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練力量會把肌肉練得很硬嗎？
做力量訓練會不會把肌肉練得很「硬」呢？相信這是絕大部分女生的擔憂，下面我們從原理的角度來探討一下這種擔憂是否有必要：
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首先你要理解什麼是肌張力
肌肉質地的緊繃程度與肌張力有關係，肌張力是指肌肉在不運動的情況下輕微收縮程度，也就是肌肉保持的一種狀態。如果肌張力越高，那麼肌肉的質地就會越緊繃；相反，肌張力越低，肌肉的質地就會越鬆弛。
2
力量訓練會使肌張力增加嗎
經過一段時間的力量訓練後，通常會提高肌張力，這是正常的生理反應。因為相比於之前的身體，訓練之後的肌肉會變得更緊緻和富有彈性，但需要注意的是，這種情況並不是指肌肉變得硬邦邦。
3
為什麼健美小姐姐讓人覺得很「硬」
當女性在健美比賽舞台上展示時，她們需要用力繃緊肌肉，同時，低體脂率和線條明顯的特點，以及塗抹了健美油彩，這些因素會讓人們認為她們的肌肉非常「硬」。實際上，不用力繃緊時，小姐姐們的肌肉同樣柔軟有彈性。其實，男性也是一樣。如果在不用力繃緊的情況下肌肉還保持著過度的硬度，那麼這可能是一種病態表現。
4
肌張力過高或過低都是病態
如果肌肉質地變硬，通常情況下肌肉張力會增加，例如出現勞損的肌肉。相反，如果肌肉張力過低，我們就無法維持正常的姿勢和運動。肌肉張力的變化可能受多種因素影響，如神經系統、肌肉問題、姿勢、疾病、損傷、焦慮和壓力。
5
女生很難練出像男生一樣大塊頭肌肉
這主要是由於生理結構的差異和激素水平的影響。男性體內的肌肉含量更高，肌纖維更大，而女性則具有更高的脂肪含量和較小的肌纖維。睪酮是男性主要的性激素，而雌激素則是女性主要的性激素。睪酮水平對於肌肉生長和力量訓練有重要的影響。女性的睪酮水平通常比男性要低得多，這使得女性很難像男性一樣練出大肌肉。而且，女性的雌激素在一定程度上也會抑制肌肉的生長。
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