水果營養豐富、口味甘甜，是很多人的最愛。
但在生活中，也有不少朋友，稍微吃一些水果就會感覺不舒服，這是怎麼回事？
三類人不適合多吃水果
同中藥一樣，食物也具有寒、熱、溫、涼四種性質。
生活中，我們所接觸的大多數水果都是寒涼的，如果一個人胃火旺、脾胃強，適量吃水果是沒問題的。
但是對於那些胃火不足、脾胃虛寒的人群來講，水果吃多了就有可能會增加寒氣，誘發不適。
尤其是以下三類人：
01 脾胃虛弱的人
這些人吃水果後易出現胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等症狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。
02 陽虛怕冷的人
這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種症狀加重。
03 貧血孱弱的人
這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。
水果分寒熱
當然，勸大家少吃水果，並不意味著我們要拒絕水果，而是要把握好適量的原則，還要了解水果的屬性，選擇合適自己的水果。
| 類別 | 名稱 | 功效 | 適宜人群 |
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寒涼性水果 |
西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃、柚子 | 清熱瀉火、涼血解毒、滋陰生津、平肝安神、通利二便 | 發熱、口渴心煩、頭暈頭痛、小便黃赤、大便秘結者 |
| 溫熱性水果 | 荔枝、龍眼、榴槤、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓 | 溫中散寒、助陽益氣、通經活血 | 喜暖怕冷、肢體不溫、口不渴、小便清長、大便稀薄者 |
| 平性水果 | 菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄 | 平補氣血、健脾和胃、補腎 | 均可食用 |
水果熟吃也健康
此外，對於吃水果不耐受的人群，將水果煮熟後進食，也可以在一定程度上改變水果的寒熱屬性，從而改善我們吃水果不舒服的問題。
01 蘋果梨水
配方：蘋果、梨、大棗。
製法：將上述原料洗淨，蘋果、梨切塊，大棗去核後切塊。待水燒開，將準備好的原料下鍋，大火煮開後，轉中小火煮至蘋果和梨稍軟即可。
功效：滋陰，補氣，清熱。
注意事項：適合牙口不好及脾胃功能不好的人群進食。
02 桑椹汁
配方：桑椹、純淨水。
製法：桑椹洗淨、去蒂，放入料理機中，加入適量純淨水，也可擠入幾滴檸檬汁。打碎後即可飲用。
功效：生津潤燥，滋陰補血。
注意事項：桑椹汁需儘快飲用，避免其中的花青素、多酚類物質和氧氣長期接觸而損失。
03 五汁飲