旅行也要每天健身，聽著是不是有點累？但當你把健身融入到旅行後，你就停不下來了。（不騙人）
剛獲得第95屆奧斯卡最佳女主角楊紫瓊推崇運動，「就像你每天起床都要刷牙洗臉一樣，我的習慣就是運動。」
@michelleyeoh_official
她隨時隨地都能完成每日運動，曾在接受媒體訪問時說，「條件允許的話當然去健身房，但就算你給我現在這個房間那麼點地方，甚至酒店洗手間，我都可以做一套運動。千萬不能給自己找藉口。」
喜劇演員、最賺錢的播客主持人Joe Rogan曾在節目中說，每次他和家人一起旅行，在早餐前，全家會一起做一個小時的有氧運動。運動結束，當大家開始享用早餐時，每個人都很放鬆。
Joe Rogan
圖源：https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/interviews/joe-rogan-his-own-worst-critic/
說唱歌手、音樂製作人Mike D經常帶著孩子在世界各地衝浪，他認為花在這上面的每一分鐘都是值得的。「衝浪使我重獲新生，我會立刻變得更加感恩。在大自然的懷抱中，我會獲得客觀的判斷力。受控的是大海和波濤，而不是我。我只是一粒想要呼吸、盡力而為的塵埃。」
Mike D
圖源：
https://www.mensjournal.com/health-fitness/how-mike-d-stays-in-sick-shape-at-50
健身，不僅是令旅行更美好，還能改變你對自己的認識，對生活有更多的掌控感。
好好玩，也要好好健身？
莫德曾辭去高薪工作，在非洲旅行了半年多。這場旅行於他來說，是沒有任何目的的背包旅行。
其實開始一場時間較長、距離較遠的旅行，是有些出走的原因。只不過，旅行者並不知道這場旅行會帶給他們什麼啟發或者沿途會經歷哪些意想不到的遭遇。
莫德強烈推薦去馬拉威玩，特別美
圖源｜圖蟲：erichon
旅途中的健身活動，成了莫德為數不多的確定性。因為做好了長時間旅行的準備，莫德計劃了開銷分配，有時他會住在價格實惠的青旅，一晚上住宿要100多塊。但在健身上，他毫不吝嗇，差不多也是每天100多塊。
不過，自重訓練，利用周圍有重量的物件可以免費健身。旅行中，城市漫步、騎行、山區徒步、沙灘或水上活動、爬樓梯、做瑜伽、健身操、晨跑、跳繩等等，都能實現低開銷健身的目的。超級馬拉松賽跑者和「全日制狠人」David Goggins在機場候機時，找了塊兒空地就開始做伏地挺身，想運動根本不需要那麼多條件。
圖源｜圖蟲：Dudarev Mikhail
到達一個新的城市，莫德先在谷歌地圖上搜索附近的健身房，打電話問營業時間，第二天一早他便會步行去健身房，按天付費給健身房。健身結束後，莫德會尋找周圍的美食，品嘗當地的食物。
離開別人艷羨的工作，背負父母的不解，二十來歲的人對於生活和意義有詢問再正常不過了。在對未來充滿期許的旅程中，踐行生活常規，會令心安定些，也會最大化利用時間。在這次旅途中，莫德早起訓練和尋味特色午餐就完成了他這一天中對於目的的需求。
圖源｜圖蟲：Fanfo
況且邊走還能邊了解這個地方，走路能看見一個目的地的細節和真實。尤其是異國他鄉，當你看起來如此不同的時候，當地人會上前和你搭訕，推薦你可以去哪裡遊玩，哪些食物好吃，甚至邀請你去他們家做客。
開始健身，生活就會變得更好？
莫德在讀大學時開始健身，為了體型看起來更好，穿衣有型。後來，健身不僅是為了打造身型，而是建造生活。
健身會提供爽感，但也會有痛感。這種複雜又奇妙的感覺，是變成做其他事情的動力。
電影製片人和企業家富蘭克林·倫納德，他曾說，在條件允許的情況下，他就會踢一場足球賽；平日他隨時會去山間遠足。「健身既必要又很有價值，因為它可以讓我保持健康，讓我沉浸在身體的痛苦中，從而暫時忘卻超負荷或注意力不集中給我帶來的感情傷痛。」
想想遠遠的在非洲和河馬「狹路相逢」
圖源｜圖蟲：Curioso.Photography
除了非洲旅行，莫德還和他的朋友們短途旅行。短途旅行他們會選擇有健身房的酒店，這樣更方便。早上先去健身房，洗漱早餐後就躺在沙灘上看書。「當健身後，你穿著體面去放鬆自己，散發的能量不一樣。你看起來自信，肌肉充血，更能享受海洋和沙灘。」
雖說在海邊，大家各玩各的，但當你像清新的檸檬水出現在那裡，這股荷爾蒙就是會為你加分——我的身型和能量在我掌控之下。晚上他們有時去party，旅行中的不同活動是不同的遊戲，開始遊戲，先要從打造npc的裝備和精神面貌著手：夜晚將至，今晚你看起來怎麼樣？
莫德在泰國時，去了很多有趣的party
圖源｜圖蟲：Fokke
在非洲旅行時，健身也為社交增添了不少樂趣。莫德參加了一個20人的旅行團，前往南非、納米比亞、波札那和辛巴威。他們穿越沙漠，在小船上穿行過沼澤溪流，觀賞野獸，看瀑布，到達一個目的地或者過夜休息時就紮起帳篷。
有天早上醒來，莫德輕手輕腳打開帳篷，導遊示意他安靜一些，不遠處是一群大象在嬉戲玩耍，這和在動物園看到大象時的感受不一樣。這時作為人類，在溪流和草地的自然間，莫德明白了自己和其他生命是共同體的聯結，他欣賞其他生命的一舉一動，他震撼於大象的生命力。
非洲成為莫德的精神故鄉
圖源｜圖蟲：dvrcan
大象走遠，回歸平靜後，莫德「就地取材」，為大家準備大小不一的石頭，年長者或者力氣較小的人可以挑小的，大家和他一起做一些健身動作，5個一組，一共4組，運動大約20-30分鐘。長途旅行的疲憊就此消散，天南海北的人在這樣的活動中熟絡起來，很容易就會聽到同行者讓人驚訝的人生故事。
想要將健身在旅行中的比重擴大，健身旅休（Fitness Retreat）是一個不錯的體驗，新手可以體驗各式各樣的運動，嘗試深度連接身體和心靈，同時探索旅行目的地，當旅行結束後，運動的習慣也會被慢慢培養起來。
納米比亞的沙漠之美，行走其中，覺得很自由。
圖源｜圖蟲：Jearu
健身過程中的痛和苦，是正視自我的窗口。健身不會騙人，練了多少，身體的反饋最誠實。每次你運動，做多少以及堅持多久，都是增添自尊的機會。
健身也是達到生活中其他目標的方法，超級馬拉松賽跑者和作家David Goggins曾說，生活是最艱苦的耐力運動，當你努力訓練，忍受不舒服，變得更頑強時，你將成為一個更全能的競爭者，無論怎樣，都能找到前進的道路。
David Goggins
圖源：https://davidgoggins.com/about/
旅行也要健身，是不是哲學意味十足了呢！剛開始健身時，入門者要不斷鞭策自己，堅持這個過程，漸漸地，你發現自己能在1小時內跑完10km，戶外徒步速度也提升了。耐心一些，大腦會形成新的神經通路，你會越來越適應每日的運動，旅途中也想著去做運動來變得放鬆，運動反饋的多巴胺一定不會讓你失望。
當有了經驗，越來越適應並期待每日運動，假日旅途中，你對自己要不要每日去運動，運動多少會更有底氣，你不會因為沒去健身房而懷疑自己或內疚。你知道，你是自己生活的主宰者。
部分圖片來源於網絡，
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編輯｜Ella Kang
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