作為一個看生長發育的兒科醫生，看過太多因為家長不知道一些基本的生長發育知識，而讓孩子錯失最佳長個時機的案例，很為他們可惜。
於是，我總結了30條關於長高家長必須要知道的知識點，建議先收藏再看：
1、小朋友的身高是「七分天註定，三分靠打拼」，70%左右是受父母遺傳，30%左右則受由後天環境等因素的影響。
2、父母給孩子的遺傳身高可以通過兩個公式來估算：男孩身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2±5cm；女孩身高=（父親身高+母親身高13cm）/2±5cm。
3、後天的影響因素包括：營養、運動、生活習慣、疾病、睡眠等，雖然跟70%的遺傳因素比，它好像不起眼，但是實際上，它的實際影響還是很大的，畢竟，當個子不夠高時，多個三五公分也是求之不得的事，所以說，長高這件事，也是愛拼才會贏。
4、運動對身高的影響很大，許多調查表明，經常參加運動的青少年比很少參加運動的青少年，要高4—7厘米，甚至可高10厘米，想讓孩子長得更高，可以選擇慢跑、跳繩、打籃球、游泳等有氧運動，給孩子的骨骼一定的刺激。
5、運動想要對長個子有幫助，時間不能太長也不能太短，太短無效，太長超負荷運動,，容易造成軟骨損傷、肌肉勞損, 反而不利於正常的生長發育，每天能保持30分鐘左右中等強度的運動即可。
6、要想個子高，營養不可少，我們要保證小朋友每天均衡飲食，注意飲食多樣化，每日飲奶250~500ml或相當量的奶製品。
7、營養均衡對長高有幫助，但是營養過剩就不一定了，如果營養過剩會引起肥胖，肥胖會增加雌激素的分泌，讓骨骺提前閉合，雌激素的分泌還會讓性發育提前，而性發育的提前也會導致骨骺提前閉合，從而導致身高受損。
8、因為生長激素在夜間入睡後會出現分泌量增高，且與睡眠深度有關，所以睡眠會影響身高，學齡前兒童最好在晚上8點半前入睡，學齡兒童最好在晚上9點前入睡，7點後起床，夜間儘量避免出現發光發聲的情況，保證孩子良好的睡眠質量。
9、除了早睡，我們還要保證小朋友每天的睡眠總量，1歲至3歲的小朋友，每天保證12-14小時的睡眠時間，3-6歲的小朋友，每天不少於12小時的睡眠時間，6歲到12歲的小朋友，每天不少於10小時的睡眠時間，12歲至18歲的小朋友，每天要保證8-9小時的睡眠時間。
10、慢性疾病、長期反覆感染，會消耗能量，從而影響生長速度，所以當我們的孩子出現症狀時，要及時就醫及時治療，平時要教會孩子正確洗手等一些衛生習慣，降低疾病對身高的影響。
11、心情也會影響生長速度，長期處於高壓、抑鬱環境下的孩子，對身高也會有影響，所以，為了最大限度的發揮孩子的遺傳身高，請對你的孩子多陪伴、少批評、常交流。
12、3歲到青春期的小朋友，每年的生長速度要保證5-7cm，＜5cm和＞7cm都是不正常的，需要及時去醫院找醫生看一下。
13、如果小朋友沒有進入青春期，至少半年監測一次身高，如果進入快手生長發育期，則建議3個月就要測量一次身高，這樣可以及時發現異常，及時干預。
14、測量身高是有技巧，如果測量不標準，很有可能會得到不正確的數據，測量身高，我們要在同一時間（比如都是早上，或者都是晚上），用同一把尺子，同一個人去測量，小朋友則去掉鞋襪，腳後跟、臀部、後腦勺緊挨牆面，女孩子要把頭髮散下來，然後用一把三角直尺或者一本比較厚的書，保證測量工具與牆面有個垂直的角度去測量身高，每次要連著測量3次，然後取平均值的數據記錄下來。
15、一個人的身高，在一天之中不是恆定的，由於一天下來脊柱會被壓縮，早上與晚上的身高會有1-2cm的差距。
16、判斷一個小朋友身高有沒有達標，不要跟左鄰右舍的孩子比，也不要跟同班同學比，而是要跟大數據比，什麼是大數據，剛好，從今年的3月1日開始，我國開始施行最新版《7 歲以下兒童生長標準》，7歲以上的小朋友還是按照老的標準來，看下圖：
17、表格怎麼看？先算小朋友的年齡，注意是周歲，找到最靠近你家孩子年齡的那一列，在對比你家孩子的身高，看看它在哪一列，表格中，7歲以下是用百分位來表示，其中P50是平均身高，P25-P75之間的身高都是正常的，P3-P25之間是屬於偏矮，而＜P3則是矮小。而＞7歲的表格則用標準差來表示，其中中位數是平均值，-1SD到+1SD之間都屬於正常的，而-2SD到-1SD則是正常偏矮，而＜-2SD則是矮小。
18、如果身高在P3-P25之間是屬於偏矮或者-2SD到-1SD之間的這部分孩子，我們首先要去看看他的身高是因為遺傳身高只有那麼高，還是因為一些生活習慣出了問題，比如是不是太胖，是不是不愛運動，是不是睡眠不足等，可以通過糾正生活習慣來提高生長速度。
19、如果身高＜P3，或者＜-2SD，這些已經達到矮小指標的小朋友，一定要去醫院檢查，因為他很有可能存在一些內分泌的疾病，需要治療。
20、判斷一個孩子的身高有沒有達標的，還有一個非常重要的指標，那就是骨齡，如果你家孩子的實際身高跟他的年裡不匹配，但是跟他的骨齡是匹配的，那麼說明你家孩子的身高潛能還是有的，但是，骨齡只能判斷當下的身高水平，並不能預測身高。
21、要注意的是，如果你家孩子的身高比大部分同齡人偏高，也要當心，這可能是假象，很有可能是因為提前發育導致的。
22、鈣片是長高非常重要的微量元素，但是盲目補鈣並不能幫助長高，如果把長高比作蓋房子，那麼鈣相當於是磚塊，磚塊夠了就行，太多了，沒有足夠的水泥、沒有工人，房子也是蓋不起來的，保證奶製品、豆製品、魚蝦、蛋類的攝入，大部分孩子不需要常規補充鈣劑，過量補鈣反而容易引起厭食、便秘甚至結石。
23、想要長高，維生素D必不可少，但是由於各種原因，現在的孩子普遍日照不足，所以我們要每天給孩子補充400U的預防量。
24、女孩子在8周歲之前乳房腫大，10周歲之前來月經，就是性早熟，性早熟不僅對健康有害，還會影響身高，所以家有女孩的家長要注意自家女兒的乳房發育情況，如果發現有小疙瘩出來了，年紀有不對勁，千萬記得去醫院看一看。
25、如果女孩子比較胖，乳房脂肪過多，家長不容易發現乳房有沒有發育，家長自己摸不準的話，建議帶去醫院看一看。
26、女孩子來月經，很多家長會認為才剛開始進入發育期，接下來會進入長個高速球，其實，不是的，月經初潮，代表著的生長速度開始進入下坡路，據統計，女孩子月經初潮後，平均身高還能長5cm，如果這個時候對身高不滿意，趕緊去看醫生，要不然再過個半年，什麼辦法都沒有了。
27、男孩子進入青春期的標誌是睪丸的增大，不是大家以為的長喉結，長鬍子、變聲等，長喉結，長鬍子、變聲的個體差異比較，但至少都提示這個孩子也進入青春中晚期了。
28、千萬要存有讓孩子通過吃補品促進長高的想法，這種都是得不償失的，因為很多補品含有雌激素，會導致性早熟，可能早期會發現孩子長得比別的小朋友高，但是，真是有代價的，因為當然別的小朋友開始長得時候，你家孩子就不長了，最終，個子會比同齡人矮。
29、生長激素確實能幫助長高，但是生長激素不能隨便用，必須達到一定的指標才行。
30、長個子是個長期工程，需要家長時時關注，如果自己搞不定，還是建議去醫院定期檢查，比如每年的寒暑假定期去醫院看，把數據存好，這樣子的話，一般不會有大的出錯。
好了，以上就是我在生長發育門診中，家長最關心也最容易犯錯的地方，大家對哪一條最有興趣，可以在評論區告訴我，我可以寫文章跟大家細細說來，或者，你們還有什麼想知道的，也可以在評論區留言哦。