這段時間甲流來勢洶洶，有了解過它的暖粉都知道，這甲流其實就是甲型流感，屬於流行性感冒。感染後會出現發熱、咳嗽、流涕、咽痛等情況，對於免疫力低的老人和小孩來說更容易「中招」！
面對病毒除了打疫苗預防外，日常生活中增加自身的免疫力，也是對抗病毒的有效屏障。畢竟，咱們的人體免疫力系統有3層防線，如果病毒想襲擊咱就必須過這一道道關卡才行：
①皮膚和黏膜能把大部分的細菌、病毒都擋在身外，天生的金鐘罩鐵布衫。
②體液中的殺菌物質和吞噬細胞，作用主要就是吞噬細菌等病原體。
③由免疫器官和免疫細胞組成的，也是人體免疫系統的牢靠的一道城牆。
咱們想要提升自身免疫力，除了暖粉們所熟知的蛋白質外，下面這2種元素也需要補充！
✔ 現代醫學中，維C廣泛的作用莫過於提高機體免疫力。維C能夠幫助維護皮膚和黏膜的完整，能促進吞噬細胞的吞噬作用，以及促進抗體的形成等等。
✔另外，華盛頓大學醫學院的研究人員發表在《科學》雜誌的一項重磅研究顯示：廣泛存在於天然植物中的黃酮類化合物，可以提高機體免疫機能，增強抵禦病毒感染的能力。
可惜的就是，人體是無法主動合成維生素C和黃酮類物質的，而吃水果是咱們補充這2種元素非常好的途徑！
① 獼猴桃
在一眾水果蔬菜中，獼猴桃以含量很高的維生素C和膳食纖維脫穎而出。
它的維生素C的含量非常高，每100克含量62克，是梨的12.4倍，蘋果的20倍！
獼猴桃里的膳食纖維含量也不錯，每100克膳食纖維含量2.6克，含糖量9.67克，都比蘋果低，吃它能排便通暢，和便秘說拜拜。
② 沙棘
這個比橙子小50倍的水果，看著不起眼但它的營養價值也很豐富，光維生素C含量能吊打很多水果！每100克沙棘所含維生素C含量3840毫克，差不多是檸檬的10倍。維生素C可以幫助咱們身體形成抗氧化物質，增加自我免疫力。
另外，它的黃酮類化合物也比其他水果高，常見蔬菜的總黃酮含量大概只有2-14mg/100g，常見水果只有3-36mg/100g。而沙棘鮮果的總黃酮含量則高達309-945mg/100g。
（暖暖的味道官微）