分娩是一個非常耗費精力的過程，一般需要12個小時左右，因此寶寶出生後，新媽媽會感覺體力透支，從而食而無味、食欲不振，這都很正常。但產後需要保證足夠的營養，這樣才能儘快恢復元氣，那麼新媽媽產後第一天吃什麼好，應該怎麼吃呢？
關鍵第一口，產後第一餐這樣吃。對於剛分娩完的新媽媽來說，此時身體過度耗氣失血，再加上體內激素水平的急劇變化，很容易受到疾病的侵襲，因此產後的第一餐應該優先選擇易消化、營養豐富的流質食物，比如紅糖水、蛋花湯、有營養的粥等。
產後第二餐，要給新媽媽補充能量了。在得到休息之後，新媽媽的體力恢復了一部分，第2餐以小米粥為主，不僅能夠補充維生素，還有較高的膳食纖維，可以幫助恢復體力、刺激腸蠕動，讓新媽媽的食慾儘快恢復。另外，還可以進食蛋類，如煮雞蛋、蒸蛋羹，可以交換著吃，一次一個就夠了。
產後第三餐，在開奶之前不要多喝下奶湯。剛生完孩子的第一天裡，飲食最主要的目的應該是挽回生產時流失的營養和消耗的體力，雖然母乳是給寶寶最好的禮物，但在開奶前不要過早喝下奶湯，因為剛出生的寶寶胃口其實沒有那麼大，如果過早催奶，乳汁下來過多過快，寶寶吃不了容易浪費，還會出現乳腺管堵塞。因此，產後的第三餐還是要吃一些無刺激且易消化的食物，如小米紅棗粥、餛飩等。