養肝：通順是關鍵

肝氣舒達，氣血通暢，順著身體喜歡的方式在體內川流不息，身體才沒有煩惱。

肝氣鬱結，氣血就容易像堵車一樣鬱結住，導致身體不舒服，尤其是胸部、脅肋兩側容易悶、疼的人，脹痛、按壓疼都需要注意。

大家也可以自己摸一摸這些位置，有些疼的地方下面有腫塊，但比較空，一推它就動，這就是郁滯的氣。

氣血總是鬱結在一起，長時間堵在一個地方，就容易有斑、腫塊、結節、肌瘤的問題。現在很多人氣血堵，體檢出甲狀腺、乳腺、子宮的問題，這些地方都在肝經的循行位置，與肝鬱密不可分。

肝氣舒達，我們就不容易有壞情緒、負能量，別人相處時，會感覺更舒服。

負面情緒太多，容易肝氣鬱結，自己不舒服，心煩意亂，胡思亂想，別人相處起來也提心弔膽，感覺這個人不好相處。

肝氣舒達還能保證白天精神，晚上安睡，月經規律。很多肝氣鬱結的朋友，氣血不通，姨媽也不好，不僅來的捉摸不定，還容易有腫塊煩惱。

有些氣鬱的朋友，手腳涼，但內火大，容易上火，這就是氣血不通，堵在了體內。先疏通，內郁的氣血分散到身體各部，手腳就暖和了，火也沒了。如果因為手腳涼就進補，反而增加氣的負擔，說不定堵著更厲害。

養肝：養血是基礎

臟腑、皮膚都需要氣血的滋養。肝主藏血，儲藏、調整全身的陰血。

肝血充足，有足夠的好氣血去濡養，肝氣疏通，氣血能夠到達全身，而不是堵在體內一個地方。皮膚就會紅潤，明亮有光澤。月經也能規律、充足和順暢，更好的排除體內的垃圾。

肝血不足，肝氣不通的人就容易皮膚沒有光澤，發暗、發黃，乾燥瘙癢，皮膚老化明顯，眼睛變黃，發乾，失去年輕時候的光亮，看東西模糊。有肝血滋養，大腦也會更有活力，不容易神經衰弱，不容易失眠，多夢。

若是皮膚，月經都變差，就要注意養肝了。所謂的黃臉婆多是受壞情緒影響，或是生活中不注意，身體消耗太多導致。

皮膚從內部調理是從根源上變好，恢復、保持皮膚最好的狀態，老得慢一些。內調氣血是根本，外在護膚是表面調理，只注重一部分，保養的效果就會變差，而且停下來，皮膚變差的速度會很快。

現在常說肝排毒，這更多指現代醫學研究的肝臟解酒毒，藥物、食物毒素，與中醫說的肝有所不同。

中醫說清肝，更偏重清肝火，清肝膽濕熱給身體帶來的問題。

肝怕堵，怕血虛，怕生氣太多，怒髮衝冠，肝火太重，人就容易頭脹頭痛、頭暈、眼睛紅腫、「大腦被熱」的睡不好，甚至高血壓、中風等。

很多人體質上熱下寒，有一部分就是因為肝氣鬱結，氣下不來，在上面郁而化火。也有很多高血壓患者容易發怒，一生氣就血壓高，頭暈腳輕，日常尤其需要調肝養肝。

有些朋友濕熱重，影響到了肝膽，就容易口苦，不想吃東西，有潰瘍，舌苔黃膩，口臭，長痘痘，膽結石等問題，男性感覺不舒服的陰囊潮濕、濕疹，女性的白帶黃、外陰瘙癢很多都跟肝經濕熱下注有關。

春天可以沿著大腿外側褲線位置拍膽經，藉助膽經泄一下濕熱，來來回回敲打，每隻腿5分鐘，感覺大腿內部發熱就可以。

直接拍容易手疼，而且力度不容易透到肉裡面，可以用拍打板拍，力度深透皮下，更好的刺激經絡氣血。

春天肝氣旺，是養肝最佳時間。

跟隨身體的節奏

不僅是少生氣，日常最好避開容易讓自己緊張、擔心、壓力大的事，他們和生氣一樣會影響到肝的疏泄。

追隨身體的節奏生活，在春天多外出活動，多運動，多貼近生命力強的花花朵朵。白天醒了就釋放活力，晚上就收斂精神，規律睡眠，尤其23點～3點肝膽經時間是深睡眠狀態，避免肝血被過多消耗。

常按消氣穴——太沖

用拇指的指尖側面點揉穴位處，然後往腳趾方向推壓，重複數次。用點刮痧油或者按摩油效果更佳。

若是氣鬱質，情緒不佳的人，建議每晚睡前泡腳後，都按揉太沖5分鐘，效果非常好。

第一、二跖骨結合部之前凹陷處

噓字訣：調身心，藏肝血

中國健身氣功六字訣中，「噓字訣」專門養肝。

日常生活中，比如我們被領導批評後，回到辦公室肯定有個下意識的動作，就是不由自主發出「呼」或「噓」的聲音，這是身體不讓肝氣鬱住。

將心比心，便是佛心。

理解自己，理解他人。很多事情發生了，不要急，多看看，很多心結，多從他人角度想一想。

這不一定會讓問題完全消失，但能幫我們放緩心態，大事化小小事化了。爭取避免用不好的事情懲罰自己的心情和身體。

最好的養肝，是疏通與養血一起。

是溫柔的愛自己❤️

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