驚蟄，是一年中初次陽氣大動的日子，真正喚醒自然萬物的並不是有聲的驚雷，而是天地間持續生發的陽氣；我們能感受的大自然明顯的變化：天氣變暖，桃花紅、梨花白、草長鶯飛，一切都活潑潑的，充滿生機。

我們體內的陽氣也是如此，驚蟄節氣過後肝氣升發更加旺盛，這時的肝氣很敏感，特別容易受情緒、睡眠、氣血津液的影響。

這段時間，最好多出去走走，郊遊踏春、曬曬太陽，唱歌跳舞，身心愉悅，肝氣順暢，陽氣就能順暢的「生發+升發」！

不過，現在很多人情緒不好，經常感覺焦慮壓力大，熬夜晚睡也是常態，白天工作學習都需要長時間看電腦手機，這些都很傷肝，今天給大家介紹幾個「養肝仙果」，有疏肝解郁的，收斂肝火的，還有補肝血的，大部分人都適合！

這個「果中之仙」，最適合情緒不好的人

疏肝比玫瑰好用，化痰堪比陳皮

陽氣「生發+升發」，最大的路障就是肝鬱氣滯；肝喜歡條達，當我們生氣、隱忍、鬱鬱寡歡、焦慮緊張，就把直來直往的肝氣給憋住了；

中醫認為，肝主疏泄，肝氣背負著全身氣機、脾胃氣機、膽汁分泌、精血津液運行的重任，養肝的首要任務是：把鬱結的肝氣疏通！

如果不疏通，肝鬱氣滯會讓人：胸肋脹痛、頭痛、口苦、咽喉部有異物感、長結節；

氣滯久了會化為肝火，耗傷肝血，讓我們肝血虛：睡眠不好、眼睛乾澀、兩眼無神、頭髮乾枯易掉、臉色暗沉發黃、長斑；

肝鬱克脾土，又會影響脾胃的功能，會導致食慾不好、口腔潰瘍、腹脹、打嗝噯氣，大便不正常！

今天給大家推薦的第一個「養肝仙果」，既能疏肝理氣，又能健脾燥濕，它就是被古人喻為「果中之仙品，世上之奇卉」的佛手！

佛手有一種特殊的香味，光聞味道就讓人舒心放鬆，許多人用佛手作香道，《紅樓夢》中探春就用佛手作為清供，而廣東、廣西都喜歡用它養肝健脾、祛濕化痰！

《中國藥典》記載：佛手性溫、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺經，有疏肝理氣、和胃止痛、燥濕化痰之功。

行氣比玫瑰更強，健脾和胃、燥濕化痰之力堪比陳皮，平時可以煮粥、煮茶的時候放一點兒！

這個小果子，補肝血一流

熬夜晚睡，睡眠不好的人尤其需要

中醫有句話說：「滋水涵木」，意思是肝木需要水來滋養，如果肝氣偏旺，就需要消耗更多的肝血，而肝血不足，陰不制陽，則肝火亂竄，讓人：

入睡難：晚上怎麼也睡不著，腦子裡天馬行空的想，就是不想睡覺；

多夢，睡眠淺：好不容易晚著了，還特別容易醒，身邊的人翻個身打個呼嚕都能吵醒；

早醒：明明才凌晨五點，醒了還很累，但就是睡不著，白天做什麼都沒精神，容易生氣、頭暈、眼睛乾澀。

這在中醫里叫虛煩不得眠，根源在肝血、心血不足，特別適合吃酸棗仁！

《中國藥典》記載：酸棗仁，性味甘、酸，平，補肝，寧心，斂汗，生津。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

愛上火的陰虛質、上熱下寒體質，最需要

驚蟄之後，氣溫突然升高，肝氣生發太過，就容易肝火旺，特別是平時就津液不足、上熱下寒、冬天沒有養好的人！

「冬不藏精春必病溫」，冬天熬夜、睡不好、用眼用腦過度、勞累操心太過等，在該封藏的時候，還大量消耗精血，到春天陽氣生發的時候，體內的「陰血津液」供應不上，陰陽無法平衡，便會上火：

睡不好，失眠多夢

口腔潰瘍、口苦、噁心想吐

咽喉腫痛、牙齦腫痛、嘴唇乾裂、眼睛發乾發紅

頭面出油、長痘

便秘、痔瘡

頭暈耳鳴、偏頭痛

這種火，基本都是虛火，同樣的道理，陰虛體質、上熱下寒的人，春天也特別容易有虛火；如果你也這樣，強烈推薦家裡常備烏梅，它能幫你把你身體裡的虛火斂藏住，清火又不傷脾胃，不傷陽氣！

【烏梅】味酸，能收斂外散的相火、肝木之氣，降膽火，生津液。

《神農本草經》：「味酸，平。主下氣，除熱煩滿，安心……」

有朋友問，春天不是說要少吃酸嗎？從春天養生的角度，正常人是要少吃酸澀的東西，但已經肝火很旺的情況下，是需要吃點酸來收斂的。

尤其是經常加班、熬夜、睡眠不好、操心勞累，睏乏得要死還得強撐的人，對氣、血、津液的消耗是非常大的，長期如此基本都會肝血虛、腎虛：

掉頭髮、長白髮、眼睛干、睡眠不好、夜尿多、性能力下降、腦子不夠用、反應遲鈍......

如果你上面這些情況，可以適當多吃覆盆子，肝血、腎精一起補，歷代醫書都給了很高的讚譽！

《本草備要》記載覆盆子：「益腎臟而固精，補肝虛而明目，起陽痿，縮小便」。

《別錄》："主益氣輕身，令發不白。"

《開寶本草》："補虛續絕，強陰建陽，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風虛，補肝明目。"

不過有兩個禁忌：「強陽不倒者（男生經常硬硬的）忌之；小便短澀（尿少）者不宜服。

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