精液為男性所特有的液體，主要是由精子和精漿組成。正常的精液是滿足自然生育的基礎條件，隨著年齡的增加，精液質量會因此而逐漸下降。近期有研究表明，男性35歲是精液質量的分水嶺！真相是怎樣的？作為男性，應該選擇哪個年齡階段生孩子比較好？
《健康時報刊文》中提到，男性精液質量在30-35歲之間達到高峰，因為處於這一年齡段的男性正值青壯年，相對來講，身體比較健康、強壯，所以精液質量也應該最好。
所以，男性選擇在30-35歲之間生孩子比較好
除了精液質量好以外，30-35歲對於男性而言，也屬於心智越來越成熟、承受能力愈來愈好的年齡段。無論是家庭，還是事業，這時候都應該趨於比較穩定的狀態。同時也有一定的經濟基礎，有能力去撫養自己的孩子，為他們提供相對優渥的物質條件。
女性年齡滿35歲後，屬於高齡，生育成功率會有所降低，男性當然也不例外，隨著年齡的增長，他們也同樣面臨著生育能力下降，或者胎兒畸形率、死亡率增加的問題。
經調查研究，男性在30-35歲之間生育的小孩，不論是情商還是智商方面，都要更加優秀一些，所以通常認為男性選擇在30-35歲之間生孩子比較好。
如果存在精液質量下降的情況，不妨試試以下方法：
1、健康生活
具體包括戒菸限酒，不穿過緊的褲子，少用熱水坐浴，遠離蒸桑拿，避免久坐、憋尿等，以防這些不良生活習慣對精液質量造成不良影響。
2、合理飲食
從營養學角度來講，維生素A、維生素B、維生素、鋅元素和蛋白質等，均有助於促進精子的產生，增加生殖功能，所以在平時飲食上，男性不妨多吃些含有這些營養元素的食物，如牡蠣、蝦、瘦牛肉、小米、玉米、蛤蜊、瘦豬肉、帶魚、開心果、葵花子、茄子、黃豆和紫菜等。
3、勞逸結合
勞逸結合中的勞，泛指由生活、工作、活動等各種因素導致的勞累過度，由於現代研究表明，勞累過度會直接對精子的生成過程造成影響，致使精子活力低下；經常熬夜、通宵也會對精液的分泌與質量產生不良影響。
因此，平時一定要注意勞逸結合，每天晚上最好能夠在10點左右入睡，尤其是備孕期更要避免晚睡，沒事的時候可以考慮通過跑步、游泳、騎單車等運動來鍛鍊身體，提高免疫力與抵抗力，對生成的精子質量較好或者優生優育也有所幫助。
如果生活節奏快，經常緊張，壓力大，也應該做好心理調適工作，避免長期下去影響到精液質量。