hello，大家好，身材焦慮我相信應該大部分人都有，以及身材不好引起的顏值還有各方面的焦慮，都在困擾著我們。
看看這些好吃的，真的會忍不住。
先從我自身經歷來講，本人現在是在校大學生，以前上高中的時候，說大學就好減肥了，等我到了大學才發現，真正的減肥是什麼時候都可以，不是拖，是要發自內心的。
首先其實有人說我為什麼要減肥，自己開心就好，為什麼要在意別人的眼光，想要什麼身材都可以，對的，沒錯確實是這樣，因為我以前就是這樣想的，然後我就開始放縱的吃，我才一米五點，一直吃胖到了118，真到哪個時候，我發現我的心態開始有了變化，在開始買衣服穿不下，開始看著鏡子裡面的自己，越來越不好的姿態，整個人精神的不好了。
那個時候我才發現，吃多了胖了，我並沒有像以前那種開心的心態，也並沒有所謂的自己開心就好，完全是自從胖了後每天都在精神內耗。
其實並沒有太在乎你，是你自己把自己看得太重了，看著別人穿的上的衣服自己一直穿不上，買衣服每次都不適合，那個時候沒有人說你胖，也沒有人嘲笑你，就是單純感覺自己看不起自己。
心裏面就有了一個強烈的想法一定要穿上，然後我就有了動力，這個時候我不是為別人減肥，只是為了我自己而已。
並且在我突然胖了之後，我發現我就是那種不健康的胖，然後就更加堅定了減肥的決心。
可能是我心態不好，每個人減肥肯定都有自己的理由，也有人胖胖的也很可愛，也很開心，大家做自己就好，我減肥後我感覺我不在內耗，整個人精神狀態真的超級好。
好了我的故事分享了，我們可以進入正題了。
那怎麼減肥健康呢。
是只要廋了就健康，還是要骨瘦如柴才健康呢。
有人一吃就胖，有人怎麼吃都不胖，這就是易瘦體質和易胖體質。
好吧我就是易胖體質。
這裡又分享一下，就是我的大學舍友和我，我確實胖，人家和我一樣高80幾斤，怎麼吃都不胖，而且跟我吃的差不多，她從來不節食，也不減肥，也不運動，就是廋，後來我發現我跟她的不同點就是，她一吃完沒有過多就就要去廁所，而我有時候很久才去一次廁所。
問題就在這裡了，消化的快和消化不快的問題，我減肥的時候就是先從這裡入手的，你不消化，那你吃的都堆積下來成脂肪了，如果消化的快，脂肪堆積的少，如果你消化的慢就算排泄了脂肪都已經堆積很多了。
針對這個問題，我會喝一點促進腸道蠕動的喝的或者吃的，但是大家不要曲解意思不是吃瀉藥哦，或者手放在肚子上面，順時針柔柔，早上來一杯溫水，促進腸道蠕動，這個更助於你消化。
除了促進消化外，其次人家也說嘛就是管住嘴邁開腿，確實這個真的是事實，有人也會減肥完後，廋下來之後說，好不好又吃胖，其實很大可能不會，因為你已經胖過一次，你很難在去狂吃。
其實你在減肥的過程中，你也會變成一個堅定有毅力的人，因為減肥說一個過程，在這個過程中你也會收穫很多東西，等你經歷完這些後，整個人也會得到一個蛻變。
一定要適當運動下，少吃是一定要的，但是一定不能不吃，我就是以前減肥，就嘴上說說，就餓幾天，受不了了，就去狂吃然後就傷到胃了，胃病真的很難受，現在的我的這個胃就是一整個有大毛病，比如，我很餓的時候，突然吃很多會疼，不吃也會疼，不按時吃飯也會疼，就連吃冰的吃很辣的也會疼，所以大家一定要健康減肥，
切記身體才是革命的本錢。
減肥期間，影視一定要注意，什麼油炸的少吃，還有甜食，如果嘴饞了，要忍住，不要去狂吃，不然以前做的所有一切都白費了，饞了就吃些小零食，0脂肪的那種吃了也不長胖，酸甜苦辣咸都有味道。
分享本人的一種減肥方法，去濕氣，本人就是去濕氣的，因為濕氣重會導致虛胖，去試也可以廋。
除濕的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海帶、鯽魚等。藥食同源，具有去除濕氣的食物分析如下：
1.白扁豆：具有化濕補脾、和中的功效。對於脾虛濕盛引起的疲乏無力、肢體倦怠、飲食減少等症狀具有輔助的調理作用，所以能夠去除濕氣。
2.薏米：具有利水滲濕、健脾的功效，對於脾虛濕盛引起的腹瀉有一定調理作用，所以能夠去除濕氣。
3.冬瓜：具有利尿祛濕的功效，對於水濕停留於體內的水腫有輔助的調理作用，所以能去濕氣。
4.海帶：具有利水消腫、軟堅散結化痰的功效，對於水濕停留體內所引起的水腫，具有利水消腫的功效，所以能去濕氣。
5.鯽魚：具有健脾益氣、利水消腫的功效。對於脾虛水濕內盛引起的疲乏無力、水腫等症狀有輔助作用。
還有就是泡腳祛濕，什麼薑片，什麼艾葉艾草，都可以，我是拿艾葉泡的，每次泡完，上床睡覺的時候感覺藥就發揮作用了，全身開始熱，會出汗，這就是排濕氣的表現。
每次泡腳時，我會把藥包放在泡腳盆裡面泡一分鐘，發揮藥效，雖然是學生，也想做一個養生的大學生，既然成績不好，幾把身體養好，總要有一樣沾邊吧。
然後很多人減肥就是張嘴就來說要減到多少斤，但是都不知道健康體重的標準。
其實健康體重是有個標準的。
上面兩張圖，可以參考。
然後這一張圖是算你自己體重是否到達一個健康的標準的。
希望看過文章的朋友們，也可以有一個健康的身體，然後不管是胖也好，廋也好，做好自己，保持一個好心疼，有一個好狀態。
也希望現在跟我以前一樣因為肥胖精神內耗的朋友們，早日找到自己的動力，然後調整好自己。
別人不可怕，可怕的是自己安慰自己，自己放縱自己。[耶]