對於如今社會的審美觀，個子高已經成為人們評價一個人外貌不可或缺的一點了。

而且一個人的身高和他們的自信也有著非常大的關係，個子高的人一般都是很自信的。因此，很多父母從小就開始注重孩子的身高問題，幫助孩子增長。

雖然百分之七十的身高來源於遺傳，但是剩下的百分之三十起到了尤為關鍵的作用。

孩子能否長成高個子，不僅在於遺傳，更重要的是後天養護，如果抓住猛長期的機會，長高效果事半功倍。

孩子長高的三個黃金時期：

第一個黃金期是0-7歲的時間，第二個黃金期是7-12歲這個階段，第三個是12-18歲這個階段。

對於女孩子來說十二歲左右身高就基本定型了，男孩到了14歲身高就基本定型了，3-12歲是孩子長高的最佳階段。

孩子長高的三個黃金期需要大量營養成分，建議加強營養攝入，尤其是蛋白質、礦物質以及維生素等，有助於孩子正常生長發育。

4個壞習慣會影響孩子身高：

1.控制不住自己的情緒

情緒問題也是影響著身高的遞進，如果孩子總是心情不好，那麼身體的發育就會失衡，身高最後就成為很大的問題了。

這也是和體內的生長激素有很大關聯的，我們要幫助孩子調整好情緒，給予足夠的安慰和鼓勵。

2.過度進補，導致孩子早熟

父母對孩子總是有給予不完的愛，父母擔心孩子在發育階段會因為營養不良問題而導致不長個子。

所以會大量給孩子補營養素，比如給孩子買保健品，或者營養素，這些都會導致一些副作用的，對孩子身體會不好。

3.缺乏運動

很多父母可能都是比較宅的，工作了一周，都希望能夠輕鬆刷一下，因此就會呆在家，清閒一下。也正因此，孩子也就和父母一樣待在家裡看電視。

這樣久而久之，孩子也會比較宅，不會怎麼外出運動，缺乏鍛鍊，曬太陽較少，這些都是不利於孩子長個子的。

4.挑食

很多家長出於溺愛孩子，讓孩子養成了挑食的習慣。如果孩子的營養無法跟上，身體裡面的維生素D、鈣營養缺乏之後就會影響骨骼的發育。

所以在孩子的飲食方面家長應該引起重視，多鼓勵孩子吃各種新鮮的肉類、蔬菜、水果、奶類幫助身體補充營養，才能使個子長高，體質更好。

孩子出現以下信號，說明到了身高猛漲期，看看你家孩子有嗎？

1.腿總是抽筋

孩子進入猛長期後，骨骼和肌肉的發育速度會非常快，因此會給身體帶來一些不適感，比如腿抽筋、膝蓋疼等，這就是所謂的生長痛。

主要是在生長過程中，腦垂體分泌了大量的生長激素，從而促進了骨骼的增長，所以如果你家孩子時常有這種表現，說明他正在長個。

2.食量突然變大

不管是在哺乳期的小寶寶，還是已經斷奶的小朋友，還是在青春期的孩子，當孩子的飯量比平時明顯增加的時候，就證明孩子的猛長期來了。

因為當身體處於加速生長的期間，消化吸收得比較快，孩子的新陳代謝也會比之前快一些，這樣一來孩子會更容易餓。

3.鞋子很快就變小了

孩子快速長高期間，腳也會迅速地長大，沒穿多久的鞋子，很快就頂到腳尖，穿不了了，隔一段時間就需要換大一碼的新鞋。

如果父母仔細一點，還會發現，孩子的手也在迅速地長大。

爸媽要注意，如果孩子嫌鞋小，要及時給孩子更換大一些的鞋子，以免影響腳部發育，衣服褲子也要注意及時換大碼。

4.總是睡不醒

實驗研究發現，生長激素一般在22點到凌晨1點為分泌高峰，可以達到白天的5-7倍，然在凌晨也會有第二個小高峰，但一切都需要在深睡狀態下進行。

70%~80%的生長激素是在夜間分泌。小孩開始延長睡眠時間，這也是因為身體需要在睡眠中完成工作，身體會發出需要睡覺的信號。

4種水果或有助孩子「長高個」：

1.獼猴桃

獼猴桃這種水果當中含有的維生素C相對比較豐富，並且有「維C之王」的稱號。

適當的吃獼猴桃對於身體健康有好處，而且有助於身體補充營養物質，對於身體健康有幫助。

在平時生活當中若想讓孩子，長大高個適當的給孩子吃一些獼猴桃也是一個不錯的選擇，既有助為身體補充營養物質，同時還有助於提高身體的免疫力，降低患疾病風險。

2.火龍果

火龍果用來調理便秘效果非常好，同時火龍果裡面的維生素含量也比較高，膳食纖維也很高，能夠幫助孩子調理腸道。孩子腸道健康了才能少生病，抵抗力也會更高。

另外腸道平衡健康之後，孩子的飲食也會更好一些，攝入的營養也會更加均衡，也能促進孩子生長發育。

3.西梅

西梅相比較於火龍果，西梅在生活中更加少見，通常來說大家僅僅能夠在超市中購買到西梅製品，但新鮮的西梅是比較少。

西梅的產量並不高，僅僅能夠在成熟的季節看到新鮮的西梅，價格也非常高，但其實西梅當中的營養物質非常豐富。同時還富含多種鈣離子，對正在長身體的孩子來說，食用西梅是非常不錯的選擇。

4.梨

梨的營養價值很高，不僅能清熱解毒，滋陰潤肺，對骨骼的生長也有很大的幫助。

梨的營養成分可以保證骨骼細胞的健康，促進血液向骨骼順利輸送營養，促進骨骼的生長，幫助寶寶長高。

5.蘋果

蘋果的口感酸甜，清脆爽口，含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助孩子營養吸收得更加充分。

而且其中還含有大量的鋅元素，而鋅是人體內許多種酶的重要組成部分，對於促進孩子身體發育有著重要作用。

常吃蘋果可以幫助補充孩子身體所需的各種微量元素，促進骨骼發育，幫孩子長得更高。