摘要：不知不覺，開學已一個月，不少家長發現，孩子的視力又下降了。孩子尚處在生長發育階段，度數變化特別快，近視防控需敲響警鐘。
當出現哪些信號時家長要警惕孩子近視？發現孩子近視了怎麼辦？如何有效預防近視？
出現哪些信號時，家長要警惕孩子近視？
● 看東西變近
孩子看東西時開始離得很近，例如：讀書、看電視的時候眼睛離得很近，寫作業時彎腰弓背等等。
圖源：首都教育
● 喜歡眯眼、皺眉、歪頭等
眯眼、皺眉、歪頭以及拉扯眼角等這些小動作，可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。當孩子頻繁出現這些小動作時，說明很可能已經出現近視了。
● 經常揉眼睛、頻繁眨眼
一些孩子因為近視看不清物體會產生眼睛不適，還有用眼過度導致視覺疲勞，這些都會導致孩子用手反覆揉眼睛和眨眼。頻繁揉眼睛還可能加重孩子的近視和散光。
圖源：首都教育
發現孩子近視了，家長應該怎麼辦？
當家長發現了孩子的近視信號，建議帶孩子到正規醫院或視光機構進行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數等，排除眼部器質性病變和假性近視等。
散瞳驗光
孩子的睫狀肌調節能力很強，如果驗光時不使用睫狀肌麻痹劑，孩子又處於假性近視期階段，驗光結果就可能包含了假性近視的度數，導致眼鏡度數不準確，影響屈光發育。
散瞳驗光可以放鬆睫狀肌，這時的驗光結果更客觀、更可靠。
確診假性近視
假性近視只是眼部調節功能痙攣的一種狀態，臨床表現為孩子看遠視力下降，酷似近視表現，多見於年齡較小，發病時間較短的兒童少年，通常休息一段時間可能好轉，過度用眼時又可變壞。
假性近視持續時間很短暫，如果在這個時期沒有發現，並及時進行干預，很快就會轉為真性近視。
圖源：首都教育
確診真性近視
一旦孩子被確診為真性近視，應積極配合眼科醫生進行矯正，同時也要做好近視防控的工作。
如何有效預防孩子近視？
日常生活中，家長可以多多注意下面這幾個小細節，幫助孩子預防近視，擁有健康的雙眼。
控制用眼的時間
3歲以下的寶寶儘量不要接觸電子產品，3～6歲孩子每天使用電子產品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。
遠眺對預防近視有一定幫助，長時間用眼時，可以遵循「20-20-20」護眼原則：每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20秒。
家長可以根據孩子的用眼情況，適當增減遠眺的時間。
圖源：滬眼
養成良好的學習習慣
正確的讀寫姿勢非常重要，督促孩子做到3個「一」。
眼離書本一尺（≥33厘米）；胸離桌邊一拳（6～8厘米）；手指離筆尖一寸（約3厘米）。
不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。如果孩子要上網課，最好使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機屏幕小，儘量不要讓孩子接觸。
合理飲食和充足睡眠
對於正在生長發育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。
在飲食上，要少吃甜食。如果長期吃得過甜，就會消耗體內大量的維生素B1，降低體內鈣質，使眼球壁的彈性減弱，導致近視的發生。
另外，睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導致孩子視力下降。所以，讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。
增加戶外活動時間
每天兩小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年近視發生率降低10%以上。
如果平常拿不出這麼多時間，可以利用周末來補足，只要能出去到充足陽光的戶外就好。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發展。