「世界上最好的運動就是散步！」這已經得到廣泛公認，世界上除了嬰兒與失能者，人人都會這種簡單易行的鍛鍊方法，尤其適合老年人。只要開走，就有收益。散步有利於身體健康，降低全因死亡率。1992年，世界衛生組織明確指出，世界上最好的運動就是散步。因為從大數據分析，從人體的生理解剖結構、骨骼肌肉狀態與心肺狀況等等綜合來看，最適合散步運動。只要邁開步，全身都舒服！
我倆設計了幾套散步線路，來去都不走重路。福建漳州古城四通八達，足夠選擇。首先是輕裝上陣，著運動裝，只帶一部手機和鎖匙即可。其次是隨心所欲走，但運動量必須控制在一萬步以內，以此為原則。再次是持之以恆，堅持經常走，並且有規律，循序漸進，走至微微出汗為原則。確實，步行運動最適合老年人，每回走畢，渾身上下舒服極了！不會受到時間和場地限制，比廣場舞之類簡便萬分。
散步好處多多，放鬆自我，無需追求步幅、頻率，自由自在行走為宜。散步消耗的能量高於慢跑，因為散步消耗的能量主要來自脂肪，而慢跑消耗的熱量，僅僅百分之四十左右來自於脂肪。研究表明，堅持散步好處太多，能提高腦記憶迴路運作，體能反應更加敏捷，能增強記憶力；散步同時，能延緩肌肉流失。堅持一周散步達到五次，體能增強，患心臟病的風險可降低。
散步提倡傍晚好，專家認為，最佳的散步時間是16：00至19：00為宜。因為此階段，老人的生理功能達到最佳狀態，而且空氣品質較好，外出散步有塑形增肌效果。但是，蘿蔔青菜各有所愛，合適你，就是最好的時段。散步時，要儘量做到胸挺背直收腹，肩頸位置保持放鬆，下頜稍微內收，眼睛看向前方，雙手臂自然擺動。散步時應穿運動鞋，保護腳踝關節，防止意外。我們是夫妻雙雙結伴行，邊走相聊談談心！
最後走到延安南路，新開的漳州美食城，大號：漳州味道！
漳州味道，
縣區皆到。
品種繁多，
小吃為高！
剛剛開張，
流量一般！
漳州美食，
三千菜單…
笑臉相迎，
非常熱情。
春風輕拂，
賓至若親！