八萬四千，雲蒸霧罩。常練太極的人，皮膚很敏感，毛孔透氣性好。你看他發力，勢沉勁透，速彈疾抖，臉不紅，心不跳，體呼吸很發達。長期打拳，長期用竅帶筋，用筋帶骨，用骨摘肌，最終骨肉分離，練到了筋膜，有了深層網兜勁，體呼吸就漸漸激發了。
有些高手，即使身形不動，關竅也能自主開合，刺激穴位神經，提升精氣神。筋膜是精氣神通道，你雖不用勁，但周身通暢，生機勃勃，孕育著動能，這個狀態是好的。易筋經也好，太極拳也好，通過開發內空間，激活筋膜，神意通過神經，在周身遊走。
什麼叫中，譬如，你端坐在那裡，頭上放個蘋果，你不敢哈腰，也不敢後仰，始終保持那個虛靈點，不敢太使勁，亦不敢懈怠，這個臨界點平衡，才叫中定勁，找到這個點，你的脊柱，才會不偏不倚，能量達到最佳狀態。
如臨深淵，如履薄冰。好比走路，腳一落地，胯就有感覺。腳一落地，胯微微一沉，重心不停留，隨即轉換騰挪，腳是穩的，胯是活的，練出這個布局。
脊柱的關竅，在於命門。練拳時，就像自我針灸，催命門的勁，不能太狠，狠了腰勁就堵了，若不催命門，精氣神又上不來，非得不輕不重，如小針般的，輕輕一催命門，向上一挑，精氣神一領，脊柱瞬間感覺通暢，非常舒服。
掙勁練到深層，周身非常放鬆，從筋骨深處，湧出一股勁，網兜般的飽滿，瞬間牽動周身，內壓鼓盪不已。掙不是亂扯筋骨，而是竅縫之間，筋肌之內，一種深層次的膜勁，擴散到了周身。
打個比方，你雙臂抱個圓，筋骨有了掤勁，這就好比外圈。你要用內腔內圈，去帶動這個外圈。切記一句話，用內腔鼓盪球勁，去牽動筋骨劃圓，內外雙球修煉，才能陰陽調和，進入混元狀態。以柔和內壓球勁，引發揉筋通骨球勁，才是太極本義。
這就好比，骨盆像個球，但光旋動骨盆，事還不行，你要旋動丹田，揉活小腹，用旋丹勁，由盆腔內部，去帶動骨盆旋動，內壓才能往骨子裡滲。再看腋窩，腋窩不動，肩就不動，腋窩深處一旋，帶動肩胛旋動。
綜上所述，內空間是一個球，筋骨結構又是一個球，以內球催動外球，以內帶外，相輔相成，又互為激發，彼此導引貫通，才能練出好拳。內路外路皆通，人才能真正獲得健康。