底鍋加熱,刷一層薄油,倒入蛋液,攤平,捲起來放一側,再刷一層油,鋪上黃瓜片,再打一個雞蛋(加鹽加水)蛋液,攤平,將之前的蛋卷再卷回來,一份厚厚的黃瓜蛋卷就做好了。兩個雞蛋做一根,4個雞蛋是一盤,切成小段,碼盤上桌就可以了。

早餐七:奶香紫米包、酸菜筍丁肉包、芒果、牛奶,煎雞蛋、水煮菠菜。

蒸了兩種包子,兩個口味,一甜一咸都很好吃。先說紫米餡做法:200g雲南墨江紫米洗淨加水,放電飯鍋里燜煮熟透,加40g白糖和40g全脂奶粉混合均勻,攪拌成餡即可。

再說酸菜筍丁肉餡:酸菜筍丁我用的成品鹹菜,開袋即食的那種。炒鍋上火燒熱,放油,放蔥花炒香,放200g肉餡炒熟,放少量生抽醬油炒均勻,倒入170g酸菜筍丁翻炒均勻,出鍋放涼即可做餡。 這個炒法,直接就是一盤菜的做法,拌麵拌飯夾饃也很好的。

周末可以在家多蒸點包子,冷凍起來,平時上班上學,熱一熱就可以,方便省事。

這個包子吃完了,孩子們都說喜歡吃,還讓我多做點,已經備好酸菜筍丁了,這周繼續蒸包子。還可以往裡面加一點粉條。更香了。

一周七天的早餐,每天都有不一樣的安排,這樣的早餐搭配,你喜歡嗎?雖然沒有什麼大魚大肉,也沒有山珍海味,都是普通常見的家常食材和做法,卻是我們最喜歡的「家的味道」。

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