生活中有不少老年人在跌倒後某個部位就骨折了，而小孩子學走路難免會跌倒，磕磕碰碰，卻很少有孩子因為跌倒就骨折的，這不禁讓人提出疑問，為何老年人一摔倒就容易骨折？如果這背後原因能去找出來，做好正確應對措施，積極預防，才能避免摔倒後嚴重骨折威脅老年人生命健康。那麼，這種情況出現是怎麼回事呢？
許多老年人在跌倒後經過檢查發現某個部位骨折了，之所以骨折多出現在上了年紀的人身上，原因是衰老過程中鈣質流失，加上營養吸收能力差，可能會缺鈣，而沒有正確補鈣，骨骼密度下降，相當於骨頭變得脆弱，在跌倒的時候受到外力撞擊，脆弱骨頭通常會斷裂。
如果能掌握正確預防方法，強健骨骼的事情積極做好，在骨骼密度正常時自然不容易骨折。
補鈣可以吃哪些肉？
1、魚肉
想要有效預防骨折，在生活中部分類型的肉建議多吃，其中魚肉比較推薦。魚肉清淡，相比其他富含脂肪的肥肉來說更適宜，不僅提供豐富蛋白質，不飽和脂肪酸，還能獲取維生素D，鈣質，其中維生素可以促進身體對鈣質的吸收。
本身魚肉比較細嫩，對牙口不好的老年人也相對友好。
2、蝦肉
老年人想要補鈣可以適當吃蝦肉，蝦肉看似小小一個，但從其營養成分來看除了提供人體需要的蛋白，多種微量元素、維生素、胺基酸，還能獲取鈣質，再配合其他良好習慣養成促進鈣質吸收，在有效補鈣後骨骼密度維持正常，對骨質疏鬆症預防效果良好。
蝦肉本身相對清淡，基本上不含脂肪以及對人體健康不利的壞膽固醇，很適合老年人多吃。
為了防止老年人一跌倒就骨折，正確補鈣方法可得掌握，除了從飲食入手，選擇蝦肉，魚肉提供營養，黑芝麻、牛奶、雞蛋也是不錯的選擇，再配合鍛鍊維持全身循環，代謝良好，同時促進消化系統健康，營養才能獲取後正常吸收以及利用。
有的人單純補鈣，但持續缺乏運動，鈣質吸收效果不理想，補再多的鈣也沒用。
另外，平時應該適當曬太陽，不能長時間閉門不出，在曬太陽的過程中感覺暖暖的，還能促進身體對維生素D的合成，而這種維生素有重要的作用，就是促進鈣質吸收，否則只是補鈣，但維生素持續缺乏，一樣有缺鈣的風險。