又到「三八婦女節」，作為全球婦女的節日，應該不僅僅是送上鮮花、禮物，更需要關注女性的健康。女性在日常生活中面臨各種各樣的健康問題，如月經、絕經、妊娠、更年期等，這些問題不僅影響到女性的身體健康，也會影響到她們的生活質量和心理健康。記者採訪了重慶的醫學專家，給女性朋友整理了一份健康指南，請收好。
全生命周期 如何關注自己的健康
■重慶市婦幼保健院婦女保健科主任醫師張海燕
作為一名婦女保健科主任，我深知女性在日常生活中所面臨的健康問題。因此，我建議女性朋友們在全生命周期中關注自己的健康。
1.月經期保健
月經期間女性需要特別注意飲食和身體衛生。首先，要保證營養均衡，少食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免引起胃腸不適；其次，要保持外陰清潔衛生，每天清洗外陰，及時更換衛生巾，即使經量較少時，至少每3個小時更換一次，避免感染；第三要保證充足的睡眠，儘量避免熬夜。
2.青春期保健
青春期少女要正確認識第二性徵發育，8歲以前乳房發育或10歲以前來月經都有可能是性早熟。提前學習和了解月經知識，面對月經初潮時不緊張焦慮。月經初潮2年內，由於卵巢功能還不成熟，月經常常缺乏規律，這是正常現象，不必過於緊張。9歲以後，可以接種宮頸癌疫苗，預防宮頸癌。
3.婚前保健和孕前保健
新婚夫婦應該在結婚前到婦幼保健機構對嚴重遺傳病、指定傳染病、相關精神病和其他影響結婚和生育的疾病進行婚檢，確定生育計劃，採取合適的避孕措施或者做好備孕準備。準備懷孕前的3~6個月，夫妻雙方應該進行孕前優生健康檢查，對於身體健康狀況、生殖系統健康狀況進行評估，篩查導致不良妊娠結局的常見因素，做到有計劃有準備地懷孕，從孕前3月開始每天增補葉酸0.4毫克，把好出生缺陷防控第一關。
4.孕產期保健
孕婦需要特別注意飲食和休息，保持充足的睡眠和良好的心態。應該避免接觸有毒有害的化學物質和超劑量輻射，避免長時間接觸高溫和高噪音環境，避免過度勞累，在專業醫生的指導下用藥。一定要按照醫生的建議進行定期產檢，及時篩查妊娠期併發症，接受孕期保健和健康指導，按照醫療規範接受產前篩查、高危人群必要時進行產前診斷，儘量減少不良妊娠結局和出生缺陷的發生。分娩時到正規醫院住院分娩，保障母嬰安全。
5.更年期保健
更年期是女性生命中的一個重要階段，建議保持適度的運動，如散步、瑜伽等，緩解壓力。保持良好的心態，預防更年期心理疾病的發生。對於有明顯的更年期症狀的女性，比如明顯潮熱、盜汗、反覆尿路感染、性生活困難、睡眠障礙、精神情緒障礙等，建議到更年期保健門診接受專業醫師評估和指導，必要時採取激素治療，緩解更年期症狀。更年期激素治療建議在絕經10年內、60歲之前開始，利大於弊。
愛自己的女人
從愛自己的子宮開始
■重慶市婦幼衛生學會首任副秘書長，昱博士醫療連鎖創始人，原西南醫院副主任醫師王昱
■重慶市急救醫療中心婦產科主治醫師葛德立
女性在日常生活中面臨各種各樣的健康問題，比如女性特發的惡性疾病——宮頸癌，宮頸癌的首要誘發因素是HPV感染。其實，HPV(乳頭瘤病毒)是一種比較常見的病毒感染，如同我們日常感冒一樣普通。針對危險又狡猾的HPV，在生活中是如何做好預防HPV感染，從而阻斷宮頸癌的發生呢？我們認為可以從以下2個方面入手：
1.自己守住第一道防線
性生活要做好防護，全程佩戴套套，能有效阻斷大多數病毒傳播。在預防HPV這件事上，男同胞們也扮演著重要角色。已感染HPV男性的精液和前列腺液中會藏有病毒，在發生性行為時，通過皮膚接觸的傳播方式找到下一個「駐紮地」——性伴侶。所以靠譜的伴侶，就顯得尤為重要。
2.讓自身免疫力「強大」起來
大多HPV會被自身免疫系統消滅掉，所以，戒菸酒、不熬夜、多運動，營養均衡，跟不良的生活習慣說拜拜，身體的抵抗力自然就增強了。
作為目前人類唯一可能清除的癌症，宮頸癌目前有較為完善的預防策略，HPV疫苗接種是防控HPV感染相關疾病的一級預防措施，但這幾類女性不適合接種HPV疫苗：
1.妊娠期女性不推薦預防性接種HPV疫苗，若接種後意外妊娠，應停止未完成劑次的接種；已完成接種者，無須干預。
2.哺乳期女性慎重接種HPV疫苗。
3.對全身臟器功能差、預期壽命有限者不推薦接種。
接種HPV疫苗後，是不是就一勞永逸了？HPV疫苗接種不能代替宮頸癌篩查，接種後仍需常規宮頸篩查，因為HPV疫苗對已發生的疾病不能起到治療作用。
女性朋友熱衷醫療美容
教你如何避免踩坑
■原重慶第三軍醫大學附屬西南醫院美容整形醫院副院長，中國最早一批醫科大學整形美容專家王珍祥
經歷20多年的發展，醫療美容行業猶如一匹脫韁的黑馬。市場上除部分公立醫院設有整形科以外，民營整形醫院、整形診所等醫療美容機構數量不少，更有眾多超診療範圍的美容院和「三無」人士（即無醫師資格證、無醫師執業證、無醫療美容主診醫師職業資格證）混雜於內，求美者一定要擦亮眼睛，仔細辨別。近些年來，隨著醫療美容行業的迅猛發展，行業亂象漸多。部分醫療美容機構以營利為目的，不顧求美者生命健康、知情同意等權益，大肆誇大醫療美容的術後效果，忽略醫療環境衛生及醫療設備條件，致使求美者術後效果不盡如人意甚至出現併發症等，引發糾紛。如何避免求美的坑人陷阱，這裡有3個建議：
1.建議大家選擇美容機構時要選擇具有醫療美容資質的正規專業美容機構，同時還要挑選具有豐富執業經驗的好醫生，避免輕信一些小美容院的廣告而誤入歧途。
2.關於美容，每個人在術前都會有自己的心理預期。在與美容機構充分溝通達成一致後，要儘量把雙方協商確定的內容通過書面材料確定下來。
3.在發生美容糾紛後，要及時到專業機構進行鑑定，確定事故發生的原因及可能造成的影響、殘疾程度等，為下一步依法維權提供充足的證據。
重慶晨報記者 王宏偉
爆料台
女性群體在社會各領域展現「她力量」的同時，也更加關注自己的身體，不斷探索著新的健康方式，並且願意為之買單，成為名副其實的健康消費絕對主力。相應地，女性健康消費迅速成了3·15投訴熱點。即日起，如果你遇到消費欺詐，美容變毀容等消費維權問題，你有料，我來報。
關注「她健康」，天天3·15。
爆料郵箱：kangyangtang@qgzjk.com
維權熱線：17783599645