前段時間，一則新聞登上熱搜，閱讀量超過了2億。
一名來自上海的女生亦亦，上班通勤竟然來回要4個小時，共坐10趟地鐵。
亦亦的公司最近換了地方，她由原來的單程通勤1小時變成了現在的2小時。
公司的上班時間是早上10點到晚上7點。
她每天最晚七點半起床，8點出家門，搭乘5趟地鐵才能到達公司。
尤其早晚高峰換乘十分辛苦，她每天下班到家都9點多了，身心俱疲，什麼都不想干，洗完澡只想躺在床上。
聽完亦亦的遭遇，有網友不禁感嘆：「我的天啊，上個班跟取經一樣。」
更多的網友，則對亦亦的經歷深有感觸。
是啊，通勤的痛苦，相信絕大多數打工人都深有體會。
01
在現實中，像亦亦這樣每天「極端通勤」的人，並不在少數。
網友@一棵小樹自曝，她每天開車上下班往返通勤要3個小時，真的是身心俱疲。
因為家裡有個剛滿一歲的寶寶，她才不得不這樣選擇，真不知道這樣的日子還要多久。
而另一位80後工程師，家住天津北辰區，在北京朝陽工作。
他每天6點起床，開車去高鐵站，然後坐高鐵、地鐵，再步行去公司，八點半之前到達。
一個月下來交通費用大概2000，但是如果在北京租房，一個單間就要3000，還不能每天見到家人。
有數據統計，在中國，有超1400萬人正在忍受單程超過60分鐘的極端通勤，占比13%。
城市越大，每日平均通勤時長超過2小時的占比越高。
其中，北京的比例更是達到了30%，是全國極端通勤人口最多的城市。
B站up主@在下小蘇就曾體驗了一把北京跨城通勤的日常。
凌晨4：26分，天才蒙蒙亮，睡眼惺忪的小蘇不得不從床上爬起來。
簡單洗漱後，凌晨5點，她來到進京打工人每天跨城通勤的起點——燕郊。
5點10分，進城的公交車站前早已排起了長長的隊伍。
圖片來源：@在下小蘇
隊伍中，有為了省下房租初入職場的年輕人，也有為了家庭來回奔波的中年人。
這樣每天4、5個小時往返的通勤生活，有人已經堅持了快十年。
圖片來源：@在下小蘇
上車之後，幾乎所有人都在補覺，歷經1小時10分鐘的車程，公交終於到達了北京的大北窯南站。
然而，他們的通勤之路遠沒有結束。
接下來，他們又要乘坐大概一個小時的地鐵去往各自的公司。
一年365天，周而復始，風雨無阻。
成年人的世界，總是充滿了各種無奈。
或許為了多賺點錢，或許因為市內房租昂貴，或許是為了兼顧家庭，他們不得不選擇了這種漫長又疲憊的通勤方式。
有人「傍晚10點才到家」，有人「清晨五點已上路」；
匆匆忙忙趕路，不過是為了幾兩碎銀。
可是，你知道嗎？極端通勤對人的傷害，遠比你想像的要大。
02
看過一項關於通勤時間與幸福程度的研究。
研究表明，通勤時間與個人生活滿意度、工作和健康滿意度以及家庭滿意度都有負向關係。
而且長此以往，會導致身心疲勞、焦慮和健康問題，影響工作效率和個人成就。
長期極端通勤，會給人們各個方面造成極大的傷害。
1. 損害身心健康
還記得去年因為「最遠通勤距離」登上熱搜的上海女孩嗎？
這位家住上海金山區朱涇鎮的金小姐，在楊浦區某公司上班，通勤距離單程就是100公里。
她每天早上5點20就要起床，更換電動車－公交－地鐵－班車－步行等交通工具後才能到公司，單程需要3小時15分鐘。
在堅持了一年後，她最終選擇了辭職。
因為到了後期，她睡眠嚴重不足，每天頭暈頭疼，噁心想吐，根本沒法正常工作。
根據相關調查，極端通勤人口睡眠不足、抑鬱、高血壓、肥胖、背部肩頸疼痛等發病率都遠超平均水平。
劍橋大學的一項研究也表明：單程通勤超60分鐘，患抑鬱症的風險則會增加33%，肥胖的可能性也會提升21%。
極端通勤，正在嚴重損害上班族的身心健康。
2. 影響工作效率
一位朋友吐槽，因為通勤時間遠，他錯過了一次升職的機會。
他上班地點在市中心，而他住在郊區，每天單程通勤就要一個小時，碰到早晚高峰堵車，可能需要兩個小時。
結果朋友經常會因為堵車錯過早會，有時上班還會打盹，整個人無精打采的。
後來，他們公司有個管理崗位空缺，最後，領導把機會給了另一個離公司更近的同事。
公司需要的是精力充沛的員工，過長的通勤時間，勢必會消耗人的激情，難以全身心地投入工作。
3. 缺少業餘時間
愛因斯坦有一句名言：「人的差異在於業餘時間。」
職場競爭日益激烈，下班後的時間，往往決定了你未來的高度。
可是，通勤占用了我們大把的時間，可以用來充實生活和自我充電的時間所剩無幾；
更何況，當你白天忙碌了一整天，又經歷了舟車勞頓才到家，你還有心情去讀書、學習、提升自己嗎？
最後，只會陷入一種惡性循環，每天庸庸碌碌，永遠在原地打轉。
03
對於成年人來說，難上加難的一天，總是從漫長的通勤開始。
極端通勤消耗著人們的體力、精力，也影響著一天的心情和狀態。
如何才能改變現狀，換一種更理想、更健康的生活方式呢？
我給大家幾個建議：
1. 換一份工作，或者換一個城市。
我不是勸大家盲目辭職，而是希望大家能結合自身職業規劃，認真地抉擇。
就拿我自己來說，之前一直在北京打拼，但是這裡動輒2個小時以上的通勤時間，昂貴的房租，快節奏的生活，都讓我焦慮萬分。
後來我經過權衡，選擇回到老家合肥發展。
雖然待遇是比北京稍差了一點，但是這裡房租、物價都便宜了不少，環境也更舒適，整體生活水平反而上升了。
我住在家裡，騎車20分鐘就下班回家，夕陽照在我臉上那一刻，總讓我感覺無比的愜意、平和。
2. 租一個離公司近一點的房子。
很多人覺得，租一個離公司近一點的房子並不划算。
但實際上，通勤上花費的時間也是工作投入的沉沒成本。
來自深圳的茜茜剛畢業不久，曾經為了省錢，忍受過1小時甚至更長的通勤時間。
但省下的錢並不能帶來幸福感，她的生活總是處在一種緊繃的狀態。
後來，她用每月三分之一的薪資在公司附近租了個房子，把通勤時間壓縮到了15分鐘內，幸福感大大提高，也有了不少時間去提升自己。
對於成年人來說，時間和精力才是最好的本錢。
3. 利用好碎片化的時間。
如果短期實在無法改變通勤時長，那麼還有個方法——就是儘可能地讓通勤時間變得有意義。
選擇搭乘公車上班的云云，每天通勤時間一個小時出頭。
這一個小時她會聽書度過：「坐公車上班兩年了，《悲慘世界》就是在公車上聽完的。」
如果能充分利用好碎片化的通勤時間，聽書、看書、思考，同樣也會讓自己不斷增值，枯燥的通勤也會變得更有價值。
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無盡的加班，複雜的人際關係，沉重的房貸...
極端通勤只是冰山一角，成年人的世界裡多得是看不到的心酸。
但不管現在的你身處何種境地，都請記住：
首先，好好愛自己，保持精力充沛和身體健康；
然後努力打磨自身，在沉潛中實現人生的蛻變。
工作是一場終身的修行。
願每個在路上的打工人，努力都不被辜負，堅持終能得償所願。