我有很多很多想去做的事情，
這一切都因頸椎不舒服作罷。
頸椎病是當代「打工人」
最高發的疾病之一
日常生活中如何自測頸椎病？
保護頸椎有哪些方法？
協和骨科專家為您一一解惑！
頸椎對人體有多重要？
咱們正常的頸部就好比一棟大樓，包括7塊頸椎骨及其椎間盤和所屬的韌帶，是脊柱椎骨中體積最小、靈活性最大、活動頻率最高的節段。頸椎從上至下共有7節，頸椎椎管中包含著脊髓，椎間孔中有神經根。頸椎具有非常重要的生理功能，除了支撐頭部，保護神經、血管和脊髓不受傷害外，頸椎還具有運動功能，能夠使人體完成多種動作。
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常見的頸椎病有哪些？
01最輕微：頸型頸椎病
主要是因頸部肌肉韌帶等急、慢性損傷和椎體小關節不穩的基礎上，頸部的不適姿勢或者長期過度勞損導致。主要症狀為：頸部、枕部、肩部疼痛等異常感覺，甚至可以有整個肩背部疼痛發展，影響頭頸部活動。
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02最多發：神經根型頸椎病
此型頸椎病在所有頸椎病中發病最高，是臨床最常見的類型。頸椎病變刺激或壓迫到神經出現：手指、上肢放射樣疼痛，麻木，如果長期壓迫神經根，會伴隨上肢無力，手握持物體力量下降，甚至肌肉萎縮。當患者頸部活動，或者用力咳嗽，打噴嚏時，這種症狀會加重。
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03最危險：脊髓型頸椎病
該型發病率不高，但因為其可能引起癱瘓，它是頸椎病中最嚴重，致殘率最高的類型。患者出現單側或雙側上肢麻木，無力感，寫字，握筷等精細動作很難完成，手持物易脫落；單側或雙側下肢體乏力，沉重感，部分患者出現走路就像「踩在棉花」上一樣不踏實的感覺。有的患者還會出現軀幹部猶如皮帶捆綁樣的異常感覺；嚴重者出現大小便功能障礙，行走困難甚至發生癱瘓。
04其他型頸椎病
其中包含椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病。主要臨床表現為眩暈、頭痛，頭沉等頭部症狀，還會有視物模糊、耳鳴、手部麻木、聽力障礙、心動過速、心悸胸悶、心前區疼痛等症狀。
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有頸椎病，千萬別做這些事
①隨意按摩；②跳舞；③急剎車；④大幅度扭脖子；⑤做仰臥起坐；⑥睡姿不正確；⑦頸椎著涼；⑧坐過山車等刺激活動；⑨長時間低頭玩手機、電腦；⑩抽菸。
頸椎病如何預防與治療？
一改變不合理生活方式
01避免長期低頭彎腰避免長期從事低頭彎腰的事情，如玩手機，看電腦，打毛衣，打麻將等動作；不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢；長期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，儘量平視或者輕微仰視屏幕。伏案工作者避免久坐，定時起立做頸椎後伸拉伸鍛鍊。02選擇合適的枕頭用枕不應過高。習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度。建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。03避免低頭久坐避免低頭久坐；勤做頸椎保健操。長期伏案工作者，每小時應有5-10分鐘的休息時間，並作頸椎自我保健操。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈，後伸及旋轉運動，臨床上稱之為「米」字操。
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二非手術治療方法和應用原則
01物理治療
頸托制動、熱療、電療等治療方法，可能有助於改善症狀。
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02運動療法
適度運動有利於頸椎康復，但不提倡使頸椎過度活動的高強度運動，另外加強頸背部肌肉力量鍛鍊也是非常重要的，有利於維持頸椎的穩定性。
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03藥物療法
非甾體類抗炎藥物、神經營養藥物及骨骼肌鬆弛類藥物有助於緩解症狀。
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04傳統醫學
可予以適當力度按摩，但是應該慎重操作，手法治療頸椎病（特別是旋轉手法）可能造成脊髓損傷風險，尤其對於脊髓型頸椎病，可能導致症狀瞬間加重甚至癱瘓可能，應謹慎選用。
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05頭頸牽引
以安全、有效為前提，強調小重量、 長時間、緩慢、持續的原則。
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三手術治療
對於脊髓型頸椎病和神經根型頸椎病，保守治療無效則需要手術，目前手術技術也十分成熟。儘管頸椎手術確實是脊柱骨科的高風險手術，但是隨著醫學科技得不斷進步，手術技術逐步提高，手術風險還是可控的。如果坐以待斃，非但沒能避免風險，反而耽誤病情，錯失手術良機。
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民間對於頸椎病
有不少流言
究竟是真是假
「流言終結者」為大家
一一揭秘
流言終結者
Q:女性比男性更容易得頸椎病？NO！頸椎病的發病和年齡有關，生活習慣有關，但目前無研究表明，男女頸椎病患病率有明顯差異。
Q:睡硬板床對頸椎有好處？NO！目前沒有研究證明睡硬板床有好處，而且硬邦邦的床睡起來你會覺得不舒服，肌肉就無法放鬆，也休息不好，腰椎也沒有有效的支撐。
Q:常按摩對頸椎有好處？不一定！按摩的確有助於促進局部血液循環，緩解頸椎壓力。但按摩復位前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出，頸椎不穩定等等，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱。即便需要按摩、復位治療，也最好由經過正規訓練的專業人員操作，以免產生副作用或是加重病情。
Q:得了頸椎病要多活動頸部？NO！頸部保健操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的症狀，必須馬上停止。以下四種人群，千萬不要盲目去做這些保健操：1、有脊髓型頸椎病的中老年人；2、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者；3、頸部轉動時疼痛比較厲害的人；4、高血壓病人。
頸椎病重在預防
打工人，我們繼續加油吧！
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本期封面：
來源：武漢協和醫院
編輯：歐桂歡
責編：熊紅梅