肝作為人體五臟之一，同時也是人體內最大的代謝和排毒器官，在新陳代謝、物質吸收、食物消化、血液製造、免疫機制等多個系統中，都發揮著重要的作用，對人體健康的意義往往不言而喻。
但如此重要的肝臟，卻有一個特性，那就是「不會說話」。準確來說，肝臟由於位置特殊、功能繁雜，且其周邊的痛覺神經分布量很少，因此，如果不是受到了較為嚴重的刺激，人們一般很難感受到肝臟的存在。
這也就導致很多人平時不注重肝臟保養，結果往往等到肝硬化、脂肪肝病發後，才開始追悔莫及。其實，
養肝並不是什麼難事，堅持做好5件事，肝臟也許就能輕鬆點。
1.保證科學的膳食
從營養學角度來看，肝病頻發的最主要誘因便是飲食不健康，無論是高油高脂還是飲酒不斷，都可能成為誘發慢性肝病的原因。
特別是平常工作壓力大、運動量不足的朋友，若不在飲食上多下功夫，那麼肝臟受傷的可能性將會很大。在日常飲食中，儘量多吃一些新鮮的果蔬、粗糧，對內臟的調理而言，或有不小好處。
2.適當進行按摩
肝臟位於人體的右腹部位置，其外有一層肝包膜，上面分布著毛細血管與神經組織。日常生活中，大家不妨用手掌在肝區輕輕揉捏，這樣既能夠促進肝臟附近的血液循環穩定，也能夠活絡經脈與肌肉組織，增強肝臟的自我修復能力。
3.補充肝臟所需營養
相較於其它內臟結構，肝的自我修復能力其實很強，能夠通過快速更新疊代的方式實現自我調理。因此，平時注意多補充些肝臟所需的營養物質，對養肝也有一定的積極意義。比如黑芝麻、黑米、豆製品、蛋製品等礦物質、維生素以及蛋白質含量較高的食材，都是不錯的選擇。
4.保持充足飲水量
日常多喝水能夠加速人體的基礎代謝速率與血液循環進程，繼而減少肝臟的工作負荷、促進肝細胞的自我修復。此外，大家平時還可以在飲用水中加入藥材或是其它植株，以此來幫助提升口感與營養，這對養肝來說，也有一定裨益。
5.注意作息穩定
即便是在睡眠期間，肝臟依舊要維持運轉來保障身體的基礎代謝穩定。不過，在深夜時分，通常是肝臟排出毒素、自我修復的時間段，其工作負荷較低，因此能夠得到很好的休整。可若是頻繁熬夜、晝夜顛倒，那麼肝臟的修復進程就會被打斷，繼而給身體帶來不利影響。
此外，平日裡不妨養成適度的有氧運動習慣，這不僅能加速代謝和排毒，也能激發肝細胞活力。
總之，養肝護肝貴在平時，保持合理的作息與餐飲習慣，或能讓您的肝臟常年輕。
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