「百物養生，莫先口齒」。民諺說「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」「齒健人長壽」。中醫認為，牙齒與腎臟關係密切。「腎主骨，齒為骨之餘」，即腎中所藏精氣可以促進人體骨骼的生長，牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒鬆動與腎氣虛衰及氣血不足有關。
常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，通暢經絡，增進機體的健康。現代研究表明，叩齒能刺激牙周組織，促進牙周血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，對牙齒有清潔作用，同時可以保障牙齒堅硬穩固、整齊潔白。
固牙健身叩齒法具體如下：精神放鬆，口唇微閉，心神合一，默默叩齒，臼齒36次，門牙36次，輕重交替，節律有致。叩齒結束後，可用舌頭在口腔內攪動，先上後下，先內後外，攪動數次，即「赤龍攪天池」，可以起到按摩牙齦、促進牙齦部血供的作用。最後在口腔中逐漸積聚唾液，分次吞咽。唾為腎之液，與人體的攝生保健關係密切。明代龔居中指出：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」由此可見吞咽唾液的益處。
需要注意的是，患有嚴重牙病的人，叩齒法可能並不適用，主要是因為叩齒力大，恐損傷牙齒。在這種情況下可以將叩齒換成咬齒。明代醫家張介賓就曾在《景岳全書》中介紹了他的護齒、健齒經驗：「古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而穀穀震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。」
咬齒，可視為對叩齒法的靈活應用，二者都屬於牙齒的自我保健按摩運動。
文中部分知識參考自中醫治未病指導叢書《治未病綻放青春的光彩》，總主編 鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。
（作者：書小言 責任編輯：楊華）