維生素B，是所有B族維生素的一種總稱，參與人體的新陳代謝。維生素B的種類有很多，其作用相輔相成，每一種對人體都有著相應的功能和作用。
一旦體內缺乏維生素B，會導致各個系統出現一系列的異常。所以在日常生活當中，要適當補充維生素B族，對身體有著比較多的好處。
適當補充維生素B有哪些好處？
一、維護正常神經系統
維生素B族對於神經系統有著非常重要的作用，對於患有神經衰弱以及出現焦慮、抑鬱情緒的人群來說，在日常中可適當補充維生素B族，比如維生素B1。
維生素B1也被稱為硫胺素，是一種水溶性的維生素。這種維生素能夠維持正常的神經系統功能。一旦缺乏，就會使人出現一系列異常症狀，比如神情淡漠、神經衰弱，或者是出現一系列的焦慮等不良情緒。
如果嚴重缺乏，會導致人體出現嚴重的精神失常、心率衰竭、心臟功能失調等一系列危險症狀。
二、提升新陳代謝速度
維生素B族能夠維持人體的正常新陳代謝，一旦缺乏，身體內的脂類、糖分、蛋白質、激素等各種物質的代謝就會出現異常，從而會影響到肝臟以及其他代謝器官的正常功能，就會使人體中堆積過多的毒素，對健康影響比較大。
比如維生素B3，這種維生素也被稱為煙酸，可以參與人體的脂類代謝。一旦缺乏，就會導致身體過度肥胖，患上脂肪肝以及出現一系列心血管疾病的概率會特別高。
另外，維生素B12也參與人體當中的脂肪代謝。如果缺乏這種維生素的話，患上脂肪肝的概率會特別高。這種維生素還能夠促使血紅血球的發育，適當補充這種維生素，能夠維護正常的造血功能，有效預防出現貧血現象。
三、維護皮膚系統
身體內缺乏維生素B族的時候，皮膚以及黏膜的完整性會受到影響，很容易患有一系列的皮膚以及黏膜疾病。
比如在體內缺乏維生素B2的時候，就會導致身體中的物質代謝發生紊亂，患上口角炎、唇炎，以及脂溢性皮炎，舌炎，陰囊皮炎等一系列皮膚和黏膜炎症的概率會特別高。
而如果缺乏維生素B1的話，會導致皮膚感染上真菌。適當補充維生素B，能夠增強皮膚以及黏膜的免疫功能，達到有效預防一些皮膚疾病的作用。
四、維護血管健康
對於患一些心腦血管疾病的人群來講，飲食中應適當補充富含維生素B族的食物，比如維生素B9，可以增強血管的彈性，有效降低心血管疾病發生的概率。
維生素B9指的是葉酸，可以參與人體當中胺基酸的代謝，並且可以參與血紅蛋白的合成。一旦缺乏，不但很容易患上巨幼紅細胞缺血，誘發一系列心腦血管疾病，以及出現神經管畸形的概率會特別高。
總而言之，身體當中一旦缺乏維生素B族，會導致整體的代謝、內分泌以及多個系統功能出現異常，適當補充一些維生素B，對人體有著4種好處。
除此之外，適當補充維生素B族，還可以提高整體的消化功能。如果體內缺乏維生素B族，可適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、蛋類、豬肝等食物。
這些食物中含有大量的天然維生素B，很容易被人體吸收，還不會增加身體負擔，對健康有著較大的保障。