大河網訊（記者 莫韶華）昨日晴朗開局，全省大部氣溫升至20℃+，西南部、北部局部超過25℃，今天天氣就上演大變臉，至16日河南有一次大風、降水及降溫天氣過程。
上周日是「九九」的最後一天，「數九寒天」的結束，標誌著從冬到春的季節更替基本完成。那是不是就不會再冷了呢？那你可能忘了冷空氣每年都會上演一出「回馬槍」，也就是我們常說的「倒春寒」。
未來5天降雨主場 多雲、晴天穿插其中
受冷空氣及低槽東移共同影響，14日晚開始至 16 日，河南大部有一次大風降水及降溫天氣過程。其中15日白天，全省大部偏北風 4 到 5 級，陣風 7 到 8 級，並伴有揚沙或浮塵天氣。16 日，全省大部分縣市有小雨，西部、南部有中雨，南部部分縣市有大雨。
鄭州市氣象台14日20時發布大風藍色預警信號，今天鄭州市主城區、航空港區、上街區有4到5級偏北風，陣風7級左右。
具體來說，今天河南西部、南部陰天，有小雨或零星小雨；其他縣市多雲轉陰天。
16日，全省陰天，大部分縣市有小雨，西部、南部有中雨，其中南部部分縣市有大雨。
17日，東部、東南部小雨停止轉多雲；其他縣市多雲轉晴天。
18日白天，全省晴天到多雲。
18日夜裡到19日白天，西部、南部多雲轉陰天，部分縣市有小雨或零星小雨；其他縣市陰天間多雲。
19日夜裡，全省多雲。
20日，全省多雲到陰天，大部分縣市有零星小雨。
「斷崖式」降溫 最高降幅18℃
大風、降雨和降溫是親兄弟，如影隨形。受冷空氣和降水共同影響，今後3天我省將經歷「斷崖式」降溫，16日，全省大部最高氣溫降至8到11℃，較前期下降12到14℃，中西部、西北部降幅達16到18℃，寒涼再次占據主場。
記者了解到，此輪過程對增加土壤墒情、降低森林火險等級有利，但需防範對人體健康、交通出行、高空作業、設施農業、畜牧養殖的不利影響，公眾出行注意防寒保暖、防沙防塵。
全省各級氣象部門將嚴密監測天氣變化，遞進式開展影響預報和氣象風險預警服務。各地各部門需密切關注屬地氣象台站發布的最新天氣預報、氣象災害預警信號和氣象風險提示。
河南大部揚沙或浮塵天氣在線
大風呼呼呼，目前我省東部、南部地區風力較大，南陽的新野和周口的商水已經上榜「全國小時風速」前十榜。
據最新衛星遙感和能見度監測顯示，昨天夜裡到今天早晨，全省大部有揚沙或浮塵。目前，中西部、南部部分地區能見度在 10 千米以下。預計今天白天，全省偏北風4到5級，陣風7到8級；夜裡，全省東北風或偏東風4級左右，南部陣風6到7級。受冷空氣影響，白天到夜裡，全省大部有揚沙或浮塵天氣。16日，全省東北風3到4級，揚沙或浮塵減弱消散。
建議大家減少出門，出門在外要注意避開狹管效應、謹防高空墜物。
春季如何養生？專家告訴你
宋代詞人李清照有描寫春寒的名句：「乍暖還寒時候，最難將息。」
據河南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃肝膽病科五病區副主任王晨曉介紹，春季，尤其是早春，自然界寒氣未散，陽氣始生，人體與自然相應氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以體表抵禦外邪能力較弱，容易感受風邪寒氣，出現感冒、咳嗽等呼吸道疾病。
「春天萬物生發，病毒、細菌等微生物也開始繁殖旺盛，如果飲食不慎，容易導致腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病發生，同時，陽氣尚未充盛的機體免疫能力差，容易出現鼻炎、皮疹等過敏性疾病。所以要注意保暖，養好腸胃，把好『入口』關，避免病從口入，更要調整飲食起居，並採取適當的鍛鍊來促進氣血運行，增進機體陽氣。」王晨曉告訴記者，中醫養生理念講究順應自然的變化，中醫講，肝主疏泄，可以幫助人體調暢氣機。春天，宜早睡早起，晚上 10 點 30分為人體最佳入睡時間，早晨最好 5~7 點起床；春捂也很必要，避免感受風邪；穿著寬鬆舒適，讓身體和心情都放鬆。
那麼如何進食呢？在春天這個萬物萌芽的季節，可以通過飲食來養護肝臟，香椿、韭菜、香蔥、芫荽、豆苗、香芹等嫩芽及有辛香之氣的蔬菜可以調暢肝氣，生發陽氣。此外，春天常飲菊花茶、決明子茶、玫瑰花茶、茉莉花茶及一些綠茶也可以養護肝臟。
春天空氣清新，適合參與戶外活動。可以選擇一些舒展四肢、大方舒適的運動，有利於肝氣的疏泄和陽氣的生發。放風箏，打太極拳、練八段錦或者一些有氧運動都可以增強機體的免疫力。（部分圖片來源於河南省氣象局）