大家好，我是小楠。人到中年，體內的新陳代謝會開始下降，平日裡的一頓飯，需要挺長的時間來消化，但是嘴巴饞的老年人，就喜歡吃一些零食來解饞。
零食只要選的對，不僅能解饞，還可以給身體補充流失的營養成分，因為人到中年，體內的營養元素會加快流失，免疫力也會隨之下降，建議中老年人，可以多吃下面4樣零食，提高免疫力的同時，還能解饞。
第一樣：藕粉
最近幾年，出現了一款新型的沖泡類食物，那就是藕粉。藕粉的製作工序非常的簡單，就是需要把蓮藕磨成漿，再拿去曬乾後研磨成粉狀，可以說藕粉是無添加的零食。
並且藕本來就是非常營養的食物，把藕磨成粉後，再搭配一些堅果，在營養均衡的同時，還能養胃清熱，祛除乾燥天氣帶來的煩躁感，所以中老年人多吃點藕粉，對身體百利而無一害。
第二樣：紅薯干
紅薯不管在以前還是現在，都受到大家的喜愛，因為紅薯的味道甘甜，吃2個就能頂一頓，這對於之前經濟不好的時代來說，紅薯就是最好的食物。
現在生活過得好了，紅薯也有了更多的做法，比如紅薯干就是非常好的美食之一。紅薯乾的原料很簡單，就是將紅薯蒸熟後切成條，再放到太陽底下曬乾水分。
曬過的紅薯不需要任何糖，就能變得非常的甜，而且經常吃紅薯可以幫助補血，滋潤腸道預防便秘，最重要的是，還能增強免疫力，建議中老年人可以多吃。
第三樣：棗夾核桃
紅棗和核桃本來都是非常的食物，無論是直接吃還是拿來加工做美食，都是非常營養而且美味的食物。
紅棗可以幫助補血，對與上了年紀的人來說，它是補血的最好食材，並且還能美容養顏，而核桃當中的油脂雖然多，但它體內都是不飽和脂肪酸，可以幫助清除膽固醇。
很多人覺得吃多了上火，那麼棗夾核桃就是最好的零食，一份棗夾核桃就能補充所需要的營養，而且這二者結合在一起，可以說是強強聯手，在一定程度可以幫助增強抵抗力。
第四樣：南瓜籽
南瓜籽和瓜子一樣，是非常常見的休閒小零食，看電視劇或者聊天的時候，都喜歡吃南瓜籽。
南瓜籽雖然小小一顆，但是它當中含有非常豐富的胡蘿蔔素，和不飽和脂肪酸，可以改善貧血，降低血液中的血糖含量，並且南瓜籽還可以在一定程度上，緩解身體的疲勞。
所以中老年人可以將葵花籽換成南瓜籽，每日看電視或者和朋友聊天的時候，都可以吃一些南瓜籽，這樣對身體好，還能解嘴饞。
總結：老人認為吃零食太多對身體不好，其實只要你選對零食反而多吃還能提高免疫力，比如藕粉、紅薯干、棗夾核桃以及南瓜子，這些零食經常吃，可以提高免疫力，還能補充流失的營養。
看完，給大雄點個在看就行了