01、女兒半年長高7cm，方法大公開

女兒文文，現在6歲多，身高125cm，幾乎是班裡最高的女孩。每天接她放學時，都會被很多家長追討「長高秘訣」。

要知道，女兒4歲多時，還是全班最矮的，身高還不到103cm，每次兒保都被醫生評為「生長發育不良，身高中等偏矮」。

起初文文爸還並未在意，想著自己身高1米8，老婆1米6，女兒可能就是長得晚，肯定不會矮。

但接連幾次都被評為「身高中等偏矮」後，文文爸也著急了，為此還加入了「長高吧」，入手了摸高神器。

女兒那會兒才5歲，為了長高，我每天逼著她跳繩200個，跳著摸高200下。

沒多久，女兒就喊腿疼，一檢查，就是骨骺炎。醫生得知情況後說，照我這樣鍛鍊下去，孩子還沒長高，腿先廢了。

隨後，醫生給女兒拍了片，做了相關檢測，發現女兒骨齡正常，但有些性早熟。

隨後又看了營養科，營養師通過檢查，找到了女兒性早熟且長不高的誘因——飲食營養不夠，激素攝入過多。

比如女兒愛吃白米飯、炸雞、薯片.....不愛吃蔬菜、水果，肉類更是很少吃。

營養師說：白米飯都是澱粉類，炸雞、薯片都屬於油炸食品，含有一定的激素，不吃蔬菜水果跟肉，就吸收不到營養，孩子又怎能長高呢？

「想要孩子長高，每天都要攝入一定量的蛋白質、維生素、鈣、鋅、鐵元素，否則吃再多的白米飯，也是長不高的」營養師補充道。

回家後，我就嚴格按照營養師的建議，調整女兒的飲食，嚴控零食、油炸及高糖食物。

3個月後，再去醫院複查時，讓文文爸找到了做飯的信心，3個月竟然長高了3厘米。在這之前，3個月能長高1cm都不錯了。

這次複診後，營養師又從飲食上做了一些調整，說是增加了一些專門促身高的食物。生長發育科的醫生，也給了我一張運動建議表，讓我每天監督孩子做適量的運動。

前後堅持了半年後，女兒長高了7厘米，幾乎從班裡最矮的女生，長成了班裡最高的孩子。

孩子的身高發育，沒有哪個家長不操心！文文爸呢，將女兒半年長高7厘米的方法，全部分享出來，希望對你有所幫助。

02、4個原因，讓孩子長不高

醫生說，約有50%的孩子，最終身高達不到遺傳身高，更別說突破了。究其原因，睡不夠、吃不好、不運動，是影響孩子身高的主因。

·睡不夠：熬夜，顯然已經不是成年人的專利了，很多孩子都加入了"熬夜大軍"。殊不知，關乎孩子長高的生長激素，只有在熟睡中才能釋放。

而孩子長時間的熬夜，勢必會影響到生長激素的分泌。所以，想要孩子長高，早睡是前提。

·吃不好，易生病：不知道你家孩子有吃"倒飯"的習慣沒？女兒從小就是早飯不想吃，晚飯吃不夠。不僅影響睡眠質量，還易積食、生病。別說長高了，一生病整個臉蛋都小了一圈。

·不運動：太多的研究發現，經常運動的孩子，比不愛運動的同齡孩子，平均身高要高出2-4厘米。

在明確孩子長不高的原因後，想讓孩子長高，只需對著改變就行，文文爸是這樣做的：

①帶孩子多運動

女兒小時候，出門都在大人懷裡抱著，腳不沾地。即便在家，也不太喜歡動，總喜歡安安靜靜地坐著玩遊戲。

為了讓她動起來，我只有每天下班後，陪她在院子裡去運動。起初就是帶她跑跳、攀爬；後來大一點了，就帶著跳繩（醫生推薦），但要循序漸進，以免運動損傷。

②早睡，抓住黃金睡眠時段

睡眠對於娃長身高的重要性，是不言而喻的！童話大王鄭淵潔的孫女，4歲身高就有120cm，這和她每晚睡夠10小時分不開。

為了女兒長高，我讓她每晚9點就上床，第二天早上7點半後再起。這樣就不會錯過生長激素分泌的兩個高峰期，更有助於長高。

③均衡飲食，保證營養是關鍵

女兒從小就喜歡吃蛋糕、巧克力、炸雞等油炸食品，蔬菜、水果，則一概不吃。

為了讓她吃，我只有變著花樣的做飯。起初她特別不給面子，後來，在營養師的建議下，我入手了這套《兒童長高食譜書》，做出了一盤盤色彩鮮艷的飯菜，她才漸漸愛吃起來。

比如女兒愛吃的什錦炒飯、紅燒鵪鶉蛋、排骨山藥湯等，書中既展示了每種食材的營養特點，還有清晰明了的做法，讓家長一看就懂。

自從入手了這套書，文文爸每天再也不用早起了，僅需10分鐘，就能給女兒做出一道營養又健康的早餐。

就這樣堅持給女兒做飯半年後，以前三天兩頭感冒的小丫頭，身體抵抗力是肉眼可見的變好了。去年幾乎班上一大半的孩子都「陽」了，而她完全沒事。這段時間因為「甲流」，班上三分之一的孩子都請假了，她依然是「全勤寶寶」。

孩子的身高，70%靠遺傳，家長沒法改變，但可以通過調整飲食去挖掘剩餘的30%，不僅能讓孩子長高，還能改善體質，增強抵抗力。

若你家娃個子偏矮、抵抗力差，頻繁感冒，你又不善廚藝的話，建議入手這套《兒童長高食譜》，從飲食上開始調整。這套書共有3本：

《兒童長高食譜》：包含了近400道營養長高食譜，從食材挑選、做法到食育知識都講得非常詳細，還配有視頻，掃碼就能觀看。

《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》：孩子發燒、咳嗽、積食了，你知道怎樣吃，有助於孩子病情的緩解嗎？這本書講得很清楚，發燒、咳嗽，對應食譜照著做就行。

文文爸甚是喜歡這本書，全家人每天都按書中的食譜吃，大人、小孩都未感冒過，至少省下了上千元。

《兒童營養早餐》：書中精選了近300道營養早餐，非常簡單易做。每天早上僅需10分鐘，完全能搞定，媽媽做著省心，孩子吃著放心。

總之，有了這套書，你再也不用搜腸刮肚地去想一日三餐如何安排，照著做就是。再者孩子長高的關鍵期只有那麼10多年，若父母不重視，讓孩子吃的沒營養，待骨骺線閉合後，再後悔也沒用了。