正確的網球握拍方法是各種擊球技術的基礎。

握拍方式直接影響擊球時的拍面角度、觸球位置，也就很大程度上影響著擊球的結果，比如球的速度、旋轉、彈跳高度等等。

那麼不同握拍之間有什麼區別？我到底該選擇哪一種握法？

今天這篇「網球握拍指南」將幫助你了解每一種握拍的目的、正確握拍的方法以及最適合發球、正手和反手的握拍方式。

本期內容：
網球握拍指南

1、大陸式握拍

食指根部關節放在拍柄2號面上。

大陸式握法主要用於發球、高壓球、截擊、切削和低位球、邊線球的防守擊球。

優勢：

• 發球/高壓
  因為大陸式握拍可以通過內旋動作使你的前臂/手腕自然下壓，紮實擊球。不但極具爆發力，而且給手臂的壓力也最小。
• 截擊
  由於採用這種握法，在打正手截擊和反手截擊時不需要調整，使攻防轉換十分迅速。
  
  
• 切削
  略微「開放」的拍面非常適合控制，也容易產生下旋。
  
  
• 防守球
  由於其略微「開放」的拍面，使其安全擊球的範圍更廣，相比其他握拍，在處理低位球或難以觸及的邊線球時更具優勢。
  
  

劣勢：

在傳統網球時代，大陸式握拍是典型的正手握拍。但在以高彈跳、重上旋為主的現代網球中，很難看到有球員在正手擊球中使用大陸式握拍。

這是因為大陸式握拍提供的拍面（觸球面）與地面的角度較大，拍面相對開放。註定了大陸式握拍很難打出帶上旋的擊球，而且擊球缺乏控制，擊球穩定性不足。

2、東方式握拍

食指根部關節放在拍柄3號面上。

東方式正手握拍可以說是網球史上最經典的正手握拍。

優勢：

適合進攻性球員打平擊球，可以打出強有力、極具穿透性的球。

屬於中間握拍，可以很迅速的切換到其他握拍方式，因此是上網型選手的明智選擇。

因為相比偏西握拍，東方式握拍有更大更長的擊球範圍，可以在不同位置保證拍面水平面向球網擊球。所以擊球容錯性大，上手容易，是初學者學習正手的最簡單握法。

劣勢：

雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，缺少上旋，這就導致穩定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。

與大陸式握拍相比，儘管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它的最佳擊球高度大約在腰部附近，仍不適用於打高球。

3、半西式握拍

食指根部關節放在拍柄4號面上。

在當今上旋為主的網壇，半西握拍逐漸成為主流。

優勢：

這種握法可以打出穩定的上旋球，也能更好的控制球的落點，適合多回合的底線打法。

相比東方式握拍，半西式握拍的擊球區離地面更高、離身體更遠，因此更有利於處理高球。

劣勢：

在處理低球時較被動。因為拍面自然呈關閉狀態，迫使球員在處理低球時只能擊打球的下部、向上挑，容易給對手進攻的機會。

也不利於上網。因為半西轉大陸需要做很大的調整，因此多數採用半西握拍的底線力量型打法的選手不輕易上網。

4、西方式握拍

食指根部關節放在拍柄5號面上。

這是一種很「極端」的握拍。但由於這種握拍更有助於打出超強、超穩定的上旋，所以現在越來越多的年輕人使用這種握拍。

優勢：

擊球拍面關閉，通過拍面傾斜摩擦球打出強烈上旋球，球過網高度高，過網後下墜快，落地後彈跳高，從而將對手壓制在底線之後。

在這幾種正手握法中，擊球點最高最遠，對高球有良好的控制，所以非常適合在球速慢，高彈跳的紅土場地適用。

劣勢：

西方式握拍有效擊球區域有限，對擊球點（擊球時機）的容錯性很小，需依靠很多的擊球經驗才能精準把握。對於一般網球愛好者而言，上手慢，很難掌握。

同時這種握法對你的小臂、手腕也是一種挑戰。

5、東方式反手握拍

將食指根部關節放在拍柄1號面上。

反東方式握拍是發球的第二佳選擇，是單反擊球的不錯選擇。費德勒的單反擊球就是使用了東方式反手握拍。

優勢：

球員可以用這種握拍方法打出速度快且穿透性強的反手平擊球，並且只需輕微調整就能回到大陸式握拍，因此它也適合進攻型或上網型選手使用。

劣勢：

穩定性不佳，處理高球較為困難。所以多數情況下在面對高於肩部的上旋迴球時，選手只能採用防守式的削球將球打回對手場內。

所以在我們觀看費納大戰時，會發現面對納達爾的強上旋球，費德勒會大量使用切削球來過渡。

6、超東方式反手握拍/半西式反手握拍

食指根部關節放在拍柄8號面上。

這是非常流行的單手反手握拍，尤其是紅土場選手。

優勢：

擊球拍面相對關閉，使用這種握拍打反手時能獲得更長的球停留在拍面上的時間從而創造出更強有力的上旋球，穩定性得以大幅提高。

劣勢：

要求更高的擊球精準度，且難以處理低球。

使用這種握拍的也往往是底線型選手，因為超東方式反手握拍轉大陸需要做很大的調整，因此不利於上網。

7、右2左7雙反握法

以右撇子球員為例

慣用手（右手）的食指根部關節放在拍柄2號面上，另一隻手（左手）的食指根部關節放在拍柄7號面上。

這是許多頂級雙反球員的首選握法，例如阿加西、納達爾、德約科維奇、莎拉波娃等人。

優勢：

拍面相對開放，擊球多以平擊球為主，速度快、力量大，可打出致命的反手直線球。

劣勢：

準確性較差，尤其在快速奔跑中用平擊球的打法很難控制球的準確性，易造成擊球失誤。

8、右1左6雙反握法

慣用手（右手）的食指根部關節放在拍柄1號面上，另一隻手（左）的食指根部關節放在拍柄6號面上。

優勢：

這種雙手反拍握法以拉上旋球為主，對球施加上旋，即可打出有角度的球或上旋高球。

劣勢：

拍面相對關閉，較難打出速度快、穿透力大的平擊球，且處理低球不易！

注意：在雙反擊球中，右手大多是起一個持拍扶助作用，左手才是發力和控制球的主體。因此，在練習過程中球員可以把雙手反拍抽球想像成為左手的正拍抽球。

總結：

選擇某種握拍時需要考慮的一個關鍵因素就是握拍所提供的球拍面（觸球面）與地面的角度。

角度越大，拍面越開放；角度越小，拍面越關閉。

大陸式握拍（大於90度）>東方式握拍（約90度）>半西式握拍（小於90度）>西方式握拍/超西

綜合推薦：

發球-大陸式握拍

正手-半西式握拍

單反-東方式反手握拍

雙反-右2左7雙反握法

當然以上多種握法各有千秋，具體選擇因人而異。