三年疫情之後，春暖花開，春節剛過，2023年的中國馬拉松，以2022深圳馬拉松、2022橫琴馬拉松打開新局，廣東省人民醫院一群熱愛跑步的醫療工作者，熱情高漲地參與其中。在疫情之下，經受嚴峻的考驗，他們依舊堅持跑步，還陪伴眾多跑友「陽康」後的奔跑，為跑友保駕護航。近日，省醫愛跑俱樂部的醫生跑者向記者講述了他們在賽道上的故事。
2月26日，廣東省人民醫院愛跑俱樂部的醫生跑者在橫琴馬拉松賽後合影留念。
張國林：「陽康」後的首場全馬
張國林是廣東省人民醫院心內科副主任醫師、心臟康復領域的專家，2月19日、26日的兩個周日，他相繼參加了深圳馬拉松和橫琴馬拉松。2022深圳馬拉松（延期至2023年2月19日舉行），全國各路跑友已經期待了三年，等待在賽道上馳騁。
與往常一樣，報名參賽的他也報了急救跑者，並被委任為415完賽段（全程馬拉松4小時15分完賽段）的組長。在深圳市急救中心參加嚴格的急救培訓和考核後，張國林召集了14 名隊員，按「醫生跑者+急救跑者」的組合方式，分成7個組，明確各自的急救任務，確保全程馬拉松415—445完賽段（4小時15分至4小時45分完賽段）都有他們的隊員覆蓋。所以，他們既要和官方配速員一樣有壓著速度奔跑的能力，又要有賽道觀察和救助的能力。
「在洋溢著熱情活力的賽道上，我一向標榜是嚴肅跑者，也許在每一次賽事中，我心中更多的是一份責任，疫情後第一個馬拉松，跑者們的身體狀況和賽道安全可能存在變數，這使我多了一分憂慮。」他說道。
張國林是深圳馬拉松賽道上的急救跑者。
早上7:30鳴槍起跑後，他在人頭攢動中壓著600—625的配速（6分至6分30秒配速），跟430（4小時30分）官方配速員差不多勻速前行，一路上沒有發現異常的醫療情況，身邊跑者的情況也基本穩定。
25公里，開始見到抽筋的跑者停在路邊，需要醫療志願者干預。
30公里，才是馬拉松的開始，能量逐漸耗竭，導致「撞牆期」。在這些路段，開始有跑者走走跑跑，或出現肌肉關節問題。「深圳官方醫療保障做得很到位，基本上幾十米就有一位醫療志願者在路邊，幫忙照顧這些簡單傷情的跑者。」他說，自己所在配速段的主要任務是救急，詢問到沒有嚴重傷情或沒有生命體徵異常後，他就讓賽道旁的志願者處理。
「我所在的配速段一路很順利，沒有遇到需要緊急醫療處理的跑者。對於急救跑者來說，沒有遇到救助就是最好的；如果遇上，以我們的醫療專業可以第一時間出手相助。」張國林說道。
董平利：深馬高溫下的安全「破四」體驗
董平利就職於廣東省人民醫院放射科，他也是省醫愛跑俱樂部的會長，新冠肺炎疫情防控期間承擔了大量病人的影像學檢查工作，工作之餘還要開展跑群活動和自我訓練。
他同樣參加了深圳馬拉松和橫琴馬拉松。深圳馬拉松當日，晴空萬里，出發時溫度適宜，跟隨大部隊的跑步氛圍，他漸漸找到了狀態，前半程一直維持在五分配左右。隨著時間的推移，溫度越來越高，陽光也越來越猛烈。30公里處，他已大汗淋漓，呼吸急促，便降低配速至五分半左右，後面十幾公里保持體能穩定輸出，能量及時補充，跑姿核心及心率合理控制。最終，他以3小時44分完賽，達到自己預設4小時內的目標。
2月26日，董平利在橫琴馬拉松賽道上留影。
他認為，這得益於「陽康」後循序漸進的恢復和系統訓練，一個善於做準備的人是距離成功最近的人。如遇惡劣賽道環境，首先要學會聆聽自己身體的聲音。出現不適應狀況時，應降低配速，補充能量，調整跑姿及核心力量，合理控制心率，採用物理措施降溫或保暖。實在難以為繼時應及時尋求幫助，在安全無傷的前提下拿下比賽。畢竟，馬拉松運動的意義更在於彰顯挑戰自我、永不言棄的精神。健康奔跑，以夢為馬，未來可期！
何楷然：深馬賽道急救經歷及抽筋的預防與緩解
何楷然是廣東省人民醫院急診科醫生。
在深圳馬拉松中，他跑到35公里左右，雙小腿開始有抽筋的感覺。但想到這次比賽本來就準備不足，能完賽就可以了。到了38公里左右，他旁邊一位女跑者突然停了下來，說一側小腿抽筋了。他過去協助她拉伸小腿，按摩小腿放鬆肌肉。經過簡單處理後，她的抽筋症狀得到緩解，但仍跑不起來，他就陪伴著走了一段，還把腰包里最後兩顆鹽丸讓她服下。走了幾十米，她又開始抽筋，而且是兩邊小腿同時抽筋。他急忙扶她到路邊陰涼處坐下，用手幫她拉伸小腿肌肉，這時路過的其他跑友也紛紛過來關心並協助處理。
直到後來有急救跑者路過，才交給他們繼續處理，他繼續向終點出發。何楷然認為，幫助抽筋的跑友雖然耽誤了一點時間，但能幫助他人意義更大，希望每位跑者都能健康快樂地奔跑。
2月19日，何楷然在深馬賽場上。
對於跑友，何醫生建議，可以通過平時循序漸進的鍛鍊，運動前充分熱身、運動時適當補充電解質和水來預防肌肉抽筋，也要避免運動過於劇烈。如運動過程中肌肉抽筋，可以暫停運動，通過休息、拉伸按摩抽筋部位肌肉來緩解，等情況好轉後再慢慢恢復運動。切記降低運動強度，避免再度發生抽筋，如果頻繁抽筋發作或者抽筋難以緩解，則建議終止運動。
曾穎：帶動更多人跑起來，在橫琴馬取得PB成績
曾穎是廣東省人民醫院藥學部主任藥師，她以專家身份被派駐省醫珠海醫院，並帶動了珠海同事一起跑步。
在橫琴馬拉松當天，曾穎半馬獲得PB（個人最佳成績），但她認為更驕傲的是，她帶領的省醫珠海醫院夥伴們也非常給力，9人集體參賽，其中6人是首次跑馬拉松就直接報半馬，且均順利完賽。當她在終點詢問他們感覺是否還好、是否喜歡這項運動、這種體驗是否值得、以後是否還繼續參賽時，得到的回答是「不錯啊」「很有意思」「沒想到我可以完成」等，這令她感到滿滿的幸福感。「我又成功將幾個小夥伴『拉入坑』了，他們已在準備報3月的桂林馬拉松，美其名曰：這坑很深，爬不出去了！」曾穎一邊笑，一邊興奮地說。
他們報名後開始集體訓練，曾穎也充當教練的角色，逐步給初跑者設定5KM、7.5KM、10KM、15KM等目標，教他們掌握跑前熱身、跑後拉伸、跑姿、步頻和呼吸調適等要領，逐個練習，爭取目標逐步完成。每次達成目標後，大家由衷的幸福和自信溢於言表，甚至驚呼「哇，我真的可以跑10KM」「哇，我真的可以跑15KM」等，然後聚在一起分享自己如何堅持完成目標。曾穎解釋說：「他們發現了自己的一種潛能，且這種潛能很可能會改變他們日後的生活狀態。」
「跑步可以遇見更好的自己」，這是她堅持跑步的動力，因為跑步，她遠離了亞健康。獨樂樂不如眾樂樂，省醫愛跑群也令她經常與愛跑者為伍，做簡單正能量的人。愛跑群的集訓活動，讓她更能健康跑，這也是她這次橫琴馬拉松PB的主要原因。
陳潔文：陽康後作為「吃瓜群眾」圍觀跑友
陳潔文就職於廣東省人民院放射治療科，疫情防控期間多次在發熱門診支援。
他認為，經歷了三年的「馬拉松賽事荒」，賽事組織方、媒體等均在報名須知、參賽聲明、賽事宣傳中反覆強調，告知跑者必須謹慎審視自身健康狀況、評估感染新冠後的體力狀態、鼓勵賽前完善體檢，努力把參賽風險降到最低。絕大多數跑者沒有盲目報名參賽，基本都是理性參賽者。
作為省醫愛跑群的「一哥」，陳潔文這次很理智，因為自覺得「陽康」後體力尚未完全恢復，並未參賽，僅作為「吃瓜群眾」圍觀跑友們去跑，這也是他跑馬拉松七年多以來的新體驗。
他觀察到，在2023年舉辦的2022深圳馬拉松、2022橫琴馬拉松（延期原因），領物現場均無須出示健康碼及核酸陰性證明，領物流程順暢。馬拉松博覽會，參展商的數量尚未恢復至疫情前的鼎盛水平，逛博覽會的跑者三五成群，很快就能從參展商那「薅完羊毛」有序離開。同樣，比賽當天檢錄口也無須出示健康碼及核酸陰性證明，檢錄有序且迅速。
深圳、橫琴兩場馬拉松，氣溫、濕度基本算適宜，加上絕大部分參賽者在疫情防控期間也有堅持跑步鍛鍊，不少跑者通過終點後都驚喜發現自己PB了。擔任急救跑者、醫療跑者的跑友賽後也反饋：「兩場馬拉松賽事並沒有特別多參賽者出現抽筋、中暑、脫水、脫力暈厥等狀況，未發生危及生命需要急救的嚴重狀況，絕大部分跑者經過有效補水、補充能量、短暫休息後都能順利完賽。」
「『陽康』過後，有深圳、橫琴兩場馬拉松拉開良好序幕，後續將舉辦的寶安馬拉松、鹽田馬拉松以及省外的桂林馬拉松、武漢馬拉松、重慶馬拉松等應該也會更順利、更成功。」陳潔文樂觀地展望道。
張潔：在馬拉松賽道上，不僅是跑者，更是醫者
張潔是廣東省人民醫院一名普通護士，工作比較繁忙，以往的她休息日時只想在家休息，自2016年接觸跑步後，她完成了3個國內全馬、1個國外馬以及多個半馬賽事，在這個過程中，她不斷挑戰自我，逐漸變得自信。跑步融入了張潔的生活，這些經歷也成為她生命中的寶貴財富。
回顧過去，在醫院成立跑步協會時，她就成為第一批成員，現在已經擔任跑群副會長。跑群成立的初衷是讓醫護人員在繁忙工作之餘釋放壓力，調節心情，增強體魄，遠離亞健康，同時把運動促進健康的理念傳遞給身邊的同事及患者，幫助他們從心理和身體全面戰勝疾病，恢復健康。
三年過去，雖已疫散雲開，但疫情防控期間高壓下工作，確實令不少醫護人員的身體和心理上都出現了狀況。為了切實做好自己健康的第一責任人，他們努力尋找方法來平衡工作與健康。醫院牽頭成立了17個文體協會各顯神通，用不同的活動項目帶領職工豐富業餘生活，而愛跑群是成員最多的團體。在幾位核心成員的帶領下，越來越多同事接觸跑步，並在奔跑中享受暢快。而在馬拉松賽道上，他們不僅是跑者，更是醫者，在賽道救援上展現了省醫人團結一心、救死扶傷、永不言棄的信念。
張潔此前在馬拉松比賽中幫助受傷的跑友。
2017年在和同事在桂林馬拉松半馬承擔230段（半程馬拉松2小時30分完賽段）救援任務的時候，張潔發現，不少跑者特意調整步速跟著他們，她下意識地詢問是否身體不適、需要幫助。一名跑友微笑地說：「我第一次跑馬拉松，跟著你們醫生跑者一起跑，有安全感。」這句普通的話語觸動了她，作為一名醫者，堅守自己的使命不僅是在工作中熱心為患者服務，在賽道上也可以為廣大跑者伸出援助之手，馬拉松之路多了一重特殊意義。
廣東省人民醫院愛跑俱樂部
廣東省人民醫院愛跑俱樂部成立於2016年6月，現已發展會員670餘名，始終秉持「大愛省醫，健康奔跑」的宗旨，多年來一直致力於弘揚奔跑理念，傳遞奔跑精神，積極發揮既是跑者又是醫者的雙重身份優勢，在馬拉松賽事、越野跑賽事及賽事醫療救治保障中都活躍著他們的身影。
采寫：南都記者 梁建忠 通訊員 郭海珊
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