「三月不減肥，六月徒傷悲」
每到春天，立flag的人又多了
減肥方法千千萬
怎樣找到適合自己的方法
打開瘦身「閥門」？
減肥卻越來越胖？調理體質才能健康瘦
如果用了很多方法，都沒有瘦下來，反倒是越減越肥。
「這不是真胖，有可能是身體的代謝出了問題。」肖明中主任說，多數患者一味地只知道通過節食減肥，卻不知道養成健康習慣來調理自己的代謝。
想要減肥成功，提高基礎代謝是關鍵！一部分患者經過生活習慣改變和中醫方法調理治療後，胃口漸漸小了，三餐之間也不覺得餓了，嘴也不饞了，食慾得到了明顯的調控。
如何提高代謝？
一是要養成良好的生活習慣，不熬夜；
二是儘量不食、少食冷飲、冰食；
三是運動鍛鍊，每天堅持40分鐘~1小時有氧運動，20分鐘抗阻運動。
身體代謝調整好以後，自然而然就可以瘦了。
合理搭配，麻辣燙也能變成減肥「利器」
減肥想要「管住嘴」卻不知如何下手，在減肥的邊緣瘋狂試探卻顆粒無收，最後只能半途而廢。減肥應該怎麼吃？難倒一大批人。
最近演員金靖的麻辣燙減肥法走紅網絡，3個月減肥8公斤。
麻辣燙竟然能變成減肥「利器」？有這麼美的事嗎？肖明中主任表示，答案是有的。只要搭配合理——
調料方面可以用醋可以用辣椒可以用蒜末，但一定要少鹽少油。說是麻辣燙，實際上湯底最好還是清湯或者菌菇湯之類；
原則是食材天然，多吃蔬菜菌菇，可以吃瘦肉，雞蛋；
不要吃泡麵、粉等精緻碳水，不要吃油炸食品，如油條、炸豆腐，藕片、土豆、芋頭等碳水也儘量少吃；
減少食用量，平時吃十分飽，現在吃7分飽。平時吃7分飽，現在吃6分飽。
肖明中主任為患者看診。
蘋果型身材，中醫一方3個月甩掉大肚子
「我門診的一位患者，肉主要長在肚子上，平時總覺得沒有力氣，不愛動，睡再多也是覺得累，精神差，脾氣也差，愛發怒，還經常嘆息。」
肖明中主任指出，這是典型的肝鬱脾虛型肥胖。患者往往表現有舌頭胖大，舌頭周邊齒痕特別明顯，還有部分人，伴有舌邊、尖發紅。
柴胡、香附疏肝解郁，調整情緒；枳實、厚朴消積導滯化痰；陳皮、半夏、炒白朮、茯苓理氣健脾化痰燥濕，荷葉、山楂降脂減肥……
服用一組中藥方劑（上述藥材在內），三個月後，該患者的大肚子小了很多，體重減了25斤，心情也變好了很多，脂肪肝基本上消失了。
青春期肥胖，抽脂節食不可取
肖主任的門診曾經來過一位青春期小姑娘，想減肥。「面部暗黃、眼睛浮腫，看上去就是一種病態的感覺。」
經詳細問診，小姑娘才開口說，自己為了減肥，準備做皮下的抽脂減肥手術，被家人發現了，沒有同意她去做。後來小姑娘又選擇長期節食減肥，經常不吃早餐和晚餐，長期吃得很少，體重雖然減了幾斤，但是身體狀態感覺越來越差。
小姑娘17歲屬於青春期肥胖，長期食物攝入偏少，種類單一不均衡，導致脾胃虛弱、脾氣虛，身體內的運化功能發生問題，運化不掉的物質久而久之就變成身體的垃圾或過剩的能量，容易堆積成脂肪。肖明中建議，青春期的肥胖人群減重，優先從養成健康生活習慣做起，或者適當採取中醫藥調理的方法，不建議首先選擇外科方面有創的減肥方法。
來源： 37度里丨長江健康融媒